Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Cześć!
Chciałbym przybrać na wadze i zrobiłem sobie dietę, ale że się na tym nie znam jest trochę uboga.
Moje pytanie jest takie czy jest prawidłowa?
Śniadanie:
omlet
4 całe jajka
100g płatek owsianych
Dżem
Razem
B 38,9
T 29,6
WW 103,5
Przed treningiem
100g piersi z kurczaka
Ryż 100g
1/2 papryki
Razem
B 27.9
T 2.2
WW 69
Po treningu to samo co wyżej i około godziny 19 to samo.
Czy to jest dobrze czy zbyt monotonne?
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
569
Przecież w filmiku, który podałeś facet wyraźnie mówi: Obliczamy bilans kaloryczny i sprawdzamy co 2 tygodnie swoją wagę :) Jak waga się nie zgadza, dokładamy lub odejmujemy X kalorii.. itd...
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
569
No nie :P
dalej: białko nie wiem jak się zapodaje na masie, a tłuszczy masz ok. 3 razy za mało. Następna kwestia to to, co robisz przed treningiem (siedzisz przy biurku/wykonujesz pracę fizyczną) to od tego zależy też Twoje zapotrzebowanie. następna sprawa to to, co pijesz. Jeśli tylko wodę mineralną przez cały dzień to ok, jeśli słodzone soki itp. to dodać do bilansu kalorycznego.
Szacuny
0
Napisanych postów
69
Wiek
31 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
569
Nie wiem chłopie, sam sobie ocenisz przydatność twoich wyliczeń. Ja przy Twoim wzroście ważę 88 kg (24 kg więcej!!!) i zamierzam zejść max do 80 a ty mówisz że nie wyglądasz jak chudzinka