SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed czy po

  • [...] czas pomału na - . Miska ok, przyzwyczaiłam się już do takiej ilości białka. Ciągnie mnie do ww ... Jestem dumna z siebie, że nadal trzymam się z dala od słodyczy - jedynie przed @ trudniej mi się pohamować. Robię teraz ok tygodnia przerwy - trochę spadła mi motywacja, po prostu zmęczenie materiału...muszę naładować akumulatory , przeczekać @, [...]

    Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 21:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystko o Cholesterolu ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że to prawda. Być może przeczytali o tym w jakimś czasopiśmie, może usłyszeli o tym na kilku wykładach w trakcie medycznych konferencji, a może nawet zostali omamieni przez przedstawicieli firm farmakologicznych, reklamujących swe leki obniżające poziom cholesterolu. My jednak mamy przekonujące dowody na to, że poziom cholesterolu u osób -w [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-29 22:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bsn - NO-Xplode

    Post
    Bsn

    [...] NO-Xplode'a od kilku dni.... nic nie czuje, zadnej pompy czy konnetracji.... Rano jak biore na czczo dosłownie nic nie czuje (mówie o normalnych porcjach czyt. 1 miarka), przed trenigiem 1,5 mierki i nic :/ To jest bardzo dziwne, bo na mój organizm nawte sama kreatyna działa bardzo dobrze, a tu taki zonk.. biore to z mono... DT: rano kreta + [...]

    Odpowiedzi: 871 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-06 12:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 12 testu Witam, dziś dzień treningowy, trening wykonałem już po sniadaniu, bo miałem wyjazd d na konkretną godzine do Tarnobrzega ok. 50 km, wiec chciałem się spokojnie wyrobic. Miska standardowo Placki z płatków owsianych jaj i białka+ owoc trening Po 150 gr owoca 120 gr ryzu paraboli z piersia 50 gr i 2 jajami 120 gr ryzu z 100 gr piersi [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-20 16:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień 20 testu Witam, dziś zrobiłem zaległy trening z wczoraj.Jako ze ostatni trening miałem w sobote to trzymając planu nastepny wypadł dzis.Troche pózno wstałem i miska wyglada tak jak wygląda.W święta trochę poszło świątecznego jadła ale w miare się przestrzegałem. Nastepny upust będzie na sylwestra a później już 100% miski. Jeden posiłek [...]

    Odpowiedzi: 527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-28 18:28:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pierwszy raz to opiszę. Jedno tylko powiem, że przyjmowanie tego rodzaju supli, a bardziej ich działanie, zależy od paru czynników. Dlatego będę opisywał warunki przyjęcia przedtreningówki. Ilość: 1 porcja Czas: godzina 6.00 Czas do treningu: 30 minut Warunki żywieniowe: na czczo, wraz z BCAA Opinia opisowa: Pierwsze symptomy zażycia po około [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-14 23:43:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] : /SFD/Images/2015/12/31/e4bc62c4cab3486185b717a363e7fc93.jpg Trening : Siłownia PRO, 16,15, Rozgrzewka – bieg 6 minut w tempie ok 11,50 km/h Wyciskanie sztangi siedząc sprzed głowy – Ciężary były: 20/30/40/50/55 kg. Progres w ciężarach dzisiaj był dobry. Już dawno tak nie miałem, szczególnie na siedząco gdzie nie ma jak wybijać sztangi. [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 21:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] strasznie - mma - rozgrzewka pół godz gry w noge, dogrzanie stawów, a robione były takie rzeczy: 4 proste w miejscu, 4 proste idąc do przodu, 4 proste idąc do tyłu, obrona przed wejściem w nogi z pomocą prostych, a później to co lubię najbardziej:) sprowadzenie do parteru po przejęciu nogi po low kicku wewnętrznym, obalenie za pomocą przejęcia [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-14 23:31:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • vixen - No to progres jest:) nie wiem czy redukcja to dobry pomysł przed testami i do poprawy wyników, wtedy powinieneś mieć powera jak nigdy, a na ujemnym bilansie różnie może to być... ja teraz jem o wiele więcej niż dawniej, dieta jest "na masę" u mnie a kondycja rośnie, w podciąganiu progres idzie, wygląd też zauważam że się poprawia... ja [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-03 20:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z treningiem siłowym czy gdy tylko biegasz? 4.11.2011 Dieta - chyba 3200, niezbyt dokładnie liczone:) zdecydowanie za mało warzyw dziś Trening: - siłownia - trening B (poprzedni taki trening 28.10) rozgrzewka - pajacyki, bieg bokserski w miejscu, wymachy i krążenia 1. PUSH PRESS Serie - 6 Powtórzenia - 8 Ciężar - 57,5 kg (+2,5 kg) [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 19:19:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] roundhouse kick; 1 x lewy roundhouse kick; 1 x prawy low kick; 1 x lewy low kick (tym razem z zakrocznej). Po minucie rzutów piłką lekarską (miałem 3 kilową): jednorącz sprzed klaty; oburącz sprzed klaty; oburącz zza głowy; oburącz sprzed klaty kucając. Na zakończenie unoszenie nóg przez minutę ( zrobiłem 36 ). Trening wylał ze mnie kilka [...]

