[...] jedenastce. Ocena: 6.5 Stanisław Wierzgacz - wystąpił tylko w spotkaniu z Turem Turek przegranym przez Stal 1:0. Przy bramce nie zawinił. Jest jeszcze młody i przyszłość przed nim. Długo nie wiadomo było, gdzie będzie grał, ale wreszcie wszystko zostało załatwione i po kilku meczach w rundzie dołączył do składu. Ocena: brak oceny Daniel [...]
no właśnie ja też bardziej czuje nogi, tyle że (po seriach rozgrzewkowych of koz) bolą mnie trochę kolana. MC robiłem ze sztangielkami przed sobą (nie jak to ktoś napisał przy nogach - czy to ma znaczenie dla stawów)
[...] wegle jak zle na nie reagujesz jesli Cie podlewa to ww wiecej jedz w DT - mniej w DNT ograniczaj cukry owoc jesli juz - to rano/po treningu ww w 3 posilkach - rano,przed/po tr. pozostale posilku tylko bialo + fat (& warzywa) od tego zacznij i zobaczysz - bedzie stalo w miejscu (fat w ryzach) dodaj ww bedzie podlewac obetnij ww [...]
lekarka mi mówila zeby zrobic pomiar glukometrem przed sniadaniem a potem 30 min po zjedzeniu i 60 min po posiłku.. Czy dobrze robie? A potem w ciagu dnia sprawdzić 30 min po każdym posiłku czy jak? Przypominam ze od 2 tyg nie biore glucophage i dzis nie lykalam morwy na czczo 68 omlet na masle z wedlina i serem zoltym i pomidorem po 30 min od [...]
[...] powodu wyporu. No i tak po 10 podciagach juz sie mecze, ale przynajmniej moge je zrobic, a nie tak jak z normalnym, ze po dwoch do piecu, juz padam. Czy to jest dobry wstep przed cwiczeniem "drazka w powietrzu"? Podnosilem tez nogi, co sprawialo lekki opor i czulem napinajace sie miesnie w okolicach bioder. Napewno nie zaszkodzi :D [...]
[...] mi do gustu ,mam go trzy kilogramy Mono z Inkospor niech zrobi swoje czyli da przyrost mięcha ha ha . ciaacho też starałem się zawsze jeść np. twróg jako ostatni posiłem przed snem . Choć czasami zdarzało mi się pić białko niespecjalnie dobre na noc marki Prolab , teraz będę miał Night protein choć będę się starał jeść też normalny posiłek w [...]
[...] nie wygląda podręcznikowo . Serie rozgrzewkowe może troszkę zawyżone ale musiałem wyczuć i najważniejsze zatrzymać się na serii głównej tak żeby był w niej zapas . Chciałem przedewszystkim zostawić zapas w każdym ćwiczeniu w serii głównej ,tak uczyniłem Następnym razem wiedząc że np. w siadach dam 5kg wiecej za dwa tygodnie w 15(A) to wtedy [...]
artur242 a dlaczego nie? to nie jest istotne czy posiłek przed treningowy będzie Twoim obiadem czy drugim śniadaniem tak czy owak musi to być konkretny pełnowartościowy posiłek, pisałem Ci już jaki a po treningu przed tym białkiem na noc po treningowego zapomniałeś wpisać
[...] serii i jeszze tyle ruchów! SZOK! biceps też elegancko , niestety nie zapisalem wszystich ciężarów.. ale moc była , w ogóle trening szybki -8 ćwiczeń po 4 serie + 2ćw przedramienia w troche ponad godzine LUX ! jeśli tak będzie dalej z treningami to.. to ja nie mam więcej pytać żeby tylko jeszcze waga ruszyła do przodu i obwody (ale nie [...]
[...] przyjemnego wypoczynku Ja dzis juz po treningu zrobiłam wszystko w całosci i chyba juz wiem skad ta moja ubiegłotygodniowa kontuzja dziś przy podskokach zuwazyłam ,ze przed wyskokiem w gore dziwnie spinam miesnie i chyba to stąd ,bo raz tak skoczyłam i mnie zabolałao potem juz uwazałam ,by miec rozluznione miesnie brzucha ,choc nie wiem [...]
