Na pewno zadbaj o rozciąganie po treningu, bo tyle wymachów bankowo spina Ci taśmę tylną. Trochę podskoków, krążeń, skłonów przed gobletami itd. też nie zaszkodzi a poczujesz się pewniej przed ćwiczeniami z oporem zewnętrznym. Jak potrzebujesz się rozgrzać z mniejszą kulą to też przecież nikt nie broni a jedna czy dwie serie sił Cię nie pozbawią. [...]
[...] tam o 7:10, a o 9:20 bylem juz na miejscu. Zalezy jak szybko jedziesz. Droga fajna wiec mozna cisnac dosc mocno. Jak masz male gino, bo chyba widzialem zdjecia Twoje to zabieg potrwa nawet mniej niz u mnie ( 3 h ) i mnie sie omeczy, kilka stron wczesniej mam zdjecia swoje przed zabiegiem. Zmieniony przez - xplode88 w dniu 2016-06-14 19:25:20
Witam serdecznie wszystkich borykających się z tym gównem. Mam obecnie 25 lat od zawsze bylo to moją zmorą, strach przed sćiganiem koszulki, unikanie obcisłych kupowanie specjalnych szczypanie sutków przed sciągnieciem, bo wtedy stawały sie normalne, nigdy niue myslałem nawet, że mozna to jakos usunac, aż do pewnego dnia kiedy siadłem przy [...]
[...] nie chciałbym sam prowadzić - czułem się taki nieogarnięty, jakbyś obudził się po mocnym melanżu w środku nocy, ale samego bólu nie czułem. Z drugiej strony tego samego dnia przede mną zabieg miał inny chłopak - on wszedł o 10:00, ja o 12:00 zaraz po nim, z sali wyszedłem o 14:00 i on jeszcze był w placówce bo czuł się słabo, ja pojechałem do [...]
[...] ale tak czesto mnie meczy, ze musze :D Powiedzmy, ze jestem na masie z kaloriami 3200. Wracam pozno do domu i nie mialem w ciagu dnia czasu zjesc za wiele i brakuje mi przed samym snem okolo 500 kcal do tych 3200. Czy lepiej odpuscic te 500 kcal i zjesc samo bialko, czy zjesc normalnie posilek, dobic makroskladniki i te brakujace kalorie i [...]
[...] Sluchalem : rano - nagranie z youtube 1x poludnie - youtube 1x wieczorem ok 19.00 - youtube 1x wieczorem ok 23 - youtube 1-2x zalezy od tego czy mi sie chcialo + nagranie przed snem z mojej paczki do poduszki 60 min :D Ostatni posilek jadam ok godziny 19.00 Prawie codziennie pije 1 tabletke wapna i przynajmiej 3x na tydzien biore wit D Mam [...]
[...] diety to ze uroslem jedynie 0.5cm moglo byc spowodowane tym ze diety trzymalem sie niecaly tydzien z powodu ferii chcialem to zakonczyc podczas ich trwania ale sie nieco przedluzylo nie mialem uczucia zadnych "lekkich plecow" ani bezsennej pierwszej nocy jak inni nie rozciagalem sie a przed dieta pilem kakao i codziennie jadlem chleb z [...]
[...] diety to ze uroslem jedynie 0.5cm moglo byc spowodowane tym ze diety trzymalem sie niecaly tydzien z powodu ferii chcialem to zakonczyc podczas ich trwania ale sie nieco przedluzylo nie mialem uczucia zadnych "lekkich plecow" ani bezsennej pierwszej nocy jak inni nie rozciagalem sie a przed dieta pilem kakao i codziennie jadlem chleb z [...]
[...] sie wszystkiego to dziala podobnie jak APL a wiec moj organizm bedzie produkowal zwiekszona ilosc HGH polaczone z bieganiem wieczorem moze cos da mysle jednak ze masz racje przed zakupem tego powinienem zrobic zdjecie a na prawdziwy hormon mnie nie stac bo nie mam pracy zeby placic miesiecznie mniej wiecej 1500zl /-)_ jak po tym nic nie urosne i [...]
