[...] przechodzić do marszu. Przed samą metą kolega krzyczał, żeby walczyła do końca i że dam radę zejść poniżej 35 minut. Dobiegłam z czasem... 34:14.91 88-O Mój rekord na GPK, poprzednim razem było 35:37.07 Jestem bardzo zadowolona. Może za miesiąc też się uda pobiec razem i spróbuję zejść poniżej 34 :-D Coraz bardziej podoba mi się to ściganie :-D [...]
[...] marchew 100, kapusta kiszona; 21.00: śledź wędzony 35, makrela wędzona 80, jaglana 1/3, jabłko 165, mandarynka, sałata lodowa 140, pomidor 60. Chyba mozzarella w posiłku przedtreningowym mi się nie sprawdza, bo było mi słabo i nawet pod koniec plątał mi się język. Trening: Nogi 1. MC (12/12/)10/10/10/10 (35/45/)55/60/65x8 [...]
[...] to nie było w ten dzień ważne. Większość dnia w ogóle nie byłem głodny, ale moce totalnie opadały. Jak już się za cos zabrałem, to OK, ale aby się zabrać to masakra. Fotka przedstawia posiłek nr 1, potem powielany. Weszły 3 takie posiłki o różnej wielkości + białko na wodzie: /SFD/Images/2015/12/31/ef9d29b856e54073ac28da266a4f34f7.jpg Aeroby: [...]
25.07.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/d9e25267e0344ffba8a89e7f6156d7a6.jpg Trening: /SFD/Images/2015/12/31/ada84e458446409ba53552e5d5574c11.jpg Opis: Menu: Miska na wariata %-). Bilans się rozjechał wieczorem, bo przyjąłem zimne piwko podczas długiego spaceru. 1 piwo, a uczucie jak za 18-to latka po 4 %-)… Starzejemy się ;-). Po piwie tak [...]
[...] się zbierać na poranne bieganie na czczo na dzień dobry waga po raz drugi wypluła wynik poniżej 10kg tłuszczu - więc dzień się niby zapowiadał dobrze, niestety nie był taki przed wyjściem pogoniło mnie do kibelka na cięższy temat, cięższy temat okazał się lekkim rozwolnieniem, niby poszło elegancko, więc nie zaprzątałem sobie tym głowy i [...]
... WITAM, ODSWIEZAM TEMAT BO DZIS MIALEM TRENING NA KOFEINIE PROLABU 200mg, która zakupilem na allegro za dokladnie 16.50 za 100 tabsow:) Godzine przed treningiem wziąłem z kolesiem po 2 tabsy czyli 400mg i musze przyznac ze efekty byly rewelacyjne, czulismy sie jak na-speedowany ;) Mam 190 waze 90 kilo i dawka idealna, naprawde polecam bo mozna [...]
[...] jak Mike wyszedł z pierdla dalej nokautował jak huragan.Trafił na Holyfielda i przegrał.Dopiero po tej walce mówiono że to nie ten Tyson.A moze był tak samo dobry jak kiedyś przed pierdlem,nawet szybciej rozłożył Franka Bruno niz kiedyś,może po prostu trafił na lepszego i nie chodzi o żadne PRIME czy SRIME jak jesteś dobry to zawsze,a nie od [...]
[...] do Tuckera będziesz pewnie zwracał uwagę na jego warunki,ale to tylko połowiczna prawda,bo Mike walczył z ludźmi o jeszcze lepszych warunkach,prawda jest taka,że liczą sie przedewszystkim umiejętności. Nie byłbym taki pewny czy Tyson,by rozsmarował Alego.Pamiętaj Ali już po swoim prime pokonał rzeczywiście wielkiego Foremana który po 40-stce [...]
[...] :-D Tylko zastanawiam się czy jakbym chciała robić te serie rozgrzewkowe, to czy mogę je robić zamiast orbitreka, czy oprócz niego? I czy takie serie jest sens robić nawet przed np. rozpiętkami, czy tylko przed, w moim przypadku, martwym, przysiadem, hip thrustem i ewentualnie bułgarami? Zmieniony przez - shiruetto w dniu 2019-07-23 09:38:05
[...] Jah! Rastafarai :D http://www.youtube.com/watch?v=OattLQ9VDjg http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/suplementy.jpg Thermo Fusion - 2kaps rano na czczo, 2 kaps 30 min przed tren HMB - 1ml rano na czczo, 1ml po tren Black Devil - 7kaps na noc BCAA - 13g do pyska przed tren http://dl.dropbox.com/u/18183159/bannery/trening.jpg pull 1. [...]
