Zly pomysl. Nie uzupelnisz glikogenu ww zlozonymi w takim czasie jakim trzeba to zrobic po treningu. Pieczywo przed i czy po treningu odpada, daj ww proste lub carbo a po ok 40min ww zlozone + bialko.
[...] pozwolę sobie odświeżyć ten Jakie mogą być skutki uboczne nie przestrzegania 8 h odstępu między porcjami ? Bo wielokrotnie widziałem na forum proponowane dawkowanie CP przed i po treningu w dni treningowe, a wiadomo, że nikt nie będzie ćwiczył 8 h Od poniedziałku rozpoczynam swoją przygodę ze stackami, na 1 ogień pada oczywiście CP 450 g x [...]
Możesz też rozłożyć dawkę na dwa razy 5-10 mg rano po posiłku 5-10mg przed lub po treningu. -Czyli moge do tych 10mg dorzucić jeszcze 5mg zrobić to tak...? Rano do sniadania 10mg i po treningu 5mg ? Aeroby kręce w DNT to po aero równiez to 5 mg? Czy lepiej nie kombinować i zostać przy tych 10 mg do sniadania ? Głównie zależy mi na [...]
[...] różnią się chyba stopniem wiązania wody czy coś takiego. W każdym razie różnic, aby robić wywody na tysiąc stron, między nimi nie ma! Bierz jak Ci wygodnie: rano i przed treningiem, przed i po treningu, a może jeszcze jakiś sposób sobie wymyślisz? Pamiętaj tylko - absolutnie nie ma sensu przekraczanie 10 g kreatyny dziennie. Pozdrawiam
mam pytanko .... mam ta masc conrtatubex czy jakos tak i nie wiem kiedy najlepiej smarowac i ile razy dziennie.. tzn czy przed treningiem czy po??? mam ta duza tubke ... da mi to cos??? jedna wystarczy zeby chodz troche "zniknely"?? pozdrawiam i pytanie z innej beczki: jak sie kuje to igle wbijac gleboko?? do samego konca?? narazie [...]
kurcze, no poradzcie mi coś o tej kreatynie, mi sie wydaje, że to dobre rozwiąznie ,tylko jakiej firmy i czy dodać cos jeszcze do tego bo w więkoszosci dodają dextrose - czy moge zamiast niej brać glukoze czy lepiej dextose, bo aktualnie biore tylko gukoze przed i po treningu
Wątpie czy to pomoże bo dzisiaj na śniadanie (po aerobach na czczo wziąłem BCAA przed i po, prysznic i śniadanie) Na śniadanie było mleko 0% + troche włoskich orzechów, kilka rodzynek no i 4łyżki owsianych, jedna łyżka ma 15g czyli jakieś 60g owsianych czyli wyjdzie prawie 50g węgli. Dobrze to rozkminiłem ?
zrobiłeś te dziary przed przypakowaniem czy po? Jak powiedział mi znajomy z salonu tatoo - nie nic głupszego niż zrobić sobie dziary, a potem przypakowac - wszystko się rozjeżdza... i chyba to widze na twoich rękach. Nie mniej jednak dobrze wyglądasz, ale zadbaj o plecy - te włosy by każda laske wystraszyły - he he
nie możność obciążania zanadto kręgosłupa, i brak siły by się podciągnać więcej niż 2 razy :/ Jakiś konkretny uraz, przeciwskazanie od lekarza? Czy po prostu obawa przed narażeniem kręgosłupa?
[...] jesli chodzi o bulimię czy anoreksję to chyba nie jest tak zle(nie miałam zadnych faz typu rzyganie itp.),mimo to parę objawów sie zgadza(stałe ograniczenie jedzenia,strach przed utyciem itp.)-nie wiem co mam o tym mysleć. Co do mojego przedmowcy-każdy ma inna budowę.Twoja siostra przy wadze 54 kilo moze byc bardzo zgrabna,ja byłabym przy [...]
Guru a ile wisieć na takim drążku ?? trzeba codziennie? czy po treningu czy przed? Mam 16 lat i 164 cm wzrostu zalezałoby mi podrosnąć. Ćwicze od 4 miesięcy ale nie wykonuje zadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup. Od roku nie urosłem ani 1 cm ;( Zastanawiam sie czy nie iść z tym do lekarza. Sprawdzałem tarczyce i jest w porządku ale martwi mnie [...]
[...] wpierw... Jedno pytanko, co do tych prostych ww...co myslicie, o tym co rzekl pur? i.....jezeli popieracie...to co...przygryzac banankiem od czasu do czasu? czy moze....glukoza spozywcza...(moja stara praktyka przed i po treningu :P)? hehe dzieki za pomoc. ==Wszystko należy upraszczać na ile to możliwe, ale nie bardziej niż to jest możliwe==
[...] innego mięsa co by można zastąpić kurczaka bo czuje ze powoli mi sie przejada czy to dobra opcja zaraz po treningu dorzucić kefir z bananami? etc nim dojadę do domu wszamać porządna szamę? i jeszcze jedno bo kumpel (trener kulturystyki) polecił mi jak już biegam w dnt abym kupił bcaa i bral przed i po treningu aerobowym czy to dobra opcja ?
Mono tez posiadam czy moglbym zrobic taka mieszanke? : rano mono + storm przed treningiem storm i po mono ? lub rano mono a przed i po treningu storm Zmieniony przez - kamper w dniu 2016-03-14 20:32:22
Ok kupię i sam zobaczę jak na mnie działa ZMA ;) Teraz kilka pytań profilaktycznych: 1. ZMA zażywać 30-60 minut przed snem na pusty żołądek? Na forum ktoś pisał, że na pusty absolutnie nie powinno się łykać, ale większość chyba bierze na pusty. No i jak z wchłanianiem chyba jest lepsze jeśli łykniemy razem z posiłkiem? 2. TO samo pytanie do [...]
Okres: 3 miesiace i trwa nadal. Waga przed i po: start na 86, aktualnie 79.5 BF %: Nie wiem ile bylo przed, mysle ze cos okolo 18%-20%, aktualnie tez dokladnie nie wiem, ale mysle ze kolo 10% - 12% Rozkład B/W/T: Zaczałem od 2g białka na kg, 60g tłuszczu reszta wegle, w DNT wiecej tłuszczu, wegle nizej naturalnie kcal równiez, podobnie jak [...]
[...] 10 na etapie 10 powtórzeń x 10 serii przy 30s przerwy (więc dopiero 6 treningów za mną) - zobaczymy jak to będzie wyglądać. Poza tym robię z 200-300 brzuszków wieczorem przed prysznicem po lekkim rozgrzaniu (wpierw pompeczki, potem brzuszek). Niedziela w 100% wolna od jakiegokolwiek wysiłku, chyba, że pykam w piłkę :D Czy to ma sens w ogóle [...]
możesz brać razem,bez różnicy czy przed treningiem czy po.Po 100 tabsach metki 5 mg odblok nie powinien być konieczny da radę jakieś zma i tribulus.Poza tym masa tej metki to wały.
ale ja nie pytam czy są dla mnie , czy nie . Pisze o rozpisanie dawek + ewentualnie co zrobić przed cyklem , po . Więc możecie sobie odpuścić "złote rady"
Zakup gryfu i obciążenia przed opracowaniem planu treningowego jest niezbyt trafionym pomysłem. To trochę jak zakup butów na wakacje, ale jeszcze nie wiesz czy będziesz leżał na plaży, chodził po lesie czy po górach. Na początek nie potrzebujesz nic. Trening w podwieszonym linku Ci to pokaże. Sztanga z obciążeniem może być przydatna w tamtym [...]
Plecy