Moim zdaniem taka suplementacja ma sens, ale przez dłuższy okres czasu i to przed zakończeniem procesu wzrostu, pomogło by to osiągnąć limit genetyczny, który jest nam dany. Bo jak ktoś ma niskich rodziców i dodatkowo nie dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych elementów, to już całkiem będzie niski. To samo się tyczy wysokich rodziców, mam [...]
Moim zdaniem taka suplementacja ma sens, ale przez dłuższy okres czasu i to przed zakończeniem procesu wzrostu, pomogło by to osiągnąć limit genetyczny, który jest nam dany. Bo jak ktoś ma niskich rodziców i dodatkowo nie dostarcza organizmowi wszystkich potrzebnych elementów, to już całkiem będzie niski. To samo się tyczy wysokich rodziców, mam [...]
Hmm... Weglowodany przed samym treningiem beda ok? Czy lepiej dac je po treningu? Co rozumiesz poprzez ladowanie? Np. jeden dzien w tygodniu jesc duzo weglowodanow?
[...] 10x6kg, 10x6kg, 10x6kg 6. pompki 3xmax pompki uzywajac maszyny smitha - wg sugestii trenerki, bo normalnych nie potrafie. 15x 10x 10x - slabiak troche jestem. 7a.Uginanie przedramion z hantlami 3*15 na reke 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg, 7b. Prostowanie przedramion na wyciągu 3*15 Nie moglam zrobic, wyciag zajety byl przed pol h non stop, grupka [...]
Małe pytanie do Patki. Powiedz szczerze, budzisz się rano o 4 czy 5 przed pracą i jedziesz na rowerku 60 minut z pulsem ok 130 uderzeń. Minimum 5 razy w tygodniu. Do tego w co drugi dzień jeszcze rower po 18 tej aby wypalić do reszty glikogen i na noc już tylko białko. Ale powiedz szczerze. Jeżeli nie, to nie podejmuj rozmowy i nie dziw się że nic [...]
[...] To w końcu z czym najlepiej pić kreatyne i w i ile ml.? No i jeśli to ma być woda to ciepła czy zimna bo sie tu mieshać zaczyna..:> jeshcze jedno wiem ze sa 3 sposoby spożywania kreatyny.. 1. rano przed śniadaniem i po treningu 2. Przed śniadaniem i po treningu 3. przed treningiem i po. Który najlepiej jeśli ćwicze dziennie bez niedzieli?
[...] musiał mierzyć się z większymi przeszkodami, aby dotrzeć tam, gdzie chce. Nick Newell ma ogromnego ducha walki i dlatego pojedyncza porażka nie powstrzyma go przed pójściem za tym, czego zawsze chciał najbardziej. "Wiem, że jestem o jedną walkę od UFC. Naprawdę wierzę, że jeśli wygram tę walkę, dołączę do UFC z tego, co słyszałem [...]
[...] nie zostanie rozwiązana. Okazuje się, że duży wpływ na taką decyzję szefa UFC miała ostatnia wygrana mistrza wagi muszej Henry’ego Cejudo, który na gali UFC 238 pokonał przed czasem Marlona Moraesa w pojedynku, którego stawką był tytuł mistrza wagi koguciej. Dzięki temu zwycięstwu, Cejudo został kolejnym podwójnym mistrzem UFC. Było sporo [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Marlon-Moraes3.jpg Buda Mendes Zuffa LLC via Getty Images Zniecierpliwiony Marlon Moraes rzuca wyzwanie Cody’emu Garbrandtowi i Dominickowi Cruzowi. „No Love” odpowiada W ten weekend UFC wyłoni nowego mistrza wagi koguciej, gdy Petr Yan i Jose Aldo zmierzą się o zwakowany tytuł na UFC 251 na "Fight Island". Jednak [...]
[...] ze świata pięściarskiego i po wszystkiemu Krzysztof Głowacki poległ w walce o pas mistrzostw świata kategorii cruiser federacji WBO z Lawrencem Okolie walka zakończyła się przed czasem w szóstej rundzie decyzją sędziego który nie dopuścił Głowackiego do dalszego pojedynku po knock downie ciekawy jestem co dalej z Krzyśkiem Głowackim ... [...]
DT - Kettle i inne :-)
