[...] układzie pociągnąć cykl 16 tyg? Czy 12 w zupełności wystarczy? Pamiętając że to pierwszy cykl. Jeśli miało by to być 16 tygodni to kiedy i ile dać w tedy HCG? Badania przed mam. Kolejne zrobić w trakcie czy pod koniec cyklu czy po cyklu a przed odblokiem? No i co sprawdzić najlepiej. Zmieniony przez - John_conno w dniu 2016-01-08 13:00:53 [...]
[...] aby napisać słowo wyjaśnienia. Suplementy: Mile widziane,choć nie jest to obowiązek. Dostępność do aparatu fotograficznego: Konieczność ! Podstawa to zdjęcia z sylwetki przed testem a także po zakończeniu wyzwania Pasibrzuchy Na zdjęciu musi być widoczna kartka z napisam. SFD (Data wykonania zdjęcia) Post startowy + post końcowy: O samych [...]
1. Z tego co rozpisałam wychodzi mi, że posiłek IV jest posiłkiem potreningowym, ale jest u mnie także obiadem! Zazwyczaj jem rybę/filet z kurczaka + warzywa + makaron ciemny/kasza, więc wydaje mi się, że (chyba) może być Tylko jak z tym tłuszczem... w tym posiłku powinno się go unikać, a czy 10g to dużo? 10GRAM MOŻE BYĆ 2. Zastanawiam się także [...]
Tłuszcz nie utrudnia wchłaniania białek. może spowolnić trawienie ogólnie dlatego niby nie daje się go okołotreningowo ale teraz właśnie dużo ludzi dodaje 5-10g tłuszczy przed treningiem właśnie specjalnie żeby lekko spowolnić trawienie, zmniejszyć wyrzut insuliny i dłużej energię mieć na treningu. wszystko to kwestia indywidualna dla danej osoby. [...]
[...] o przyrost masy jak i siły. Kiedyś czytałem, że nie koniecznie. Podczas takiego treningu jak i meczu spalam sprawdzając na pulsometrze od 750-1200 kac. puls utrzymuje w przedziale 120-155 uderzeń na min. przez od 60 do 80 min. Wiesz - Mistrzem Polski w kulturystyce przy takim układzie nie zostaniesz, ale też nie ma dramatu jakiegoś. ważne, [...]
[...] Thermo Speed-a, czy moze jakąś przerwe powinienem zrobić? Po drugie czy dobrze bedzie dodać do tej kreatynki dextro lub carbo? Jak naj efektywniej brać tą kreatynke? Ja myslałem, aby w dni tren. 2x4 kaps.(przed i po treningu + dextro lub carbo), a w dni nie treningowe 2x2 kaps. 30min. przed pierwszym posiłkiem i ostatnim, co wy na to? pozdro
Mam kilka pytań. 1. Czy jeżeli już jestem na CKD parę tygodni i wszedłem w stan ketozy, to czy mogę zwiększyć ilość ww tak załóżmy do 100g? 2. Czy przed treningiem mogę zjeść sobie 50g albo 100g kaszy gryczanej/makaronu razowego? W celu, żeby mi się lepiej ćwiczyło. 3. Czy po treningu siłowym tak po 2 minutach mogę sobie zjeść jakiś serek [...]
[...] B6 w dawce 800mg potem 600mg nic sie nie zmineialo, a dwa ze ewidentnie po przyejciu tablety nolvy po godzinie dwoch zmniejsza sie guzek i jest mniej twardy, tyle ze tuz przed przyjeciem kolejnej tabletki ponownie jest wiekszy, ale Nolva dziala mimo wszystko imho, bo inaczej skad ta poprawa godzine dwie po przyjeciu tabsa? rozumiem oczywiscie [...]
[...] zależy od celu, objętości, intensywności, doboru ćwiczeń, stopnia zaawansowania, trybu życia. Spokojne biegi na niskim tętnie można robić w ramach cardio, sama na redukcji przed zawodami biegałam, a miałam 5x w tygodniu siłowy i 5x cardio. Naprawdę to jest kwestia indywidualna, zależy też ile ktoś ma czasu na regenerację i różne zabiegi [...]
