[...] to uzależnione czy pijesz kawę jeśli tak to ile dziennie. Na mnie działa pobudzająco i co ważne podnosi temperaturę ciała co przyspiesza spalanie tłuszczyku. Stosuję tylko przed siłownią. Wczoraj czułem się tragicznie temperatura i przeziębienie ale trening zrobiłem. Trochę mnie mięśnie bolały. Odpuściłem rowerek. Dzisiaj się leczę odpoczywam, [...]
Mam mały dylemat! Moge zacząć w piątek HST ale w piątek jeszcze ide do kumpla na 18 (nie wiem czy obejdzie się tam bez picia ) Ajeśli zaczne od Niedzieli to nie zdążę przed wycieczką skończyc dziesiątek (wycieczka 3 dniowa, pochłania mi jeden trening i byłyby to maksy na 10). Więc moge zacząć HST od 2 treningu w Niedziele? czy lepiej iść już w [...]
ja mam pytanko, kupiłem sobie krupnik i jarzembiaka, zastanawiam się ponieważ oba są szybkowchłanialne czy można jakoś spowolnić ich czas wchłaniania, tzn jarzęniaka biorę przed treningiem i na czczo po przebudzeniu po pięćdziesiątce, a krupnik przed snem 100ml. tego przed snem co go tam łykam, to chciałbym zeby się wolniej wchłaniał, z góry [...]
[...] IBS i zapalenie żołądka. Dostałem następny lek i probiotyk i mam czekać na wyniki badania ale już mi powiedzieli że tam marne szanse że coś wyjdzie. Polewka taka że przed kolanoskopia dwa dni jadłem w płynie, wczoraj o 15 wypiłem tylko rosół i musiałem przez 4h pić środek na przeczyszczenie, od 21 nie piłem nawet. I wstaje rano a brzuch [...]
Kilka dni przed wyjazdem w Bieszczady: Dokładnie nie pamiętam, ale to chyba pierwszy raz, jak zdarzyło mi się, że miałam kryzys. W tym tygodniu, po serii treningów i bardziej niż zwykle absorbującej pracy rzucałam bieganie w cholerę. Zanim to jednak zrobiłam – przeciorałam się kolejny raz po trasie Koniczynki. Mam dla niej kosmos miejsca w sercu, [...]
[...] widza po 22h ja mam ~14 i daje rade zlecialo sporo ba nawet mozesz zrobic jeden dzien post 8-czy 10h nie ma znaczenia efektow nie zaprzepascisz przeciez! co do meczów,dzien przed porpostu skoncz wczesniej jesc! zjedz 2 posilki na raz albo jeden meeeeeeeega dlugi! przed meczem posilek,czy co tam masz podczas jakis izotonik czy odrobina wyngli i [...]
[...] calego! nie ma co przesadzac i pic bialko co 30minut - probowalem }:-( teraz sie z tego smieje - ale minimalizm okazal sie wyjsciem optymalnym! kiedys ladowalem bialko tuz przed na tuz po po 30minutach i co? efekt taki sam a moze nawet gorszy bo opakowanie szlo mi raz,dwa a co sie okazalo? ze jest pewna granica ktorego nasz organizm nie [...]
[...] mi poradził Hubert Olborski) LICZ WSZYSTKO Suple: białko - jak w diecie gainer(typowa masówka) - ok. 80-90 g po treningu glutamina - rano 5 g , po treningu - ok.10 g , przed snem - ok.5 g NA ODWROT ALE ZBENA NA MAISE BCAA - 5000 mg po treningu ( I TU MAM PYTANIE - JAK UWAZACIE,CZY FAKTYCZNIE JEST RÓŻNICA POMIĘDZY BCAA Z PRZEWAGĄ IZOLEUCYNY [...]
[...] hanta oburacz siedzac 4x6-8 20/20/20/20 Prostowanie podchwytem na wyciagu 4x8-10 7,5/7,5/7,5/7,5 Francuskie hantla jednaracz 3x10-12 8/8/8 Komentarz Dziwny posilek przed treningowy z tego powodu iz po pracy niezdazylem nic wiecej zjesc jak kanapki zrobione wczesniej czyli 100g Zytni razowy, 40g filetu z indyka, 170g JOguru, lycha oliwy [...]
Mini mini podsumowanie 8 tygodni 8-) Skończyłam trening dla zupełnie zielonych to przed nowym czas spojrzeć w tył i wyciągnąć wnioski :)) Dieta: - jadłam wg schematu: 1. śniadanie – owsianka + jajecznica 2. obiad – 100g źródła węgli + 150g – 250 g mięsa + owoc 3. kolacja – 30g – 50 g źródła węgli + 100g – 200g mięsa - na początku wychodziło [...]
