[...] sportowca, ale również doprowadzić do problemów zdrowotnych w późniejszym czasie. Stąd konieczne jest ustalenie właściwej diety i bezwzględne jej przestrzeganie. Posiłek przed i po Każdy piłkarz powinien pamiętać zarówno o odpowiednim posiłku przed treningiem lub meczem, jak i po. Posiłek przed meczem czy treningiem nie powinien być zbyt [...]
czyli normalnie moge dalej robic trening dzielony, tylko wlaczam w to stepperek/skakanke, po 1,5min (moge po miesiacu do 2min przedluzyc?jak podolam oczywiscie czyli robie 3 obwody... np. przysiad-stepperek-wykrok-stepperek-mnnpn-stepperek-francuskie oburacz-stepperek-wyprosty reki do tylu-stepperek i chwilka przerwy i powtorka jeszcze 2 razy. [...]
[...] chude krowie lepiej?), kaszka 20g IV jak II V whey 40g, mleko sojowe 150ml/lub woda, lyzeczka oliwy (jesli to jest ost posilek to mleko tez na noc moze byc?; oliwe wywalic?) przed snem: Amino, 6g przed i po sciance:BCAA, po 3g=6g po silowy a przed aero: BCAA, 3g wyszlo ok 1615kcal, jak odetne bedzie ok 1300-1330kcal,ale jest ale wlasnie: mam 5 [...]
[...] zrobić zamówienie, żeby mieć wszystko na miejscu, pod ręką, jak wrócę ze statku i zrobię badania. Chce być tez przygotowany ze wszystkim na odblok (o ile cykl mi się nie przedłuży, chociaż tego nie przewiduję), żeby później w panice nie szukać. Z góry dziękuję za pomoc. Zgłoszę sie za 3.5 tyg z wynikami badań. Zmieniony przez - neum w dniu [...]
[...] nie widziałem się akurat z nim nawet nie wiem czy zaczął już bo cos zwlekał znajomy inny leci acetat od paru dni, prowadze go z dietą itd jak sie zgodzi to nawet foto wrzucę przed i po bo gość zawzięty michę trzyma tren Enan PMP tez u mnie w planach jest jak zejde z nandro z 2 tyg mostu i wskakuje na Tren :-D siemka Barano jak u ciebie z aero [...]
[...] tygodniu a pewnie inaczej na weekendzie. Na tygodniu porozsuwam posiłki tak żeby ten który jadłem o 16 wypadał o 18 i wtedy będzie chyba lepiej. Dla mnie 2 godziny przerwy przed treningiem po takim obfitym posiłku to zbyt mało dlatego jeśli zjem koło 18, potem ew. popije białkiem a o 21 będę ćwiczył to będzie w sam raz. Banana z rana wywalę i [...]
Jako posiłek po treningowy może być 175g pangi obtoczonej w jajku i usmażonej na patelni + 100g ryżu?. tzn posiłek 1h od treningu a bezpośrednio po CWS Wartości pangi liczyć przed usmażeniem czy po? mam rozpiskę z diety BTW itp i nie wiem co wpisać... czy przed usmażeniem czy po ( bo traci sporo białka )
[...] pełny po tym posiłku, więc zamiast napychać się żarciem zjadłem 80g migdałów+ porcja odżywki białkowej. Kolacja serek wiejski, orzechy, jabłko Suplementacja: Omega 3 BCAA przed i po treningu Przyszła paka z Animal Flexem więc dzisiaj zarzuciłem Dzień 6 – 25.02.2012 - sobota Trening: Miał być dzień treningowy, ale nie dałem rady na siłkę [...]
smak mi tak bardzo nie przeszkadza da sie znieść a co do brania go mam go traktować jako oddzielny posiłek czy jak ? Czy mogę go brać np tak jak mowiłeś 30 min przed sniadaniem i np po siłowni tak jakoś 30 min przed kolacją czy po kolacji ?
[...] nienaturalne i zniekształcone sutki ustawione pod kątem (zdjęcia w załączniku). Przeglądam właśnie Państwa stronę na Facebook „ClinicForYou.com” i widzę zdjęcia „przed i po” zabiegu ginekomastii. Zdjęcia osób po dwóch tygodniach, które przeszły w Pańskiej klinice zabieg. I co widzę? Sutki piękne i okrągłe bez znacznej zmiany po [...]