[...] plecy, pośladki i biodra. Dlatego je właśnie dałem. Porrób sobie różne na próbę. Ja nie lubię się statycznie rozciągać na sucho, muszę być po ćwiczeniach rozgrzany (przed czy na sucho tylko dynamicznie). Ważne też, by głęboko i spokojnie oddychać podczas rozciągania, bo wtedy mięśnie są bardziej rozluźnione i się nie buntują. Orzeszek [...]
kończę 9 tyg cykl kreatynowy i od razu palnuje redukcje, nie chce stacić ciężko zroboinych mięśni czy opłaca się przedłużyć cykl o kolejne 8-9 tyg? ponieważ posiadam 600kap olimp MC i Jack3d?? 2) biorę 3g BA przed i po siłowni i prawie nic nie odczuwam tylko lekkie swędzenie rąk,czy mam zwiększyć porcję do 5g BA??
Do tej pory około godziny 22 jadłem twaróg na noc, od dzisiaj bede robił interwały dopiero około godziny 21.00 wczesniej sie nie wyrabiam i tu mam pytanie: czy po tych interwałach powinienem zjesc normalny posiłek potreningowy ( piers150g , ryż 100g ) czy ze wzgledu na katabolizm twaróg z oliwa? Bedzie to mój ostatni posiłek przed snem
Mam pytanko czy chałwa okolo 100g przed lub po treningu była by dobrym rozwiązaniem?? ;] Drugie pytanko to takie czy okolo 500 ml mleka dziennie i 3 jajka dziennie to nie za dużo (ułożone w diecie)Za jakie kolwiek sugestie > sog ;) Pzdr Zmieniony przez - jarosz517 w dniu 2009-07-09 20:33:53
[...] cos takiego: *Interwały wykonywane na czczo mogą się przyczynić do sporych strat mięśniowych podobnie jak po trnenigu siłowym to jak bede robila interwaly to mam poltorej h przed zjesc sobie jakies bialko na redukcje??bo czytalam ze najlepiej robic cwiczenia wogole na czczo bo sie szybciej spala tluszcz to mozesz mi powiedziec: 1 jak to teraz ma [...]
[...] JEDYNIE DAJĄ NAM BŁONNIK DO DIETY MOGĄ BYĆ ALE DODAJ JESZCZE WĘGLOWODANY O NISKIM IG 2 posiłek: Ser twarogowy półtłusty Jabłko Orzechy włoskie Tuńczyk w wodzie 3 Posiłek (przed treningowy) Makrela wędzona Ogórek Chleb żytni pełnoziarnisty Oliwa z oliwek 4 posiłek (po treningowy) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka bez skóry 5 posiłek Ser [...]
Biorę kreatynę rano, przed i po treningu. Mam połączony Jabłczan CP i Mono Universal. I teraz takie pytanie. Ile minut po treningu wziąć kreatynę? Czy mogę popijać nią potreningowy posiłek? I ile minut po treningu mogę zjeść.
[...] hgb 17,5, hct 49,6 rbc 5,4. Nigdy nie miałem tak dobrych wyników... I szukam przyczyny. Od miesiaca po raz pierwszy ari leci i estro 77 (40-161). Od miesiaca leci też kurkumina ale żelazo jak było -142 (65-175). Badanie robiłem po śniadaniu 3 kanapki i 2 szklankach wody przed i po śniadaniu. Czy możliwe to jest że śniadanie mnie tak nawodniło?
[...] po raz pierwszy ari leci i estro 77 (40-161). Od miesiaca leci też kurkumina ale żelazo jak było -142 (65-175). Badanie robiłem po śniadaniu 3 kanapki i 2 szklankach wody przed i po śniadaniu. Czy możliwe to jest że śniadanie mnie tak nawodniło? Redukcja estro też ma swoje znaczenie. Ma wysokim estro napewno będzie gęściejsza krew niż na takim [...]
[...] w zaladku? Chyba nie slyszales, wiec z twoich 8 gramow dziennie wchlaniaz 4 a moze mniej. Chyba ze glodujesz przez caly dzien i bierzesz kreatyne w dwu godzinnych odstepach (przed i po) jedzeniu, ale to raczej nie ma sensu, bo nawet kreatyna nie pomoze kiedy nic nie jjesz. Ja tam osobiscie biore 20 gram kreatyny dziennie i ******le to czy mi sie [...]
Pierwszy cykl enanth
