przed czy po

[...] jak z mlekiem, ale nie ma to większego znaczenia. Czy w związku z powyższym glutamine również powinnam rozrabiać z wodą?, na chwilę obecną rozrabiam z niewielką ilością soku winogronowego. Glutaminę i BCAA spożywasz po treningu, ja to robie 30 min. przed treningiem i dołączam do tego jeszcze NO Xtreme? Czy to błąd spożywać przed treningiem?

Jacku, tak wczytuję się i stosuję do rad, których udzielasz nieistotnej (mam nadzieje, że się nie gniewa ) i chciałam zapytac o białko. Czy powinno być ono pite zaraz po treningu, czy mozna je pic tak 20 min.przed snem? Gdzies na SFD czytałam ze białko pije sie przed snem.

Niestety pomyliłem i zapytałem o to w "Odżywaniu". Dlatego zapytam tutaj jeszcze raz: Lepiej zabrać 8 kapsułek BCAA 45 min przed treningiem + gainer zaraz po wysiłku czy 4 kapsułki BCAA przed treningiem + 4 kapsułki bcaa i gainer zaraz po wysiłku.

1. Czy picie carbo na redukcji po treningu siłowym a przed aerobowym, spowolni utrate fatu? 2. Czy nie picie carbo przed aero (jedynie samo bcaa) przyczyni sie do wiekszych spadków miecha ?

[...] może to pytanie się przewinęło już w tym temacie, jeśli tak to z góry sorry. Otóż chodzi o kreatynę. Nie chcę wchodzić w cykle, tylko tak jak radzi Michał Karmowski tzn. stosować kreatynę bez przerwy tylko i wyłącznie w dni treningowe. Pytanie tylko, czy brać ją przed treningiem i po treningu, czy może dodać jeszcze trzecią dawkę np przed snem?

Jeszcze pytanie co do tej kreatyny. Rano albo przed treningiem też brać czy tylko te 10g po treningu? Ponawiam i jeszcze jedno pytanie czy moge tak jechać cały czas, czy lepiej robić przerwę po kilku tygodniach? :-)

Witam, czy można spożyć w jednej porcji kreatyne trec cm3 (kaps) z białkiem FA Whey? Chodzi mi o porcje z rana i po treningu. Od razu druga sprawa. Chodzę na siłownie około godziny 11 - 12. Czy stosowanie porcji cm3 w tak krótkich odstępach czasu (pobudka 9, przed tr i po) jest minusem? Czy raczej małe ma to znaczenie? Z góry dzięki za odp

witam zakupiłam spalacz cut 4 her, cwicze juz ponad rok pierwszy raz kupilam taki specyfik w sklepie polecono mi 1 tabletke rano, 2 przed treningiem Moje pytanie brzmi czy jest roznica czy rano biore przed/po sniadaniu? Zmieniony przez - agaaa91 w dniu 2014-02-24 11:37:20

[...] Black Bombs mnie rozczarowało, bo wczoraj 1 kaps kopnęła nieźle, a dzisiaj na treningu po 1 kaps nic nie czułem już (kompletne zero) :-D Zwiększę od środy już do 2 kaps przedtreningowo, bo nie ma czasu do stracenia. Trening: 1. Przysiady: 4x6 2. Drążek: 4x8 3. Wyciskanie na ławce poziomo: 3x8 4. Wyciskanie hantli siedząc: 3x8 5. Maszyna [...]

[...] T1: 20 / 20 / 15 C3: 15x Uginanie na modlitewniku sztangą łamaną T1: 20 / 20 / 20 (trochę zgapione od solarosa %-)) +brzuch + 30 minut kardio (w tym 4 minuty tabaty) Suple: przed treningiem: 12g BCAA 2 kaps Black Bombs 4g b-alaniny po treningu: 25g izolatu 5g kreatyny 5g leucyny 2,5g b-alaniny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 3000IU [...]