Ja dokladnie mam ten sam problem vajolet co Ty. Nigdy nie wiem czy od razu zaczynac od wiekszego niż poprzednio ciezaru czy dopiero w ostatniej serii se dołożyc. Ale z tego co Obliques pisze o kaloriach spalanych po treningu wydaje sie ze lepiej od razu brac wiekszy chyba i dac se kopa. Tylko ze mi sie potem wydaje ze padne przed koncem tej [...]
nie ma dla ciebie znaczenia na tej diecie czy robisz je na czczo czy nie Lepiej bys zjedla jednak wczesniej swoj posilek. Jezeli bedzie cie mdlilo po aerobach to przed zjedz jablko.
[...] zwykłym przysiadzie biore ciezar 30kg to ile brac wprzysiadzie PLIE 25kg? 2.Czy myslisz ,ze w dniu 4 w obowodzie dam rade wziaśc 20kg we wszystich cwiczeniach? 3.piszesz ,ze przed dniem 5 przydałoby sie dwa dni przerwy wiec mam pytanie czy mozna byłoby dzień 5 zamienić miejscami z dniem 4 .Wtedy miałabym dzien 5 w poniedziłek akurat po [...]
no sadze ze poki co lepiej bys sie wstrzymywala. z drugiej strony jak bedzie to posilek ok 3h przed snem to nie ma problemu. Niby nocny katabolizm - ale ... jak jesz normalnie a nie na minusie to nie ma co nad nim histeryzować Co do bialka, solodna porcje dostarcza sie jak sie je 3x dziennie posilek z bialkiem i tak spokojnie te 120g bedziesz [...]
[...] sie nie przejmuj. 3 posilki glowne (jesz porcje bialka A, porcje wegli B - do dwoch posilkow dodatkowa porcje wegli z warzyw) i pol porcji tluszczow C (nie masz tu posilkow przed i potreningowych, nie masz zasad ograniczania rano, wieczorem i cokolwiek innego, jesz zawsze tak samo. Do tego 2-3x dziennie zakaska D Tabela: A bialka jajka, chudy [...]
[...] nie odchudzam siedzieć przy stole i patrzec jak inni jedzą,mam nadzieje ,ze duzo mi nie przybędzie ,bym nie musiała dużo zrzucać. Trening zrobiłam wczoraj 31.1 pomyslałm ,ze przed tortem dobrze mi zrobi Dzien1. 1. przysiad 4x12/66kg 2. Rumunski MC 4x12 70kg 3. klatka skos wyciskanie 4x12 120ske 4. podciaganie/opuszczanie 4x5 Musze przyzanć [...]
Wczoraj jogi niet, jedynie ATG challenge. Przed burza padłam i nie wstałam, dopiero pod wieczór ozyłam (tak bardzo, ze polazłam na chwile do sklepu o wróciłam ze spodniami w kwiatki - nie wiem po co, bo takich nie nosze, no ale teraz cyyba zaczne) dzis KTC (nogi po poniedzialku nadal k***esko bola, i jakw staje to rekami sobie pomagam) Micha na [...]
ja ćwiczę rano przed posiłkiem to znaczy się tak robię dopiero od trzech dni i chyba lepiej jest robić rano i potem po 30 minutkach śniadanko jak robiłem wieczorem to raz że się nie chciało a dwa że po jedzeniu człowieka tak wydyma że nie umie podnieść nóg ani rąk teraz są wakacje i takie ćwiczenia rano to bardzo dobre budzenie :D ja nie będę [...]
To kiedy w koncu robić tą "6 Weidera"? Rano, nano naczczo, po południu, wieczorem przed ostatnim posiłkiem czy wieczorem po ostatnim posiłku? I czy jak mam robic ten program to nie mogę robić innych ćwiczeń na brzuch np: na siłowni jak robie obiegówke? I czy dobrze jest robic tą "6" z dieta CKD, bo wiele razy była wspominana na [...]
[...] zabrać ze sobą ręcznik bo będą wylewane siódme poty jak już się zacznie dużo powtórzonek.I jeszcze jedna uwaga...wiele osób skarżyło się na bóle szyji...proponuje przed szósteczką rozmasować sobie ją delikatnie tak przez 2-3 minutki.Pomaga. Teraz kilka słow o efektach: Szóstka działa różnie na każdy organizm.Zależy czy ktoś ma dietę, [...]
Stal Stalowa Wola
