przed czy po

[...] to nie bułki z piekarni że zaraz się upieką trzeba czasu aby się unormowało ,sytuacja trwa jakieś 2 tygodnie czy czekać czy coś robić dalej ? Wrzucam zdjęcia z badań przed i po symexie i dostinexie /SFD/2023/11/1/368c5909b0ad4695af7c069c2852b5da.jpg /SFD/2023/11/1/b873f092a8e642e8ae33c809c6e7f0e7.jpg [...]

1.Jeśli będziesz miał wystarczająco dużo białka ( a masz, to nie widzę sensu w ogóle kupowania ). 2. Jak dla mnie tez bez róznicy czy rano i koło treningu czy przed i po. Kreatyna i tak będzie w organizmie i tak także bez róznicy wg. mnie. 3. Najlepiej waga kuchenna. Kosztuje 20-30zł, a o wiele pomaga. Polecam :) 4. Niet, co najwyżej tłuszcz jeśli [...]

Co do dawkowania jednak postawie na jabłczan z treca i będzie to wyglądać tak: DT: -30min przed treningiem massacra -po treningu 4kaps jabłczanu z treca -30g białka (wpc) - tu wpc będę zażywać przy ciężkich treningach i zastanawiam się czy przed treningiem czy po. DNT: -Jabłczan i tu nie wiem czy 1x 4 kaps , czy 2x po 3kaps.

1. Czy mogę pić oliwę z łyżeczki i od razu przepijać wodą ? jeśli tak to przed posiłkiem czy po a może to nie ma różnicy ? :P 2. Polewacie czymś ryż ? sam jest strasznie suchy... :/ macie jakieś sposoby ? Dzięki i Pozdro :)

Witam Trzymam diete 500kcal na plus i zazwyczaj jem co 2,5 godziny. Jednak czasami sie zdarza, ze miedzy posilkami mam przerwe np.4, czasami nawet 5 godzin, i pozniej zeby to nadrobic jem co 1,5-2h. Czy to moze mi zaszkodzic w robieniu masy,czy liczy sie bilans calodobowy? Ps.posilki przed i po treningowe są zawsze w odpowiednim czasie.

i czy ważyć mięso przed smarzeniem czy po!?

[...] (55,65,75) Rozgrzewka: Rwanie 30kg x5x5 1. Wyciskanie leżąc (przytrzymanie), na zmianę z wiosłowaniem nachwytem od ławki: 45kg x5+5* 55kg x10 65kg x10 75kg x10 85kg x9 -(poprzednio 90kg x7) 2. Dociskanie od deski 10,5cm (bez przytrzymania), na ciężarze z dociskania też zrobiłem wiosłowanie x10: 95kg x10 -(poprzednio 100kg x10) 3. Push press, [...]

[...] wiecej - a wiadomo,ze z wysokiego konia upadek boli bardziej niz z kucyka. IMO MOZE mogl faktycznie dac z siebie wiecej,ale staram sie nigdy nie ferowac takich wyrokow sprzed ekranu tv/komputera,nie wiem po prostu,co sie dzialo z jego cialem i "glowa". kiedys jeden gosc fajnie skomentowal po walce,ze widzom wydaje sie,ze mogl docisnac,dac z [...]

[...] rzuca żabami). Czy wkleić zdjęcia sylwetki? Czy 2 g/kg białka, 1 g/kg tłuszczy i 2 g/kg węglowodanów może być? Muszę tymi węglami balansować, bo jak zjem za mało to mam mroczki przed oczami po interwałach. A jak mam za dużo to ciągle jestem głodna (wróć, mam ciągle apetyt na coś). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b6274a4e0514f24b6d363b5b80870bd.png

[...] jednorazowo nie wiecej niz jedna tabletke 5 mg, po 2 czy po 3 tabletki nie bierz bo to bardzije obciaza twoje narządy wewnetrzne, poza tym to nie ma za bardzo znaczenia czy przed treningiem wiecej wezmiesz bo wziecie przed treningiem metanabolu nic ci nie da bo ty pewnie myslisz ze wtedy lepszy efekt bedzie...najlepszy efekt to bedzie jak po [...]

Creative największe ilości tak. grigo jak obie typ 2000 to każdej spokojnie używaj do omletów. tych tortowych itp unikaj. ale czy moge sniadanie i reszte posilkow bez wegli a dopiero przed i po tren wegle? Czy dac troche do sniadania?

Czy waga makaronu albo ryzu dodanego do dziennika na potreningu liczy sie przed ugotowaniem czy po ?

zamiast masci, ktore pozostaja dluzej na skorze, sproboj olejki, ktore sa latwiej wchlaniane. po masazu przed treningiem mozesz je tez zmyc - tyle ile zostanie wchloniete powinno ci wystarczyc. W domu, po treningu, lepiej jest je trzymac przez kilka godzin. uzywaj srodkow dobrej jakosci, wysoce skoncentrowanych - wystarczy mala ilosc, zeby uzyskac [...]

[...] lub z jabłek, to prawda ? Albo w wodzie, albo w soku z winogron. 2. Jak się w końcu powinno ją brać ? tzn kiedy i w jakich ilościach ? W dni nietreningowe 5g rano, 30min przed śniadaniem, w śniadaniu nie powinno być wtedy za dużo tłuszczu. W dni treningowe też rano przed śniadaniem 5g tylko jeszcze dodajesz jedną porcję 5g po treningu. 3. Czy [...]

Witam Stosuje FBW 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu mam zajecie ogolnorozwojowe ze tak powiem. siatkowka,koszykowka,pilka itp Jak zywic sie w tym dniu ? Mam diete na mase. Normalnie zjesc przed i po treningiem weglowodany z bialkiem ? Czy nie przeszkodzi to w budowaniu masy ? Pozdrawiam

Czy w posilku przed i po treningu dac tluszcze?

dobra mam teraz takie pytanie prosto z odbytu ale lepiej wiedziec niz zyc w nie wiedzy wiec np . w 100g cycka z kurczaka wg. dziennika vitalmaxa jest to 100 g przed obrobce termicznej(czyt. gotowanie smazeniu itp.) czy po ? ( to samo tyczy sie ryzu itp.)

witam mam takie pytanie: czy można jeść ziemniaki/pure na diecie redukcyjnej? jeśli tak to o jakich porach? przed treningiem? po treningu? proszę o radę

[...] postów, ale nie znalazłem odp. na moje pytanie. Mam 26 lat, 177 wzrostu i ważę 76 kg. Chodzę na basen 4 razy w tygodniu, czasem dodatkowo na rowerek. PYTANIE: co jeść przed i po „treningu” żeby zastymulować w organizmie chęć „wyrzeźbienia”, bez rygorystycznych diet. Czego powinienem absolutnie [...]

Nie wiem czy będę ponieważ nie mam Multisporta. Zależy mi na czasie przed i po treningu ze względu na dziecko.