[...] dodatkowe kg zależy od diety, czy podejdzie woda od diety i indywidualnych skłonności. Standardowo kreatyna 5g w dnt i 2x5g w dt i BA 4-5 ed w tym w dt na jakieś 30 min przed treningiem. Maćko Przeczytaj w końcu regulamin, bo nie jesteś tu od dziś a łamiesz wciąż te same punkty. Tego konkretnego wynalazku nie znam, lecz stosunkowo rzadko [...]
[...] mną, nie było wcale tak jeszcze bardzo ciężko, no ale wiadomo, że w takich ćwiczeniach jak wiosło zawsze można lekko oszukać, nie to co przy MC czy WL %-) ostatnio jak piję przed treningiem kawę to później strasznie mnie zgaga męczy, nigdy tak wcześniej nie miałem, z początku pomyślałem, że to od dużego wysiłku, ale np. dzisiaj trening wcale aż [...]
[...] planowo miała się zakończyć po 6tyg i potem mieliśmy dalej masować, ale ten urlop tak się złożył, że nie było sensu, poza tym forma poprawiała się z tygodnia na tydzień to przedłużyliśmy, no a teraz wiadomo, że chciałbym ściąć jak najwięcej, bo wychodzę z założenia, że czym bardziej się dotnę, tym mniej odłożę fatu podczas wakacji i tym łatwiej [...]
[...] / 20x5kg / 15x5kg 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg / 15x5kg 4. Plank 3x max max dzisiaj bez aerobów i interwałów, ale dzień wyglądał tak, że w pracy byłem 6-14, 14.30 na trening, przed 16, czyli bezpośrednio po treningu pojechałem pomagać przy remoncie domu, w zasadzie jeszcze ze 2 razy w tym tyg chciałbym jechać, jeszcze muszę tylko z Przemkiem [...]
[...] sobie sprawę, iż nie powinno tak być, dlatego zgłaszam się z tym do osób, które mają większe doświadczenia. Zdjęcia sylwetki są ok? Szczerze mówiąc mam jeszcze trochę opory przed wstawieniem zdjęć z tyłu. Wiek :21 Waga : 56 Wzrost :167 Obwód talii w najwęższym miejscu : 69cm Obwód na wysokości pępka: 75cm Obwód bioder : 87cm Obwód uda w [...]
[...] Tudo. Szybko „Gracie Jujitsu” zyskuje miano stylu niezwykle efektywnego. Stylu, gdzie o zwycięstwie decydują nie tylko warunki fizyczne czy siła, ale przede wszystkim umiejętność myślenia perspektywicznego, inteligencja i umiejętność empatii. W 1993 roku Rorion Gracie wraz z pomocą amerykańskich biznesmenów zakłada [...]
[...] nastepne ćwiczenie czy odrazu 4 serie i nastepne ćwiczenie, teraz nie mam sw lepiej ćwiczyć 4 razy czy 3 w tygodniu?... czy moja odżywka jest wporządku mam ją zmmienić na coś innego albo coś dodać do niej......jeżeli chodzi o drzemke to zawsze chce mi sie spać przed treningiem a po to jest juz taka godzina że już tylko jem kolacje i ide spać...
miętki: Jak chcesz dodaj taurynę.Nie ejst droga,a mozliwe ze pobudzi przed treningiem.Do tego kawa.Misio mi pisał ze czuję jej działanie więc mozesz śmiało spróbowac. a moze byc bez kawy, bo nie lubie? czyli jak? 3 kapsy przed treningiem wystarcza? oprocz pobudzacza, jest rzeczywiscie tym antykatabolikiem przydatnym poczatkujacym, czy nie? :) [...]
[...] przez chłopaków z fanpage'a Warszawski Koks. Na sam fanpage wpadłem przypadkiem i po pierwszym filmie pomyślałem to, co chyba każdy, kto do tej pory zbyt ufał informacjom przedstawianym na popularnych internetowych forach. Dlaczego tak uważam? 2 lata wierzyłem w te bzdury, indeks glikemiczny, nieprzetworzone jedzenie, całkowita rezygnacja z [...]
