[...] Więc powoli małymi krokami będę staral6sie iść w przod kiedyś może będzie 115kg na scenie i wtedy się okaże co i jak Starty póki co będę trakotal jako doświadczenie, nauka a przede wszystkim przyjemność i przystanki między progresem bo uważam że u mnie najlepszy progres jest od razu po zawodach przez kilka tygodni a masowanie kilka miesięcy [...]
[...] ;) więc tu jestem zadowlony Jak po kawalerskim odbiło 4kg na 113kg xD tak wczoraj miałem 108.5kg więc w sumie chyba nie wyszedł tamten weekedn na minus ;d bo jest mniej jak przed kawalerskim No a dziś mam nadzieję że będzie fajnie i wszytsko się będzie układać pomyśli :d I każdy przede wszytskim goście %-) będą zadowelni bo wiaodmo jak to z [...]
[...] taki plan suplementacji, jezeli ktos zuci okiem to bede wdzieczny: RANO NA CZCZO: -3g glutaminy -BCAA- nie wiem ile -tauryna ?- nie wiem czy brac PRZED TRENINGIEM( 40 min przed): -3g glutaminy -10g BCAA -15g lecytyny - therm l karnityna z kofeiną- 3 kaps(1800mg karnityny, 180mg kofeiny) -tauryna 1 kaps(1500mg) PO TRENINGU: -3g glutaminy -10g [...]
RANO NA CZCZO: -3g glutaminy -BCAA- nie wiem ile ~5g -tauryna ?- nie wiem czy brac 1 MC nie zaszkodzi :D PRZED TRENINGIEM( 40 min przed): -3g glutaminy -10g BCAA -15g lecytyny - therm l karnityna z kofeiną- 3 kaps(1800mg karnityny, 180mg kofeiny) -tauryna 1 kaps(1500mg) OK pozniej mozesz pomyslec o Thermo Speed Extreme PO TRENINGU: -3g [...]
Mali jak mas to 3g kazdego rozlozone po prostu w ciagu dnia. Leah chodzi o technike clusters czyli jeden ruch i 5-10sek przerwy a czy podciagniecie czy opuszczenie zalezy co portafisz. Dziewczyny z boot camp mierzcie sie przed ladowaniem
[...] wg wytycznych z pierwszego posta tego ( tegorocznego ) tematu? i opcjonalne kary/nagrody wykonywać dopiero po instrukcji Obli ?? Nie żebym się jakoś broniła kończynami przed dodatkowymi "zadaniami" - ale być bardziej boskim od papieża to też nie rozwiązanie ;-) - i trochę się chyba chaos robi... Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu [...]
Ale pamiętacie, że to właśnie Polacy wystawili Ukrainę Rosji za czasów powstania Chmielnickiego, a potem w czasach przed zaborami i w ich trakcie polska szlachta traktowała chłopstwo na wschodzie (choć i w innych częściach kraju też) często jak niewolników czy zwierzęta? I że w dwudziestoleciu nasze państwo za bardzo się nie przejmowało prawami [...]
Witam postanowilem ze przed matura wspomoge sie suplami zeby nie rpzeciezyc sie ;) wybralem 1 tabsa Zincasu Forte + 3 tabsy FilomaguB6 to jako apteczne ZMA i co nastepnie dodac? ALC ?? tyrozyna 3 razy po 500 mg ?(kaizen caps) lecytyna 2 razy po 5g? (jakas firma czy bez znaczenia?) takie polaczenie ?? pozdrawiam! Zmieniony przez - LukasNBA w [...]
Witam, dawno tu nie zaglądałem... a czasami warto. Co do Twojego artykułu, sporo napisałeś i sporo chyba pracy w to włożyłeś. Jednak nie do końca wiele przedstawionych tu "faktów" opartych jest na prawdzie (nawet tej historycznej). Nie piszę tego, żeby krytykować, ale by zwrócić uwagę na pewne elementy. Po drugie, trzeba uważać, skąd [...]
Dzień 18sty, nietreningowy. Dzień 19sty, treningowy. No więc generalnie ostatnie dni pod znakiem wojny domowej, ale to pewnie Was mniej interesuje, hrhr. "Jesz jak świnia, gruby się robisz, nie uczysz się" . Generalnie daję radę, ale z czasem jest jak jest. Małymi krokami zbliżam się do 100dniówki, a jeszcze mniejszymi - do matury. Od [...]
