przed czy po

[...] 5 do 25 minut lecz co to ma do tego jak niby tluszcz pali sie dopiero po 30-40 minutach biegania ? 2. Ile razy w tygodniu mam robic ten hit ? 3. Kiedy mam go robic ? rano, przed treningiem, po treningu? I jesli bede miec bieznie od 1 do 12-13km/h to mam ustalic Trucht 30-40 sekund i sprint 15 sekund i tak przez 15-25 minut tak? 4. Co mam jesc [...]

[...] rzodkiewka 13:00 warzywo,owoc 16:00 obiad, kasza gryczana lub ryż ciemny, ryba albo pierś z kurczaka pieczona w folii 19:00 sałatka warzywna, twarożek albo serek wiejski przed i po każdym posiłku staram się pić szklankę wody ______________________________________________________________________ Uff kończę i BARDZO,BARDZO proszę o pomoc :(

Witam mam trochę supli i odżywek i nie wiem jak sobie z nimi poradzić. Co kiedy i w jakiej porze brać. XP lepiej rano na czczo czy też przed i po treningu? witaminy rano przed posiłkiem czy po posiłku? HMB 2x dziennie ale między posiłkami czy bezpośrednio po? ZMA przed snem tego jestem pewny. Przez trzy tygodnie brałem HP + garnir + aminokwasy [...]

[...] z kurczaka itp. Chciałbym zacząć brać białko i BCAA. Jak każdy wie białko jest ważne przy budowaniu masy mięśniowej. BCAA żeby wspomóc trening. Wziął bym SFD WPC Protein ECONO v2 + Aminostar BCAA Extreme Pure Białko brałbym przed i po treningu, albo tylko po, a BCAA przed i po. Co sądzicie? Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-04-02 18:42:53

Witam! Jak w temacie Jaki powinien być posiłek okołotreningowy w diecie i treningu redukcyjnym Z czego powinien sie składać Czy dać węgle po treningu w celu załafgodzenuia katabolizmu czy wystarczy przed treningiem lub po np. odżywka białkowa (wpc/wpi) bądź bcaa Oczywiście przed i po treningu posiłki z białkiem ale czy też dać ww ??

[...] Mega Caps® 300 kap. 2x 5g.. nie wiem ile to bedzie w kapsulkach Olimp - Carbo Trec - Anabolic BCAA System 300 kap. jak dawkowac? Trec AAKG HardCore - 240 kap. 4 przed i po treningu Hi-Tec Nutrition - ZMA 100 kap 2-3 przed snem Olimp VitaMin Multiple SPORT czy cos innego? Czy to wybuchowa mieszanka, czy zla? Za duzo na 1 cykl? Co na [...]

/SFD/Images/2016/9/25/c0c07cfb3e5f4426b338f810019af99a.jpg Nadal nie brakuje reklam środków odchudzających które obiecują niewyobrażalne zmiany w sylwetce. Często są one okraszone zdjęciami sylwetki „PRZED” i „PO” zastosowaniu wyrobu X ... zrobionymi w photoshopie lub podobnym programie graficznym. Często obietnice przypominają te wyborcze... [...]

[...] uzyskać najlepszy efekt... Kupiłem małą puche 1.Jak brac zeby za wcześnie sie nie skonczył i wystarczyl na cykl? 2.Ile gr ma miarka? czyli ile miarek na porcje? 3.Rano i przed treningiem czy po? przed posiłkiem czy po? 4. I wogóle prosze o wszelkie info bo opinie są rózne... Własciwie chyba nikt nie bierze tak jak pisze na opakowaniu .. więc [...]

[...] cykle na expandzie, explodzie, mono, tcm, kilka już ich było. Czy lepiej zacząć na początku lutego ale np z tcm - albo jakimś stakiem potreningowym i jakaś kreatyna przed treningiem - pobudzaczy oprócz beta alaniny i argininy nie chciałbym przyjmować bo statnio jakieś problemy żołądkowe. Białko i BCAA praktycznie cały czas przed i po [...]

[...] Czy moge to brac w ten sposob czy lepiej zrobic cykl na jednym rodzaju kreatyny i nie mieszac w ten sposob? Nastepne pytanko mam o glutamine. Czy lepiej ja brac rano i przed snem po 5 g czy np okolotreningowo.W tej chwili trenuje 4 razy w tyg na silowni oraz mam 2 treningi 2 godzinne rugby na sali. Jako ze moim hobby jest rugby a silownie [...]

