przed czy po

Nie wiem czy nie efektywniej byloby biegac po treningu. Dorzuc do tego jakies BCAA przed i po 1g na kg masy co by miecho nie spadlo.

Ok do diety mogę włączyć np oliwe z oliwek do twarogu czy sałatki do obiadu. A co z kwestią źródła węgli przed i po treningu ??

acha a jak aero robie rano na czczo to bcaa zapodac przed czy wlasnie po czy moze wogole tylko dopiero na wieczornym treningu???

[...] raz czy cyklicznie, codziennie podczas całego cyklu? To samo pytanie tylko cabaser? Mieszkam w Holandii i tu kicha z badaniami. Lece 24 maja do Polski to zrobie badania przed cyklem. Po powrocie wchodze na bombe prop 100mg e2d. Bede w Polsce pod koniec czerwca wiec tez pojde na badania w tym terminie. Więc jak sie bierze arimidex i cabaser i [...]

dt rano i przed treningiem po 5g (czyli razem 10g) dnt rano i o porze okolotreningowej po 5 g (czy;li 10g razem) ogolnie masz brac 10 g krety dziennie, taka zasada co do aakg to tak jak na opakowaniach ile chcesz za 1 male cp ?

[...] czasowym upośledza wrażliwość insulinową. - spożywanie większych ilości białka na śniadanie ułatwia kontrolę łaknienia podczas całego dnia - eliminacja węglowodanów z kolacji - pogarsza jakość snu - wrzucenie do posiłku potreningowego cukrów prostych ma inne skutki metaboliczne niż zjadanie ich np po przbudzeniu czy po tłsutym posiłku przed snem

[...] np. 100g piersi z kurczaka czy 100g sera twarogowego chudego. 3 posilek mimo wszystko jest nawet ok. :) 5 i 6 posilki sa troche lipne w 5 dodaj duzy jogurt, a w szystym platki owsiane Co do tego co masz kupic to w twoim przypadku lepiej zainwestowac w gainera i spozywac go miedzy posilkami, przed lub po treningu i ew. jako zamiennik do posilkow

czyli 2 porcje w dni treningowe ? czy 1 porcje rozdzielic na 2 przed i po treningu? i jeszcze jednoo 5 dni temu skonczylem 6 weidera i teraz znowu chce zaczac za jakis tydzien, bo z venom beda jeszcze lepsze efekty. Chyba ze zastapic to ABSII ? Jak myslisz?

BIERZ CREA SHOTA PRZED TRENINGIEM PO MONO W NIETRENINGOWE MONO RANO 5 GRAM CREA SHOT AMSZ W SASZETKACH PO 2,50 CZY 2.90 TAKZE TO NIE WYDATEK,,16 SASZET STARCZY NA CYKLIK LUB 20

A kto powiedział że bcaa należy brać tylko na redukcji? Jeszcze tego nie słyszałem w życiu, ja biorę przed i po każdym treningu, przecież czy robisz masę czy rzeźbę zawsze uszkodzisz mięsień i potrzebuje on białka i bcaa do odbudowy. Jak dla mnie bcaa i białko to te odżywki które są potrzebne mięśniom niezależnie od formy treningu przez cały rok.

[...] tłuszcze- 0,7-1,5g/ kg ciala minimum polowa tlsucze roslinne[oliwa z olwiek, lniany itp=zrodlo zdroweych dla nas tluszczy. weglowdoany -ok 400-500g. odp. ilosc witamin i minerałów, + duzo snu + pamietaj o posilku przed i po treningowym. jedz 5-6 x dziennie, na no unikaj weglowdanoiw czy tlusczy poczytaj wiecej w dziale odzywianie.

robiles badania przed testem? Po samym zbadniu poziomu testa nie okreslisz, czy masz tam 250mg czy 200mg.

a czy po treningu siłowym przed cardio nie lepiej wypić izolat??

kreta 5g rano i 5g przed lub po treningu a w dnt 5g rano lub o innej porze, glukozamine daj 3-5g codzień, gainera wrzuć po treninu z dodatkową porcją białka, białko mozesz tez rano dorzucić czy na noc

A tą kreatynę mam jeść przed posiłkiem,po posiłku czy w trakcie?

Tu alvadro94 Czy do ostrej diety redukcyjnej dorzucic aeroby na spalenie tluszczu? bo slyszalem ze aeroby podczas treningu silowego(masowego) spalają miesnie..a nie chce zeby to co wypracuje na ciezkim treningu poszlo sie rypac przez rowerek? moze zjesc cos przed i po? i to wogole prawda o tym spalaniu miesni? doradzccie

[...] + warzywa 22:00 odrzywka czy moze tak tak mniej wiecej wygladac oczywiscie w granicach 2200 kcal B 2,1 212 g W 1,5 152 g T 1,0 100 g czyli sniadanie bardziej tresciwe przed treningiem po treningu odrzywka na wodzie a na kolacje z mlekiem bilans kaloryczny jest na - 400 kcal trening 3xsilowy 8:00 aeroby okolo 4xtygodniowo do 45 minut kolo [...]

Dzięki za odpowiedź. Co do hcg 2500iu to nie za dużo, nie lepiej rozlozyc to na 1250 np? Czy przed i po cyklu warto zrobić badania testosteronu, estrogenu i prolaktyny- tak na wszelki wypadek kontrolnie? Zmieniony przez - fanipo w dniu 2015-03-07 15:02:17

poczekam jednak na wypowiedź marka czy warto kupić te aminy i jak je dawkować do mojej wagi wsumie nie bede ich uzywal codziennie tylko przed i po bieganiu wiec powinny starczyc na dlugo

Witam nie chcialem zakladac nowego tematu wiec pisze w tym.Kupilem Bcaa i sie zastanawiam czy brac tez po treningu silowym i aerobowymi? czekam na odpowiedz Zmieniony przez - mrkwiat289 w dniu 2012-04-04 09:07:48 minimum przed aero po silowym