[...] opiszę co trzeba. /SFD/2017/11/28/11e60da7b7b04a3a9f09a4e61468c4a1.jpg Bardzo fajnie, że w tym okresie test supli wypadł bo jest większa motywacja, presja testu itp. Suple przed treningiem ratują sytuację, na prawdę czuć, że robią swoja robotę. Człowiek się odmula i chcę się trenować. Miewam takie cięższe okresy kilka razy w roku i zwykle po [...]

[...] Powiedziałem, że nie masz ochoty na trening. Będziesz kłamał w żywe oczy, jeżeli powiesz, że to się nigdy nie zdarza. Zdarza się często i jest jak najbardziej normalne. Stań przed faktem, że podnoszenie ciężarów nie jest łatwe. Jest cholernie trudne. Masakruje twoje ciało i stawy. Zostawia cię wymęczonego i schorowanego. To jest właśnie to, co [...]

[...] dzień będziesz miał zakwasy, bo w pływaniu inne mieśnie pracują, niecodziennie używane. Więc tak czy siak coś dla zdrowia i regeneracji zrobisz. ps. ta fotka z ryżem powyżej: dane wagowe przed gotowaniem mam nadzieje podałeś ? Jeśli tak to niezły kozak z Ciebie 250g ryżu wciągnąć na raz Zmieniony przez - Sąsiadwroc w dniu 2007-07-19 22:35:07

[...] więc wsadziłam chleb z mięsem do torebki, a później już nie mogłam tego dobić na siłowni zaczęłam trzeci tydzień ćwiczeń wg rozpiski czyli 2 obwody po 12 powtórzeń - przed ćwiczeniami 10 minut orbitreku, po również + rozciąganie czy powinnam zwiększyć ciężar w związku z tym że mam mniej powtórzeń ? [...]

uff dotarłam przed komputer no to piątek DT trenio był, na rozgrzewke jakis diabelnie głupi rower, na którym sie siedzi jak na fotelu + 38 burpees, 15 przysiadów cc i 10 z 12kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9586d375bfb04eb08690b93e5946b3c5.jpg po treningu miało byc podciąganie, ale zabrali normalny drążek f***, jest tylko taki skośny i to cholernie [...]

[...] też z wszystkimi powtórzeniami ale tu jest bardzo trudno, obawiam się kolejnego tygodnia jak podwyższę o 2,5 -Mc zrobiłam najpierw rozgrzewkę z 30kg x15 chyba z obawy przed 67 kg, ale nie było źle, przedostania seria z chwytem naprzemiennym, ostatnia seria 87 kg ! z hakami aż 3 razy 8-) mroczki były, obiad tez poczułam, dobiłam się [...]

wjezdzam po 3 miesięcznej przerwie jaki trening mam na początku robic ogólnorozwojowy(jesli tak to jak długo) czy normalny dzielony tylko wiadomo na malych cięzarach? przed przerwą cwiczyłem ponad pół roku. czy ten plan bedzie dorby? poniedziałek: klatka+tric wycisnaknie na płaskiej 12-10-8 skos 12-10-8 rozpiętki3x8 środa:barki+biceps wyciskanie [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan. Jak to zwykle o tej porze roku bywa chodzi o masę. Mam 21 lat, staż hmm trenowałem jakieś 2 lata za czasów ogólniaka, potem przyszły studia i przerwa w treningach intensywnych lecz co najmniej raz w tygodniu bywałem na siłowni-wf. Teraz od stycznia-czerwca chodziłem regularnie na siłownie ale raczej bez [...]

lepiej byłoby raczej teraz trenować tym planem a nastepnie można by zacząć dzielić- ale jak chcesz. co do jajek czy ogolnie odzywiania to mysle, że nie ma przeciwskazań/a może nawet potrzeba/ w każdym razie dobrze byłoby to usystematyzować- ale to juz wdziele ODZYWIANIE. suplementy -np. jabłczn kreatyny, ryboza, inozyna raczej u mnie wypada [...]

Tez dostałem ale uchylcie rabka tajemnicy bo troche głupio ze nie wiem co testuje,czy to białka czy gainer czy kreatyna, amino? Przed, po treningu w trakcie na noc? Zmieniony przez - 13sebik13 w dniu 2011-01-14 11:51:56