[...] spostrzezeniami na temat sarmow to jest moj pierwszy styk z tymi srodkami wczesniej byly tylko saa a wiec tak obecnie jestem na poczatku brania osty tj 1,5 tyg po 20mg ed przed cyklem zrobilem badania hormonow wszystko w normie i teraz tak jako ze bylem na masie i nadal jestem do konca lutego wiec oste traktuje jako dodatek przerwe od saa [...]
Zestaw bardzo dobry jak nie najlepszy plus kofeina oczywiście do johy. 250mcg fraga dwa-trzy razy dziennie lub 125mcg dwa trzy razy dziennie. Najlepiej z rana na czczo i przed treningiem. A pół pipety to pół pipety w zależności od jej wielkości. Dołączają do zestawu i bierzesz półlitrowych jej wielkości Zmieniony przez - BSR w dniu 2022-05-15 [...]
[...] że cholesterol LDL ma kilka frakcji, i że to jest ten mały, gęsty LDL, który odgrywa największa rolę w powstawaniu płytki. Najłatwiej reaguje z tlenem. Najlepiej potrafi przedostawać się przez maleńkie szczelinki w śródbłonku. I to właśnie jego poziom jest podnoszony najbardziej przez insulinę. Choć powinienem raczej powiedzieć: przez [...]
Adam ile juz jestes na mocniejszej suplementacji? Co ile robisz mostki? Planujesz kiedyś odblok %-) ? pierwszy kontakt 3msc masy przed decyzją o redukcji ido debiutów. Mostki to indywidualna sprawa najczęsciej zależy od planów startowych zawodnika. Innym paradoksem jest to że na mostku często robi się progres. Bo raz zawodnicy wrzucają wówczas [...]
[...] zdąży się strawić i wchłonąć danego dnia ;) to świetnie widać w czasie ładowania i żarcia po zawodach ;) Poza tym dochodzą czynniki jak objętość treningu, długość przerw, a przede wszystkim to jaką grupę mięśniową trenujesz, wierz mi ze zwykła cieższa seria wielostatowego ćwiczenia na czwórki czy plecy spali więcej kcal niż seria na biceps czy [...]
[...] (wbrew temu, co twierdzi wiele osób), ale brak kolan w parterze to totalna pomyłka. Prowadzi to do kuriozalnych sytuacji, w których ktoś wchodzi w nogi, przeciwnik broni się przed tym, jest chwyt i aż się prosi o kolana na głowę. Ileż razy to widzieliśmy! Generalnie gościowi, który leży na czworakach nic nie można zrobić (nie licząc technik [...]
http://sjp.pwn.pl/sjp/kilka-I;2470765.html :p kilka 1. mógłbyś odesłać do jakiegoś filmu? będę wdzięczny za pomoc. 2, 6. wczoraj zrobiłem pull 1 po raz 3. zakwasów przed treningiem już nie miałem i jest ok. kręgosłup już mnie nie bolał. pierwsze 2 tygodnie cierpiałem niesamowite zakwasy. wykroki ze sztangielkami, to zabójca :) wczoraj z martywm 3 [...]
[...] mógłbym się podciągać w dni nietreningowe. jeśli tak to między jakimi dniami treningowymi. przeglądając ostatnie posty zauważyłem Ronnie, że polecasz wykonywać podciąganie przed min. MC. w necie znalazłem film Jana Łuki nt. kolejności ćwiczeń (oczywiście teraz nie potrafię go znaleźć)i on twierdzi, że tak się nie powinno robić. proszę, nie [...]
[...] serie mniejszymi ciężarami ale po 8 pełnych powtórzeń, czy mogę w ostatniej serii brać duży ciężar, nawet jak go wyciskam tylko 4-6 razy? Poza tym, przy takiej ostatniej serii nie zachowuję płynności. Wygląda to tak, że 3-4 powtórzenia są ok, a przed kolejnymi robię kilka sekund przerwy, ostatnie powtórzenie jest już totalnie na siłę i ledwo co.
[...] do niego gościu, łapie za ramie i mówi: - Odwołaj to! - Niby dlaczego? Jesteś prawnikiem? - Nie, dupkiem. * * * * * Przychodzi facet do baru, zamawia lufę i stawia przed sobą duży zegar piaskowy. - A to po co? - pyta barman. - Żeby wiedzieć, kiedy pora do domu. - Aha... Facet spędza wieczór grzejąc kielonka za kielonkiem, w końcu po [...]
SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022
