siema jak wlasciwie dzialaja spalacze ? spalaja ten tłuszcz co jest? czy blokują wchłanianianie nowych z jedzenia? jak je brac? przed posiłkiem po? przed treningiem czy po ?
siema jak wlasciwie dzialaja spalacze ? spalaja ten tłuszcz co jest? czy blokują wchłanianianie nowych z jedzenia? jak je brac? przed posiłkiem po? przed treningiem czy po ? sporo podstawowych informacji znajdziesz w tym temacie http://www.sfd.pl/Spalacze_t%C5%82uszczu_ranking-t1137263.html
[...] bo jedno najwyższe miejsce na trasie powtórzyło mi się w drugiej części treningu i różnica w wysokości podanej to prawie 10 metrów, a więc sporo. Porównując z treningiem sprzed dwóch tygodni wyszło mniej przewyższeń, co jest niestety bzdurą totalną, bo znam te tereny jak własną kieszeń i na 300% dzisiaj było więcej. Wkurza mnie to, bo to ważny [...]
ja mialem problem z bieganiem po piasku. Nabawilem sie zapalenia rozciegna. Rozciagasz sie po tym biegu? A w życiu. W ogóle się nie rozciągam, ani przed, ani po biegu... To źle? Przed chwilą wróciłem z wieczornej dyszki. Feralnej dyszki. Od 3 km złapała mnie, za przeproszeniem, biegunka i jedyne co, to walczyłem z bólem brzucha. Po 7 km wpadłem do [...]
[...] jeszcze coś zjeść aby dostarczyć organizmowi jakichś składników do budowy mięśni? Kolega mi powiedział, że po treningu trzeba coś zjeść bo jak nie to organizm spala mięśnie a nie tłuszcz. Jeśli tak to co powinienem jeść po A6W, czy może wystarczy napić się mleka? Przecież nie będe się objadał o tej godzinie przed spaniem. Proszę o porade.
Klack przerwy tylko takie by wykonac nastepna serie, czyli po 1 czy po 2 powt tylko symboliczne 30-60 sek, przerwy wydłuzasz przed ciezszymi seriami, oczywiscie bardziej takze "zbierasz moc" psychicznie Ciupelek : OK ale nadal nie bierzesz pod uwage np faktu ze moglbys dac prostownikom odpoczac przed wiosłowaniem jeslidublujesz [...]
[...] spożywanego przeze mnie pokarmu Rozpoczynając test liczyłem na osiągnięcie wagi powyżej 77kg na koniec roku (tj. ok. +3,5kg) – nie udało się. Winna temu jest przede wszystkim choroba i 2 tygodnie całkowitej przerwy od treningów. Przed chorobą waga wskazywała już 76,5 kg i pewnie szło by jeszcze do góry. No ale trudno, zdarza się. [...]
No proszę są zainteresowani tematem :-) Daniel Nie wiem czy będzie okazja żebyś wspierał imprezę we Wrocławiu ale dzięki.Jestem przed spotkaniem organizatorów i partnerów tegorocznych MP i jestem pełen obaw czy po tej burdzie zechcą w tym uczestniczyć a i mnie ochota opuściła. Większość Twoich punktów zawiera w sobie już odpowiedz więc nie będę [...]
[...] Horse Power czy Xpand Coffeine Free I do tego Vitalmax Monohydrate Creatin 500gieta czy TCM 3 TREC 360caps (?) ? I jak to laczyc? Myslalem nad DT rano mono 5g / 4 caps TCM przed treningiem porcja ktoregos ze stackow (chyba wzialbym nitroblon wiec) 10-15g przed treningiem DNT 5g rano mono / 4 caps TCM w czasie treningu 10g nitro lub 5g mono/TCM [...]
[...] opinie na ich temat: PIERWSZY CYKL 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: polecono mi przez pierwszy tydzien przeprowadzic faze nasycenia. 15 g / dobe. 5 g rano 30 min przed posilkiem , 5 g 30 min po posilku przedtreningowym i 30 min przed samymi cwiczeniami, 5 g po wysilku fizycznym i po rozciaganiu czy po samych cwiczeniach silowych? a [...]