[...] - tutaj dałabym jakies 2-3 jajka, a zamiast soku jakiś owoc (jabłko, gruszka, ewentualnie jazyny do płatków - super sprawa; chyba, ze sok wycisniety z owoców) i to jeszcze przed posiłkiem. 2. 2x chelebk zytni + bialy serek + warzywo jakies - mozesz zrobiś sobie klorowe kanapki, dodać też pomidora, ogórka, rzodkiewke, czasem plasterek żółtego [...]
witam, mam pytanie odnosnie brania BCAA, otoz po treningu silowym biegam na biezni i stad moje pytanie czy BCAA brac przed treningiem silowym i po aero czy przed i po aero czy nie robi to wiekszej roznicy? pzdr
[...] do wyczerpania. Myślałem, że jak się skończy to zacznę bawić się kofeinka, która po ok. 4-5 tygodniach nie będzię działać nawet w dużych dawkach, bcaa od przyszłego tygodnia przed i po aerobach. A w ostatnich 4-5 tygodniach jakiś dobry spalacz. Myślałem o czymś z efedryną, albo by dać johimbinę na sam koniec. Redukcję planuje na ok. 15-16 [...]
[...] to zjeść po prostu nalać na łyżkę i łyknąć? :) i jeszce mam problem drugi - czyli jak to odmieżać ? kupić jakąś prostą wagę elektryczną? Makaron 100 g - to dotyczy 100 g przed wrzuceniem do wody czy po ugotowaniu? MOZESZ Z LYZKI PIC MOZESZ Z KIELONKA MOZESZ POLEWAC POTRAWY NP RYZ MIEZYSZ PRZED UGOTOWANIEM I jeszcze zapomniałem napisać, że [...]
[...] stawiac na płatki owsiane bo lepsze. wydaje mi się też że sporo wegli ładujesz i tak jka Ci juz ktos pisał mozesz na tym zobic mase ale nie taka jak chcesz. 200g ryzu to przed ugotowaniem czy po? wszystko wazysz przed obróbką termiczną ogólnie też cukrów dużo ładujesz do tego wody smakowe jak nie lubisz czystej wody to wkrój cytryne i git [...]
[...] aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i [...]
Zależy czy idę do pracy czy nie ;-) Najczęściej jednak trenuję o 2 posiłku (jakieś 3-4h po), a przed treningiem leci zwykłe espresso. Natomiast zdarzało się, że trenowałem po tej kawie + BCAA i dobrze się ćwiczyło. Wszystko zależy też co jest celem. Dla mnie na masie obowiązkowo jakiś posiłek przed treningiem, ponieważ łatwiej mi się notuje [...]
Ok wiec poprawiony cykl : (ograniczylem wedlug w/w wskazówek suple ) Białko: 30g po treningu 20g przed snem Gainer: po przebudzeniu po treningu kreatyna: 30 min przed treningiem po przebudzeniu Aminokwasy: rano 4 tab 6h puzniej 2 tab HMB: 2 po przebudzeniu 2 po treningu czy teraz jest ok cykl ? co z dieta musze liczyc / pisac od poczatku czy [...]
Wielkie dzięki Dawidzie bardzo satysfakcjonująca odpowiedz , dlatego zadam jeszcze jedno pytanie xD Wiem że twój patent na suplementacje około treningową to zawsze BCAA przed i po treningu i do tego 0,5 węgla na 1kg/m/c. Co do Bcaa to robię tak że po i przed daje 10g tak jak pisałeś ale czy konieczne jest carbo bezwzględnie? Bo krucho z kasą a [...]
[...] w którym nie czuję pełnej kontroli nad sztangą/obciążeniem. Poczekam na instrukcje i będę nagrywać. Jak to jest z intensywnym (dłuższym) ćwiczeniem rotatorów, robić przed treningiem/po/w DNT? ja preferuję na koniec treningu mięśni naramiennych. Dodatkowa piękna i niesamowita pompa wewnątrz barku. Czyli na koniec treningu C (tego z MC)? [...]
Redukcja a stagnacja