    Odpowiedzi: 1009 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-30 22:05:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to chyba Cię rozumiem. Pomimo, że musiałem mieć robioną dalszą diagnostykę, to tylko marzyłem o dawce tego hormonu, żeby tylko móc poczuć się lepiej. W ostatni dzień przed zastrzykiem to miewałem już napady płaczu i agresji, serio. Chociaż może to jednak inne przypadki, bo ja wtedy miałem we krwi praktycznie śladowe ilości tego hormonu. [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-14 20:18:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • * poprzedni wpis miał być oczywiście dniem 8, bo 7 już był ;-) *Mathilda robię bez pomki, bo jak już się rzucę na ziemię, to tylko się modlę, żeby z powrotem się podnieść i jak na razie burpee z pomką sa dla mnie awykonalne ;-) *Magda jak będę coś wiedzieć, to dam Ci znać :-)) DZIEŃ 9 *jestem non stop głodna. zjadam takie ilości warzyw, że już nie [...]

    Odpowiedzi: 269 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 11:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kolejną jajecznicę, na połowie pęta wiejskiej kiełbasy %-) Zjadłem z mega smakiem, dojadłem olejem kokosowym, odczekałem chwile, i co zaczęło nabijać to poezja %-) No to przed wyjazdem szybko do babci, rób kolejną jajecznicę na wynos %-) I druga taka sama jajeczniczka poszła na godzinę przed wyjściem %-) Pierwszy raz na scenie czułem że mam [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-25 16:52:31 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] Po ostatnim sprincie jak mi Heart Rate skoczył do 190 i ścisnęło mnie ostro pod lewą łopatką to dałem spokój. Suple: Finaflex px black 2 kapsy na czczo. BCAA 8:1:1 - 10g przed treningiem i w trakcie. WPC 45g po HIIT. Dieta: Wkleję potem, 30 min temu dopiero zjadłem - taki chaotyczny dzień, że post trwał chyba 19h...więc okno jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-19 21:17:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] masło orzechowe i słodzik. Sztoos. TRENING: 1.Wyciskanie skos dodatni na maszynie - 4x10-12 2.Ściąganie linek wyciągów górnych - 4x12 3.Wyciskanie na maszynie siedząc - 4x12-15 1.Wznosy hantli na bok - 4x15 + 2x drop set 2.Wznosy hantli w przód - 4x15 3.Wyciskanie hantli stojąc - 4x15 4.Wzosy drążka wyciągu górnego oburącz przed siebie - 4x12

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-11 16:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Potem na sam koniec zrobiłem sobie farsz na pierogi ruskie z 500g ziemniaków, 150g twarogu chudego z zasmażaną cebulą. I to tyle. Startowałem z wagą 76,5 kg, a dziś z rana przed WC - 77,6 kg więc niecały kg podskoczył. Wodą chyba nie podszedłem, a nawet jeśli to tak, że nie widzę. Jutro ocenię. Ale zawsze jak mam wzdęcia (a mam po tylu ww) to [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-19 11:45:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Stawiarski Roman - Dziennik Treningowy

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] co ja to robie, zeby dobrze wyglądać czy żeby nabijać kg i rosnąc wokół pasa? Zdaje sobie sprawe, że trzeba naprawde dużo jeść i kichy są wypchane, ale to nie było to co na przed ostatniej masie, zjadłem, byłem full, ale 2-3h już byłem pusty i moglem dalej jesc, na poprzedniej masie mialem 340g białka i nie udało mi sie dojść nawet do takiej [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7737 Data: 2020-08-13 12:32:59 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Atra po przedwczorajszych dyskusjach na spamie zaczelam sie powaznie zastanawiac nad zakupem ochraniacza na szczeke, takiego boxerskiego %-) Bziu, nie chce za bardzo odwlekac progresu wagowego, bo jednak priorytetem jest sila, ale boje sie tez, ze zaczne totalnie partolic technike. Wiec nie wiem co lepsze powolny progres wagowy (czekac, az sie [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-11 11:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PODSUMOWANIE II ETAPU No to Kochani przyszła pora na podsumowanie :-D Zaczne od tego, ze przede mna jeszcze dluga droga. Mam tego pelna swiadomosc. Jednoczesnie patrząc na zmiany z perspektywy tych 7 miesiecy, widze, ze jednak cudowne przemiany, to cos co się zdarza, ale nie jest to norma opatrzona metka ‘’jedz rozsądnie, dzwigaj ciężary, trenuj [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-11 18:46:42 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)