[...] na stres, czy też lepsza kondycja i wzrost wytrzymałości. Najpopularniejsze odżywki i suplementy stosowane przez biegaczy to: BCAA - aminokwasy rozgałęzione, stosowane przed i po bieganiu, w celu poprawy regeneracji i ochrony masy mięśniowej. Węglowodany w postaci carbo lub vitargo. Na odbudowę energii i glikogenu po treningu. Wysokiej [...]
Jeśli pytasz mnie (bo temat nie jest mój, jeśli tak...) , to nie robiłem fotek przed i po, bo tak szczerze to nie brałem ostaryny z myślą o tym, że to mnie jakoś wizualnie poprawi, raczej myślałem o sile. Z resztą centymetr różnicy tu czy tam to raczej na fotkach w obwodach ciężko zobaczyć, chociaż widać minimalne różnice, np. 'przedziałek' między [...]
Widzę że mój post stary ale jary... Tak czy owak - chcą jakoś podkreślić temat injekcji - osobiście robię tak. * nabieram igłą 0,8 * używam strzykawkę 5 * przed injekcją rozmasowuję pośladek * zmieniam igłę na 0,5 - wbita prawie cała. * injekcja "bez pośpiechu" - bez krwi i powietrza. * podczas zastrzyku pośladek trzymam [...]
przed i po. myslę,ze to czy organizm zacznie spalać węgl./bcaa czy tłuszcze nie będzie zależeć w pierwszym rzędzie od tego czy dostarczymy bcaa czy nie- lecz od rodzaju wysiłku, jego długości etc
[...] 2 jabłka + serek wiejski Kolacja: pierś z kurczaka lub tuńczyk z pomidorami wiem, że dieta jak na razie jest o doope potłuc :/ nie mam czasu żeby usiąść i to rozplanować. dodatkowo jak narazie nie stać mnie abym mógł jakoś za***iście urozmaicić sobie diete. Panowie polećcie coś co zmienić, co odjąć co dodać? Jakie posiłki przed i po treningu?
[...] zawsze oceniać, kiedy czuję się gotowy na następną serię? Jeśli na siłowni jest aktualnie zajęta np. ławka płaska, mieszam kolejność ćwiczeń, tzn. najpierw wiosłowanie, późnej wyciskanie (nie robię nigdy akcesoriów przed wielostawami) aby nie tracić czasu - czy takie praktyki są ok? Zmieniony przez - kamilNN w dniu 2024-01-25 19:42:01
[...] w diecie , -trening- ATC 3x w tyg ( zaczynam po dluzszej przerwie 6-7 miechow ) aeroby robie po treningu silowy i rano na czczo jak tylko czas na to pozwoli( 2-3 w tyg.) -przed aerobami lykam jakies 5,5 g BCAA -cel : utrata tkanki tluszczowej i zachowanie w jak najwiekszym stopniu miesni.. -poziom tl. jakies 16 % -wczesniej wspominales ze [...]
Jest ogolnie przyjete, ale oczywiscie mozna min zmieniac. Tak jest najlatwiej bo wychodzi akurat 2 worki ryzu czy kaszy przed i po treningu. 50g zdecydowanie za malo, przy takiej ilosci najprawdopodobniej wchodzisz juz w ketoze.
jezeli posilek 2 i 3 to przed i po treningowe to wtwal z nich warzywa. grahama zastap brazowym ryzem/kaszaami i jedz z rana i w posilkach okolo treningowych. Za malo tluszczy.Posilki 4-5-6 wywal grahama daj warzywa/salatka z oliwa Jak leci waga to bilans bez deficytu->przyjdzie stagnacja to dopiero na lekki minus. Suple: zamiast hmb daj [...]
Ja za to mam inną zagwozdkę. Chcę zacząć brać niedługo kreatynkę mono, jednak nie wiem jak brać w dni nietreningowe (w treningowe 5g przed i 5g po). Biorę lek pół godziny przed śniadaniem na czczo i raczej nie powinienem go łączyć z kreatyną. Brać po śniadaniu, przed czy jak?
