SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed czy po

  • [...] ten cały "core". Miło bardzo będzie mi spotkać się z Tobą na jakimś szlaku, czy to triatlon, czy bieg:) Ha! Jak szybko się o tym zapomina! W pierwszym roku biegania, przed pierwszym maratonem, miałam przecie stany chorobowe jak po zatruciu pokarmowym po długich wybieganiach:)) Mdłości, zawroty głowy, rozstrój żołądka - było, było. Z [...]

    Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-11 23:11:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Nic nie zrobisz w miesiąc. Czas i konsekwencja. Przy Twoim treningu pamiętaj abyś białka miał około 2,5-3gram na kilogram wagi ciała w dzień treningowy w celu ochrony mięśni przed redukcją. W dzień bez treningu proponuję mniejsze spożycie białka na poziomie 2gram. Owoce możesz jeść ale max do 14.00 później raczej unikaj ponieważ zawierają węgle [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 14200 Data: 2008-04-26 08:34:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] firmy suplementacyjnej, którego w dalszej części będę nazywał PS. PS ma super kontakty wśród zawodników PRO dlatego też, gdy spotkaliśmy się ponownie na FIBO poprostu przedstawił mi jednego z Top 10 najlepszych, nazwę go Mr X. Już wtedy wiedziałem że nie mogę przegapić takiej szansy więc poprosiłem go o wywiad. I tak się stało. 5 min [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-13 19:39:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obciąłem węgle i tłuszcz mało zjadłem. Dzisiaj to już trochę węgli i tłuszczu. Teraz zamierzam inaczej ułożyć dietę. Większość węgli pójdzie po treningu, mniejsza ilość przed i rano. Zabrałem ze sobą kreatynę i zarzucałem ją po bieganiu, przed śniadaniem raz dziennie żeby utrzymać ją w organizmie. Teraz zwiększę dawkę do tej przed wyjazdem a [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 19:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Golombex - czas pokaże co dalej. Początek str 41

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] po ciężarze widać, że już ręce odmawiały po słuszności. Robiłem gryfem łamanym, nie wiem ile waży ale z tego co się orientuje ok 8kg więc tak przyjąłem. 5 min aero przed i 10min aero po Trening udany, jednak doms'y na plechach uniemożliwiały dobre czucie w ćwiczeniach, ciężko mi było porządnie spinać piersiowe. Jutro planuję iść [...]

    Odpowiedzi: 929 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-15 21:17:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wojciech Korzeniowski - heavyweight 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    To zdjęcie akurat przed operacją, żeby pokazać, że niestety problem był zawsze ale teraz jest zdecydowanie gorzej po operacji, musiałbym zrobić do porządku z tą przepukliną i może wybrać się do kogoś kto byłby w stanie zająć się estetyką tego brzucha o ile byłby w ogóle w stanie. Teraz tez bym starał się bardziej o to dbać jednak nawet nikt nie [...]

    Odpowiedzi: 3053 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-03-08 22:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] glikogen, albo ten proces dopiero się zaczyna ? Nie mam zielonego pojęcia ;d Jednak cały czas na pompie, treningi są mega, skupienie i czucie mięśniowe jak po mocnej przed treningówce, dalej nie dowierzam czy to aby nie efekt placebo :) Dzięki Sebastian ;-). Treningi: Jeden udało mi się zrobić w domu, jednak brak maszyn spowodował lekkie [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 9774 Data: 2015-04-09 10:40:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie to robi w USA...

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] pilke dokladnie w dane miejsce jest trudniej niz rzucic, podac dokladnie z glowki trudniej niz rzucic sie na kogos). Innymi slowy, taktyka, ktorej sie musza gracze nauczyc przed gra jest imo dokladnie na tym samym poziomie. Dynks polega na punkcie 2. Rozgrywajacy owszem, musi objac rozumem cale boisko. Zupelnie tak jak 10 zawodnikow w pilce [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6725 Data: 2009-09-17 10:32:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] teraz - żeby nie było, że się wymawiam, tłumaczę, cokolwiek, bo to zupełnie nie o to chodzi, tylko mówię serio - zazdroszczę Twojemu synowi (dobrze pamiętam? :D). Dosłownie przed chwilą ojciec zawołał mnie z pytaniem, czy ja kupiłam lody, bo leżą w zamrażarce i się ze mnie nabija i nie wierzy, że ich nie kupiłam. Sęk w tym, że dam sobie rękę, [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-23 21:43:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam zakupiłem aakg vitalmaxa w kapsułce jest 1g aakg i dawkowanie wg producenta wygląda tak że 1 kapsułka rano, druga przed i trzecia po treningu . Na forum polecają tylko przed treningiem i ewentualnie po . To jak w końcu to brać ? czy można z posiłkiem czy przed / po . Ile min/godz przed siłownią to brać ? i czy w dni nie treningowe też [...]