[...] Z drugiej strony, widziałem, również tu na forum, osoby jedzące i więcej kalorii w ciągu 2-3 godzin. Jak widać można, jeśli to komuś pasuje... no i nie trzeba jeść w ogóle przed treningiem - to kolejna kwestia indywidualna. Reasumując - nie ma jednej słusznej drogi i każdy powinien szukać rozwiązania najbardziej pasującego dla niego i jego [...]
[...] pięści bandażami, wkładają gumowy ochraniacz do ust, biegną do ringu i zaczynają walczyć. Większość z nich po końcowym gongu, sprawia wrażenie równie zrelaksowanych, co przed i nie ważne czy wygrał, czy przegrał. Sprawiają wrażenie, że większym stresem, jest dla nich wybór koloru jedzonego wcześniej loda, niż rywalizacja z rówieśnikami. To [...]
[...] Wiecej ryby w diecie bo ostatni dzien na zjedzenie a nie mam zamiaru wyrzucac. Dziwne ze nie ma w potreningu grenadiera ale BTW takie same jak morszczuk wiec tak juz wpisalem. Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder: 13g w trakcie treningu Stanofusion: 30g przed treningiem Whey C6: 40g po treningu
[...] 17:45 1:30 7 /10 845 dziś po radach kolegów z testu przyjałem Stanofusion 30 minut przed rozpoczęciem treningu, pierwsze serie robocze szły około 40 minut po stano, efekt elegancki, na treningu pompa i power, trening poszedł super Klatka - Wyciskanie [...]
[...] Polski w kartingu. Pamiętam, że jednym z moich głównych rywali był Jacek Henschke z Poznania. Prawie wszyscy kierowcy swoją przygodę zaczynają na kartingach, to jest takie przedszkole sportów samochodowych. Ale nawet gdy osiągałem sukcesy na kartingu nie sądziłem, że moja kariera tak się potoczy - przyznał Kubica. - Nigdy też nie stawiałem [...]
Carlitos - nie mówie że jesteś "dziad" po prostu jest dla mnie wiecej niz pewne że jeszcze nie potrafisz ćwiczyć dobrze, sam sie przekonasz w miarę upływu czasu i rosnącego stażu. Sam fakt że masz małą siłę w stosunku do warunków fizycznych świadczy że nie potrafisz zaangażować wielu jednostek motorycznych jednocześnie. Nie jest to nic dziwnego bo [...]
[...] kilka niezłych zawodników. Jeśli ktoś jest chetny niech pisze jak bedzie większa grupa to może uda sie to podpiąć pod jakąś ustawkę treningową czy cos ;-) Oprócz tego przed/po bedze też trening z klubowiczami + porady itd. Kwestia dogrania szczegółów. Wszystko zależy ile osób się zbierze. Oczywiscie każdy jest mile widziany nie tylko [...]
[...] Co do zawodów być moze fed. PCA w i zawody w Hull oraz pojawił sie inny pomysl i to calkiem realny patrząc na termin, Skandynawia. Mam tam podopiecznego kóremu pomagałem przed zawodami, a że to równy chłop to wiem że lipy by mi nie polecał. Na razie forme trzeba zrobic, a potem bede myslal gdzie jezdzic :-P opalinho - nowy, używki mnie nie [...]
[...] bez elementów trójbolu (rekordy) nie było by raczej problemu.. - jak się ćwiczy cięzko ale nie na maksa to można dużo dłużej się tym cieszyć.. teraz ćwiczę lżej niż przed samą operacją!!! nie mam satysfakcji ale .. życie :( - nie szedłbym na operację póki faktycznie nie pojawiła by się przepuklina ,każdy zabieg operacyjny niesie za sobą [...]
[...] najbardziej doskwiera ból przy wstawaniu z łóżka, ale idzie wytrzymać. Ja miałem przepuklinę robioną metodą laparoskopową (mam wstawioną siatkę) w znieczuleniu ogólnym, przed zabiegiem przyszedł do mnie anestezjolog i zadał kilka pytań: czy pale papierosy, choroby przewlekłe, czy miałem rtg płuc, i czy miałem kiedyś operację itd. Jeżeli [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