[...] sobie darowac szkoda kasy, jedyne co pomaga i jest TANIE to ANTIDRAL w aptece kosztuje kolo 19zl za 50ml, stosuje sie domiejscowo ale to leprze niz nic :) stosuje sie tak: przed snem po kompieli na sucha skore w miejscach mocno pocacych sie stopy, pachy rece, plecy itp z rana po przebudzeniu zmywamy to, bierzemy kapiel. Dawkowanie: na poczatku [...]
[...] będzie stratą czasu. W ten sposób niestety stracisz pół roku, a mógłbyś się nauczyć pewnych podstaw poruszania, zadawania podstawowych kombinacji, czy nauki luzu i obrony przed uderzeniami. Bez wątpienia warto dodać do treningów typowo bokserskich, taką formę aktywności, jak: 1. Trening siłowy: podstawowe ćwiczenia jak: rwania, ciągi, siady, [...]
[...] ale nie w formie dodatkowych treningów czy aerobów, ale po prostu codziennej aktywności. W pracy czasem wstań przejdź się kawałek jak masz możliwość. Jakiś rower czy spacer przed lub po pracy. To nie jest męcząca aktywność ale zawsze coś poprawi. Policz zapotrzebowanie i odejmij z 200kcal i to będzie Twój punkt wyjścia. Po drugie trening. Nie ma [...]
Witam! Do A6w podchodzę drugi raz. Pierwsze moje podejście zakończyło się na 4 dniu, wynikało to z braku czasu niż z braku chęci. Mimo wszystko kaloryfer chciałem mieć od dawna, więc wziąłem się po raz 2 i jestem już na 34 dniu. Jak myślicie czy po skończeniu treningu zacząć go robić od początku czy raczej zacząć robić coś innego? Poniżej fotki: [...]
[...] Czy ewentualna odżywkę białkową bezpośrednio po treningu wliczać do bilansu. W najbliższym czasie nie planuje ale w przyszłości ma się pojawić. 2. Czy trzymać się zasady iż przed i po treningu nie spożywać T. Pytanie związane z tym, iż w załączonym przypadku miałem trochę problem z rozrzuceniem T oraz posiłek potreningowy jest trochę skromny w [...]
[...] postu Kaaza o CKD, z tym ze z powodu braku ladowan przerobiony odrobinke. Wspomagacze juz rozpisalem - do tego dodatki - Omega 3, ZMA, Animal Flex, kompleks witamin, BCAA przed i po kazdym wysilku. Troszke o dotychczasowych efektach. Oczywiscie najpiekniej bylo na poczatku ;) Teraz natomiast obserwuje ciekawe, ale mogace przyprawic o [...]
[...] grubo poniżej naturalnego poziomu, uważam że 14 ~~ 15% to najniższe co mozna utrzymać dłużej a nie tylko przez wakacje. Ten gosciu powyzej z 6% to juz przesada, albo forma przed zawodami, chwilowa, ale kozak jest nie powiem Wegle zaczne dokładac od lipca, ale bede je jadł tylko okołotreningowo przed i po. Oczywiscie zadne gainery czy carbo, [...]
[...] w której będzie kaloryczność zaniżona do zapotrzebowania o ok 10-15% - regularnie jeść 5-6 posiłków co 3 godziny - traktować 3 główne posiłki prioretytowo tj. śniadanie, przed i po treningowy i właśnie w tych dać węgli (w pozostałych raczej daję bardzo mało węgli) - wywalić całe śmieciowe jedzenie (oranżady, fast foody, słodycze) Ja [...]
[...] wiele tematów rożne osoby sa na cyklu 500-800mg + izotek i pomimo brania takich dawek nie maja trądziku , a ja już zmniejszyłem dawkę testosteronu a jest gorzej niz przed wejściem na izotek czy wynikało by z tego ze dopiero teraz dawka 60mg jakoś słabo daje rade przy wadzę 80kg lecz jak na początku skora sie wysuszała i wychodziły wagry [...]
Ostaryna - przygotowanie + Relacja