    Odpowiedzi: 3344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-03 19:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KamiL- Road to 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] się na cardio wpadło 35 zamiast 30. Ogar na 8 do pracy, potem do gabinetu od 15:30 do 21:30 , powrót do domu, szama i lulu, czyli dzień jak prawie codzień. Dziś pobudka przed 6 wpadł pre, trening siłowy, cardio i znowu praca, tam posiłek post i tak leci. 17:30 kończę, szybko na jakieś zakupy i potem do drugiej pracy, przejdę się spacerem, [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 18489 Data: 2021-09-01 17:03:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW 936 kalorii 2.5*78=195-234g B 780 kalorii 0.5*78=39g T 351 kalorii W sumie 2069 kalorii 5-6 posiłków 1 posiłek to : 2069:5=413kcal WW=47g(najlepiej rano i przed treningiem) B=39g T=8g Potreningowy: (1h po ćwiczeniach 75 - 100 g węglowodanów prostych 60 g białka Po treningu stawiałbym na odżywkę węglowodanową, banany, [...]

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-18 22:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKLICZNOŚĆ -CYKL I ODŻYWIANIE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] WW 936 kalorii 2.5*78=195-234g B 780 kalorii 0.5*78=39g T 351 kalorii W sumie 2069 kalorii 5-6 posiłków 1 posiłek to : 2069:5=413kcal WW=47g(najlepiej rano i przed treningiem) B=39g T=8g Potreningowy: (1h po ćwiczeniach 75 - 100 g węglowodanów prostych 60 g białka Po treningu stawiałbym na odżywkę węglowodanową, banany, [...]

    Odpowiedzi: 625 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-24 16:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • XIN1313 - STONOFUSION TEST

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 80g ryżu 80g piersi +10ml oliwy i surówka z kapusty 12.30 jw (oprócz carbo i bcaa oczywiście) 15.30 120g ryżu brązowego 100g piersi z kurczaka +warzywa ,10ml oliwy przed samym treningiem Stanofusion (30g) oraz 10g bcaa powder 18.15 Po treningu 80g carbo +25g bcaa powder (gdy przyjdą EAA ,to bcaa wrzuce podczas treningu lecz w trochę [...]

    Odpowiedzi: 173 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-10 14:54:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 30 MAJ & TRENING NR.71 NOWYM PLANEM (119 SYSTEMEM WODYNA) (A-2) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *( PÓJŚĆ NA CAŁOŚĆ ) LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni podobny trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s14.html ZAMIAST A-5 i B-5 MIAŁY BYĆ WYKONANE DWÓJKI Z PÓJŚCIEM NA REKORDY. 1. [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-30 23:05:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] minus%-) Ale mimo tego siady nawet poszły lekko.GDzie niegdzie jeszcze dołozyłem kg.Ogólnie po tych rewoluocjach żałądkowych czułem/czuje sie dwa razy mniejszy;/ Po posiłku przedtreningowym jeszcze kilka razy musiałem odwiedzic wc. TRening mi zajął jakieś 1,5h i w sumie na nic sie nie zanosiło miałem zjesc potreningowy wbic na kompa i potem [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-10 13:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Matth3w nie jest dużo większa niż była przed świętami co dawałem podsumowanie ani chyba z 0,5cm nie przybyło;-) na pompie zawsze to inaczej wyglada arnold69 kable przebijają, a wczoraj je troche bardziej wyebało bo pompa była masakryczna prz dzięki;-) ale raczej nie lepsza niż twoja;-) shitman nie gadaj głupot, wcale nie macie gorszych, ja marze [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 09:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na sali pograc w siatkę. Byłem niestety w przegrywajacej drużynie i jako kara były pompki więc trzeba było pompic a ze 120 na pewno było%-) to klata znowu troche dostała. przed trenigniem STAMPEDE 1 porcja pompa 5/10 bardzo średnio, ostatnio lepiej te przedtreningówke czułem pobudzenie 4/10 coś poczułem ale była też kawa smak 4/10 najgorszy z [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-05 21:36:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co nie co trzeba napisac żeby nie było że kompletnie nic nie robię;d Ogólnie zrobie jeszcze ze 2 treningi tak intuicyjnie i jakiś dzień odsapne przed redu. Co do redu jeszcze za bardzo nie mam nic ustalone, na 90% bedzie na poczatku plan push/pull partia 2 razy w tyg tak jak cwiczyłem listopad i grudzień. A dieta nie wiem. Na 80% poczatek low [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-21 10:25:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zejście z T3

    Post
    Doping

    taki pytanie odnosnie dyskusji toczacej sie w TCHP, jak zazucac na pusty zoładek, czy przed/po posilku

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-19 22:46:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)