przed czy po

ja też nie i bez takich, jakbyś może przeglądnął kilka stron wstecz to zauważył byś że ludzie wstawiają tu swoje foty przed i po .. po to by stwierdzić czy warto robić taki zabieg

[...] 23:00 200gr twarogu 10gr lnianego 25gr orzechów włoskich + omega 3 01:00-02:00 26gr sp80 + 200ml mleka nie wiem czy po drugim treningu też dac porcje KA ? co w sumie da 10 gr kre alkalynu ... bo na pewno pomiedyz treningami jak i przed oboma jest wskazany... ok 2,5 gr białka 0,9 gr tłuszczy 5 gr ww +/- 3300 kcal 10:30 vt+mt / mt 18:30-19 vt

Ale to ma być cykl redukcyjny czy na masę? Czy jak bo nie czaje. Ja bym brał tak (przy masie): TCM 5g rano i przed/rano i po/przed i po treningu ( bez różnicy) HMB sprzedaj i kup coś pożyteczniejszego np. gainera, białko ZMA przed snem 3kap filomagu i i kap Zincas Forte Lecytyne 2 kap do śniadania Omega3 3kap do któregoś posiłku. Koniecznie [...]

[...] z oliwek, orzechach ziemnych i awokado.), 33 % Tłuszcze wielonienasycone (np. makrela, tuńczyk, śledź znane jako omega-3) i 33 % Tłuszcze nasycone te są szkodliwe w dużych ilościach ? Czy po prostu tego ostatniego unikać choć przecież jest on nieunikniony przy smażeniu . I czy wieczorem mogę śmiało przed snem pojeść orzechów lub zjeść śledzia ?

[...] zna takie ciemne gwiazdy? Bo sa teraz tak chudzi ze ich nie widac. Kiedys dawno temu nie bylo tego i swietnie soboe radzono z trenngiem. Masz conajmniej 20 lat treningow przed soba zanim osiiagniesz szczyt mozliwosci. w tym czasie mozzesz SAMEMU SOBIE udowodnic ze bez tego mozna zdzialac znacznie wiecej niz sie przyjmuje za mozliwe. Osobiscie [...]

post znalazlem przez wyszukiwarke przed zalozeniem tego i czytalem. znam te produkty - tzn zbrylajace sie. mialem dokladnie ten sma problem z creafucion ze nie moglem bo z puszki wydobyc.Bylo twarde i byla to jedna bryla ktora po rozkruszeniu stala sie sypka. Tu jednak jest nieco inny problem bo tego nie mozna rozkruszyc poddaje sie jak [...]

dobra ,mam juz prawie wszystko,wiec tak ,xpand-a przed i po treningu(czy po treningu moge wziasc razem z aminikwasami?),bialko w ciagu dnia raz bo wieczorem zawsze jadam piersi z kury(w pracy)a jak z ta omeg-a 3(jak ja brac ----2 razy do posilkow?) ,kupilem sobie zamiast omegi fish oil,ma podobny sklad,i mam jeszcze i mam jeszcze puche isotonic [...]

Badania robiłem przed, podczas jeszcze nie. Aktualnie chyba i tak będe musiał z nimi poczekać bo złapałem przeziębienie nawet stan podgorączkowy się wkradł. Generalnie samopoczucie jest dobre, libido duże OK, jednak wiadomo nie jest to co pierwsze te 6 tyg np :D i zastanwiam się czy jest sens cokolwiek zwiększać czy po prostu już tak jechać do [...]

Tak czy inaczej mysle ze 10-12g bcaa xtra gdzie jest 50% bcaa i 35% glutaminy przed i po treningu spokojnie wystarczy, oczywiscie nie jestem na redukcji xD I takie jeszcze pytanko czy oplaca sie dorzucac bcaa do treningu silowego przy masowce :] np jak po trenie biore bialko, a poltorej godziny przed treningiem mam posilek przed treningowy xD [...]

ok mniej wiecej tak to sobie rozplanowałem: zaraz po przebudzeniu 2kap.HMB + porcja(40g)sp80 60min. przed treningiem 2kap.HMB bezposrednio po treningu porcja(40g)sp80 przed snem 2kap.HMB + porcja(40g)sp80 razem wychodzi 3 porcje po 40g sp80 i 6kap.HMB wydaje mi sie ze mam to dobrze rozplanowane ale jednak nie mam pewnosci...jesli mozecie cos [...]

no wlasnie body mam tak samo przed sniadaniem,po sniadaniu, godzine pozniej i juz jakos po poludniu raz lub czasem dwa a powiedz mi czy cie nic tam nie piecze tyle razy kakac w godzine?bo mi czasem to dokucza i trzeba odrazu pod kranik leciec

A mozna to jakos zgeneralizowac i okreslic najnizszy poziom tluszczy w diecie przy redukcji? I jak to jest z weglami na low carb przed i po treningu? Musza byc, dobrze jak sa czy mozna sie bez nich obejsc? Pomojajc vitargo od razu po, ktore zawsze stosuje...

Mam pytanie co do alkoholu.Czy raz na miesiąc można sobie wypić tak z 5-6 piwek nie mając spadków?Albo już tak porządnie co 2 miechy?Wiadomo,że po tym normalny tryb życia bezalkoholowy+dieta.Przed i po dużo wody i inne pierdoły..;)

Więc tak : - Nie wiem jak ugryźć temat Insuliny. Jakie dawki i kiedy. Na czczo , przed i po treningu ? Tylko po treningu ? - Nie wiem jakich środków użyć najlepiej aby utrzymać jak najmniej wody podskórnej i wydolność o którą dbam ? - I nie wiem jak ustawić trening. Czy zostać przy FBW 4 x w tygodniu czy polecieć Split 7 x dni w tygodniu ?

[...] na pewno zglebiles juz temat dosyc solidnie, to zamiast guglowac pol dnia, wole spytac - z MC zrezygnowac dopoki nie wyeliminuje wady czy po prostu rozciagac zginacze bioder przed? Ty nie robisz chyba w ogole, ale masz te wade wieksza niz moja, wiec moze kwestia zrezygnowania na jakis czas tylko. staram sie robic idealnie technicznie (poslady tez [...]

A jak z BCAA używać tylko przed (i po) bieganiem czy przed i po siłce też ?

do dziennika po treningu mam wpisywać wagę makaronu przed ugotowaniem,czy po ?

jak napisala Grasik pelen posilek (ww i bialko) powinno sie spozywac przed i po treningu - to najwazniejsza pora na supelmentacje jesli nie miales czasu zjesc na 2 h przed stalego posilku to dawka Monster Massa (MM) na 30 min przed sprawdzi sie znakomicie po treningu zas wielu z nas NIE ma ochoty na nic stalego - zmeczenie - stad znow porcja MM [...]

Brać rano wieczorem czy po południu? Przed treningiem czy po?Po posilku czy przed? I ile razy dziennie? Skoro ważę ok62 kg to 3 gramy na dzień starcza?

jescze jedno pytanko troche glupie, jaka wage miesa przyjac przed usmazeniem czy po? bo po usmazeniu z 750g robi sie 600-650g