DT: rano lub po treningu XP, przed treningiem meso i rano lub po treningo mono (czyli jesli mono rano - to XP po trenie i na odwrót) DNT XP rano lub po południu, mono rano lub po południu (ta sama zasada) Daję do wybo9ru, gdyż teoretycznie lepiej po treningu dać Xp niż mono, ale nie wiem czy nie przymuli Ci żoładka taka ilośc słodzików (np Xp + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o co chodzi. 1. Wyciskanie na hammerze skos dodatni 4 x 12-8 - rozgrzewkowo zrobiłam jedną pustą, poszło tak gładko, że stwierdziłam, że zaszaleję z obciążeniem, troszkę przedobrzyłam :F 8x5kg (po 2,5 na stronę) 6x5kg 6x5kg 5x5kg 12x 12x 12x 12x 2. Rozpiętki 4 x 12-8 - w końcu ogarnęłam technikę (stąd mniejszy ciężar), nie wyglądało to [...]
"doktorowa kazała się rozebrać i powiedziała przed badaniem "ho,ho,ho,no,no,no" " "ho, ho, ho" to jak zdjął koszulę - a do zdjęcia tego drugiego nie chce nam się przyznać. ciekawe czy doktórka wtedy po polsku czy po angielsku wzdychała "no, no, no"???:) Gdy zaczynałem ściągać obuwie po polsku i nie wzdychając--stanowczo powiedziała "nie"}:-(
[...] Jak pokazują badania każdy trening powoduje degradację/katabolizm mięśni. Nie ma że nie! Idąc na trening ‘niszczymy’ nasze mięśnie,później następuje wzrost. Spożycie BCAA przed treningiem powoduje zatrzymanie/ograniczenie rozpadu naszych mięśni. Badań jest dziesiątki. Więc podobnie jak wyżej. Skoro jest tyle badań mówiących, że każdy trening [...]
[...] 20g=3/13/1 warzywa III posilek: Kasza gryczana 50g=6/2/32 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g=17/1/0 Oliwa z oliwek 20g=0/20/0 warzywa razem=24/23/32=424kcal IV posilek(przed treningowy): Ryż brązowy 50g=4/1/34 Mintaj świeży 120g=20/1/0 troche warzyw razem=23/2/34=249kcal V posilek:(30min po treningu): Ryż biały 50g=3/0/38 Mięso z piersi [...]
[...] jedynie sprawic ze Twoje miesnie schowaja sie pod warstwa tkanki tluszczowej ale przez dwa tygodnie nie da sie zapuscic tego az tak bardzo zeby nie byc w stanie wrocic do poprzedniego stanu rzeczy przez dwa-trzy tygodnie pracy. Uwzglednij tylko kalorycznosc piwa w dziennej diecie i jedz mniej ww, wbrew temu co pisza niektorzy nie jedz przed i po [...]
[...] dwa razy dziennie wysokobiałkowy koktajl, no i oczywiście pełen Zestaw aminokwasów, bez których nawet nie ma sensu czegokolwiek zaczynać. Nie może także zapominać, że przed i po treningu trzeba połknąć aminokwasy rozgałęzione i to w porządnej ilości, bo inaczej nie zadziałają. Jeżeli chciałby być bardziej ambitny i osiągać jeszcze lepsze [...]
[...] wielki epic fail xD 3 x 48 zamierzałem zrobić minimum 6 ruchów… mogło być lepiej, ale nie ma co narzekać bo pompa była zaj**ista może dlatego że dorzuciłem sobie trochę soli przed treningiem –tak zwykła kuchenna! Biceps poszedł super, i poszło 6x50kg na uginaniu jedynie ostatnie powtórzenie było z zarzutem. Dzisiaj cały trening trenowałem [...]
Wczoraj przed snem po raz pierwszy od długiego czasu zobaczyłem na wadze 8 z przodu- niby od kilku tygodniu mam inaczej rozłożone posiłki i zjadam większość na noc, ale waga konsekwentnie i powoli wzrasta. Rano jest 75,5-76,5. Spodnie na udach robią się nieco ciasne. Piątek, dt Dzisiaj na rwaniu było nieudane podejście po 80 kg. Niby można winić 5 [...]