[...] też mają super wyniki. Solidne ciężary latają w górę ;-) W open klasyfikacja jest na podstawie punktów Wilksa określana, to jest przelicznik z wagi ciała zrobiony, dlatego przed jest ważenie. Dzień 191 W sumie bezsensu ten trening dzisiaj, ale Kapral był już na siłowni, a ja nie miałam kluczy do domu. Mogłam po prostu pójść i się porozciagać, [...]
[...] chatę, więc czekałam, materiałów nie miałam także w zasadzie nie wiem po co zostałam. Poprawa zaczęła się dopiero około 12:40, w domu byłam o 14 i to był mój jedyny posiłek przed treningiem. Akurat jeden z tych dni, kiedy mam dość wszystkiego. Trochę się zastanawiałam, czy iść w ogóle na trening, ale miałam nadzieję, że mi to poprawi trochę [...]
[...] -spięcia przy wyciągu klęcząc - 3po 25-12(15)powt do tego suplementacja CP, KO, reszta mono (40g), R-types, witaminy, omega, MZB, 100%whey W DT: CP rano na czczo KO przed trenigiem mono po treningu w DN: KO z rana na czczo i tu jeszcze nasuwa się mi pytanie czy jeśli w dni nie trenigowe(bez siłowni) mam jazdę na rowerze to mam brać samo [...]
No to jak na 7 tygodni z założenia to bym to tak rozłożył KO 30 porcji co przy treningach 4 razy w tygodniu wyjdzie cała pucha właśnie na porę tylko przed treningiem CP 70 porcji i brałbym to tak że w nietreningowe 2 porcje (rano i popołudniu) a w treningowe rano 1 porcja i akurat wystarczy ci na całe 7 tygodniów a jak będziesz chciał to te 40g [...]
Kolejny dzień spędzony na oglądaniu seriali. Wczoraj jak zawsze po twarogu nie mogłem spać, więc leżałem do 4 przed komputerem. Btw KSW XV zawiodło tylko mnie? Czy inni też mają wrażenie, że od X-XI gali jest co raz gorzej? Kolejna edycja w Gdańsku, więc będę na pewno na widowni, choć nie wiem czy jest po co iść... Dziś [...]
[...] diety JEM/NIE JEM Jestem obecnie na redukcji i przestawiam sie z co 3-godzinnego modelu żywienia na JEM/NIE JEM. Jeżeli trening wypada mi w godzinach 11 - 12, 30 min przed nim wypijam 10g - 15g BCAA oraz 10g BCAA podczas treningu. Po treningu o 12:30 zaczynam jeść i kończę okolo 18, rozpoczynając post. W DNT rano okolo 8 robię 30 min [...]
[...] na kolejny tydzień: Poniedziałek: Dwugłowe, plecy Wtorek: Barki, biceps + martwy ciąg Środa: Czworogłowe, klatka, triceps Czwartek: wolne Piątek: FBW na podstawowych ćwiczeniach Nie wiem, czy na weekendzie nie wybiorę się do znajomych do Krakowa. Wtedy byłaby to prawdopodobnie ostatnia impreza przed Wielkanocą, ale to się jeszcze okaże.
Kasik a czy ty aby na pewno mowisz o anoreksji i bulimii? Ogromna, ogromna, ogromna wiekszosc bulimiczek pozbywa sie jedzenia w taki czy inny sposob wlasnie z powodu leku przed przytyciem, bo gruba = beznadziejna. Bulimia jako jednostaka chorobowa zostala nawet wyodrebniona z anoreksji, bo chyba ok. polowa anorektyczek na pewnym etapie zalicza [...]
[...] octu na szklankę wody - drożdże piwne z wit A,C,E 2 razy po 2 tabletki - olej z wiesiołka 2 razy po 1 kapsułce - tran z wit A,D,E 2 kapsułki - zioła szwedzkie 1 łyżeczka przed prawie każdym posiłkiem (oprócz jednego posiłku, który był w pracy - brak możliwości) - enzymy trawienne 1 tabletka w trakcie każdego posiłku - mniszek lekarski [...]
[...] technicznie dobrze }:-( Ale progres w ilości powtórzeń minimalny jest. 2a. Minimalnie lepiej w ilości powtórzeń 2b. Średnio a nawet gorzej niż średnio, szło łatwiej niż poprzednio ale nadal bez oszukiwania tylko 0,5 powtórzenia 3a. Wykroki - tutaj przestałam już myśleć :-D 3b. Pierwsze 2 serie próbowałam znaleźć odpowiedni sposób oparcia się o [...]
Wuchta34-blog(TS)-242,5kgx3powt-157str.