[...] od kilku tygodni chodzi mi po głowie zeby znowu zaczac trenowac. problem polega na tym, że bardzo duzo schudłem, cos tam z moich miesni zostało ale odbudowanie tego co było przed 4 laty na pewno troche mi zajmie. Głowny problem to gotówka, po pierwsze karnet na siłownie a po drugie jakies suple ktore pomogły by mi w odbudowie masy. teraz przy [...]

[...] suplementów, rano mieszam dextro z jedną plaską lyzką kreatyny i dwiema lyzkami amino. Taką samą mieszanke biore po treningu, i sie wlasnie zastanawiam czy nie lepiej by było brac tylko przed i po treningu. Do tego spalacz, 2 kapsy rano i 2 przed treningiem. I jeszcze mam pytanie o dni nietreningowe; brac rano i przed sen taka samą dawke?

[...] 2 bułki z ziarnami, ser, szynka, kefir 200ml, jakis owoc np. banan i jabłko 3. posiłek nr III ryż 100g (+ jakies warzywa), mleko 250ml, twaróg 50g, 4.Obiad (jakas godzine przed treningiem) Po prostu zwykły obiad zupa jakas no i drugie danie tj. zwykle ziemniaki , mieso jakies i surówka czy warzywa jakies... 5.(tylko w dni treningowe) Od razu [...]

[...] orzechów II 8:00 - płatki owsiane + twaróg chudy + trochę rodzynek + trochę orzechów III 12:00 - tak jak wyżej IV 15:00 - kasza gryczana + pierś kurczaka + oliwa z oliwek (przed treningiem). PO TRENINGU - BCAA + łyżka miodu. V 18:00 - ryż biały _ pierś kuraka + oliwa (po treningu). VI 21 - twaróg chudy + orzechy. W dzień bez treningu nie mam [...]

[...] zburz więc węglowodanów też ma sporo (55g/100g), a do szkoły jakiś chlebek z twarogiem lub cuś. Niestety obiadu ustalić sobie nie mogę... jem to co mi dadzą ;p, ale wiadomo przed i po obiedzie też się coś podje. I do tej "pseudodiety" chciałbym jakieś odźywki do uzupełnienia wszystkich składników i tu chciałbym zdać się na doświadczenie osób na [...]

[...] ale wogole nie bylo zadnych efektow i nie wiem czy to bylo jakies gow.o czy jablko na mnie nie dziala hmm ?? Zamierzam zrobic cykl teraz na mono ale chcialbym dodac cos przedtreningowego poniewaz zima za pasem i sennosc czuje . I tu pytanie do was co wziac przed treningiem ?? myslalem na polaczeniem mono + no xplode . jako ze xplode ma malo [...]

[...] 75kg, cwicze 2 miesiace bez diety. chce stosowac diete na mase, to jest moje pierwsze podejscie do diety. moge cwiczyc tylko miedzy 21.30 a 22.30, nie wiem czy posilki przed i po treningu są OK, i czy cala dieta jest dobra. moje zapotrzebowanie: b150g, t135g, w260g i 2885kcal a wychodzi z diety: b151, t135, w284 i 2860kcal prosze o [...]

[...] redukcyjny : 2 CP , 1 Kg BCAA z activlab, oraz scorcha,czy mogę to tak dawkować: -Cp porcja rano i po treningu porcja w treningowe w nietreningowe rano i po południu, -BCAA przed i po treningu łacznie z aerobami po porcji 10 g ( moja waga 103kg) w nietreningowe przed i po aerobach po 10 g, - scorch rano 2 kaps i przed treningiem 2 kaps potem po [...]

[...] twarz. Panowie co się dzieje, nie jestem nadcisnieniowcem, zawsze nawet na cyklach czy to leciał tren lub antek cisnienie było książkowe. W grudniu robiłem wszystkie badania przed wejściem po mostku wszystko ok. Teraz po dwóch tygodniach serducha już nie czuję, ale cisnienie zostało, w ciągu dnia lekko zaczerwiona klatka. Dieta dopieta, [...]

[...] WPC ? Teraz pytanka odemnie 1) robie rzeźbe, jeżeli w nocy nachodzi mnie głód to czy moge obrać sobie pare marchewek i zjeść ? 2) czy mam się trzymać schematu z posiłkiem przed i po treningowym , czy np. (w celu szybszego spalania tłuszczu) pominąć posiłek przed treningowy , lub ograniczyć w nim węglowodany ? 3) czy po treningu (zarówno [...]