[...] bezpośrednio po masażu - generalnie natomiast pomożesz naskórkowi odnowić się. Wspomożesz krążenie krwi, a do tego dasz szansę składnikom aktywnym kremu na działanie - nie przedostaną się one przez martwy naskórek. -jak ługo stosowac zimno cieplo tzn np cieplo 1min ziomno 30sek czy moze jak sie bede czuł ?? Nie stosuj sztywnych reguł bo się [...]
[...] talent. Po raz kolejny potwierdza się, że Szwadron FitMax'a nie ma sobie równych. Pozdrawiamy - FitMax Team Tymczasem zapraszamy na zaległy wywiad z Piotrkiem udzielony tuż przed Galą UFC. Piotr Hallmann przed jutrzejszym debiutem w UFC miał czas porozmawiać chwilę z dziennikarzami brazylijskiego Combate.com, by opowiedzieć o swoich [...]
[...] Pytasz czy szykuję się na LC? Ja już wspominałam będę posłuszna, zobaczymy co wyjdzie w piątek po 10 dniach na 2000kcal...i rozsądnie ustalimy? Efekt wiadomo no chciałabym przed końcem lata, ale tylko chciałabym NIE MUSZĘ, bo już się pogodziłam z tym że lato będzie skoncentrowane na DIETA+SPORT, czyli MY BODY Ale text: pomidory to owoce rado [...]
SOBOTA 3 Trening 15-stek HST 15-stki (1 seria): Przysiady 15 x 68 kg poprzednio 64kg Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15 x 59 kg poprzednio 56kg Dipsy 15 x 5,5 kg poprzednio 5kg Podciąganie na drązku (podchwyt) 15 x 7,5 kg poprzednio 7kg Wiosło sztangą jednostronnie obciązoną 15 x 46 kg poprzednio 43kg MC 15 x 68 kg poprzednio 60kg [...]
[...] 4 kapsy dziennie. Jedynie zauważyłem ze biorąc teraz tak jak Goral zalecil czyli pzred posiłkami na pusty żołądek występuje lekka zgaga tym bardziej jak biore 2 kaspy na raz przed treningiem. Występuje u mnie po zarzyciu 2 kaps. przed treningiem lekki ból głowy mozliwe że jest spowodowane to za wysokim cisnieniem wywołanym pzrez dużą ilośc kofki [...]
[...] Mechanizm działania adapalenu polega na przywracaniu prawidłowego różnicowania komórek naskórka, zapobieganiu rogowaceniu ujścia mieszka włosowego, dzięki czemu chroni przed powstawaniem mikrozaskórników, zaskórników i zmian zapalnych. Lepsza tolerancja adapalenu od wcześniej stosowanych retinoidów wynika z następujących właściwości: [...]
[...] jego działań ubocznych trzeba okresowo wykonywać badania krwi oraz stosować u kobiet antykoncepcję przez okre¶lony czas (zwykle nie mnie niż miesi±c) przed rozpoczęciem kuracji, w trakcie i po jej zakończeniu. Korzystne działanie w leczeniu tr±dziku maj± także sole cynku (Zincteral). Kobietom można [...]
[...] RYBE TAKA JAK MINTAJ CZY PANGA.! PRZED TRENIGNIEM SAME WWZLOZONE+BIALKO BEZ WAZRYW I TLUSZCY. A MAKRELA JEST TLSTA RYBA, KTORA JEST OK ALE NIE DO POSILKOW OKOLOTRENGNOWYCH! przed treningiem 2 babany PRZYADLO BYS IE JESZCE ZRODLO BIALKA NP. WPC. IV ryż 250g= B:16,75 T: 1,9 W:191 K:860 kurczak + jakieś warzywka J./W WAZRYWA WYWAL, I DAJ DO [...]
[...] szkole obiad... Do obiadu daj oliw, warzywa, mięso jako źródło białka, węgle A na kolację ( 17- 19 ) Makaron -> 50g tuńczyk -> jedna puszka Ser biały-> 60g Posiłek przed treningowy: Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> min. 70g Warzywa przed/po treningu odpadają około godz. 20 trening Po treningu gainerek A po [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!
