[...] katabolizm możemy zminimalizować ale on jest,był i zawsze będzie ten problem że jest wyolbrzymiany pamiętam jak ja zaczynałem ćwiczyć i mi pisali minimum 2 a nawet 3 posiłki przed treningiem i tak jadłem potem trafiłem na IF badania 'eskperymenty' na sobie 2posilkiu przed 1 przed potem bez wegli przed potem bez posłki potem post do 15/16/18 a [...]
[...] UDO - 60 cm / -3 cm ? 8-O Talia - 87 cm / -1 cm Łapa - 39 cm / bez zmian od 2 tyg. Waga: 76,8 kg / 200g mniej, ale pewnie jest z 0,5 kg mniej bo skończyłem jeść przed 1.00 w nocy %-) Więc wychodzi na to, że wymiary mniejsze niż przed świętami. Chyba jednak tak wiele nie zjadłem \-) Po udach i plecach widać, że powoli leci. [...]
[...] w dół. <-- super ćwiczonko. Do tego aeroby - 20 min orbitrek, 20 min bieżnia. Suple: - 2 tabsy finaflex px black rano. - BCAA 10g w trakcie treningu (zapomniałem wziąć przed w szkole) - Izolat 40g po siłowym przed aero. http://s2.ifotos.pl/img/dieta2015_wresaqn.png Jutro zrobię pomiary. Dodatkowo dziś poczytałem trochę o treningu siłowy, [...]
[...] lub indywidualnej inicjatywy (lub są łatwiej osiągalne dzięki rywalizacji właśnie). Lęk i dominacja Celem zachowań agresywnych w wielu sytuacjach nie jest zniszczenie przedmiotu czy też zamordowanie przeciwnika. W świecie zwierząt, gdy mamy do czynienia zachowaniami agresywnymi w obrębie jednego gatunku zazwyczaj dwa osobniki nie walczą na [...]
[...] dieta (pierwsza w moim życiu, więc dopiero pierwsze eksperymenty, podpowiedzi i refleksje nastaną po paru tygodniach oswajania się z programem żywieniowym) jest, za chwilę przedstawię ją na łamach mego dziennika. :P Mam sklep rybny, mam trzy supermarkety obok siebie, miasto niedaleko, więc nie ma lipy, do roboty. Ale zanim rozpiszę dietę, [...]
[...] Birddog Row: 5kg/30/25/20 Banded Deadbug: 38/26/22 Przerzucony: 7 517,5 kg (-960 kg) Cardio: Ikea i ogólnie aktywność dzisiejszego dnia. W sumie jak wyszedłem z domu o 9 tak przed chwilą wróciłem %-) Siady tak jak się spodziewałem szły dziś dość ciężko. Gryzłem się z myślami czy zrobić 4 czy 5 serii, ale w trzeciej serii coś mnie zakuło w lewym [...]
[...] ważą sześciokrot. mniej. A co z surową marchewką ? Ma niższy IG niż gotowana więc może jest lepsza? I tak , i nie. Nie, ponieważ w surowej marchwce skrobia jest chroniona przed trawieniem przez błony komórkowe zbudowane z niestrawnej celulozy. W gotowaniu błony ulegają rozerwaniu i zawartość staje się dostępna dla enzymów trzustkowych. [...]
[...] ważą sześciokrot. mniej. A co z surową marchewką ? Ma niższy IG niż gotowana więc może jest lepsza? I tak , i nie. Nie, ponieważ w surowej marchwce skrobia jest chroniona przed trawieniem przez błony komórkowe zbudowane z niestrawnej celulozy. W gotowaniu błony ulegają rozerwaniu i zawartość staje się dostępna dla enzymów trzustkowych. [...]
[...] do upadku 3. wiosłowanie hantlą 3x12 18kgx12/18kgx12/18kgx11 4. przyciąganie rączek w bramie 3x12-15 3sztx15/3sztx15/3sztx15 5. przenoszenie sztangi z karku przed siebie 15/13/12 6a.b.c wznosy przodem/bokiem/tyłem 1. tu miałam trochę lipę, bo podciągam się na gumie, a nie miałam bardzo jak się w nią wplątać, bo wszystkie stepy i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wczoraj tak jak zaplanowane, barki ohp 5x unoszenie hantli przed siebie 4x wyciskanie hantli na przemian siedzac 4x + boczne 4x szrugsy 2x, cos Mi przeskakuje w barku od czasu jak cos na boksie poswirowalem\-) dlatego juz odpuscilem triceps pompki 5x francuskie lezac 5x linka wyciag 3x interwał łącznie jakies 20 min, 10 serii robione na rowerku [...]
wie ktos czy mozna to brac z speedrine bo one sa z kofeina a przeciez kofeiny z kreatyna nie mozna brac i jak najlepiej dawkowac xpanda ile przed treningiem a ile po czy brac tylko po albo tylko przed
[...] się rozbiło i ładnie poszło na klatke, zaczęła się wyrabiać. Kupiłem aminokwasy i xpanda. Aminokwasy przyjmuje 1.5 miesiąca a xpnada jakiś miesiąc. Xpanda biorę ok. 20 min przed treningiem i tyle. Aminokwasy 3 tabletki przed i 3 po treningu. Zauważyłem że po braniu Xpanda zaczęły rosnąć mi piersi.... Mówie poważnie, jakieś dwa tygonie temu było [...]
[...] i wracam do domu na posilek nr4 4. kasza gryczana100g, kurak150g, pomidor120g, ogorek100g 5. twarog poltlusty200g, pomidor120g, oliwa z oliwek10g-ten posilek jem ok godziny przed snem. wszystko jest juz dokladnie odmierzone takze bledy sa male. wyliczone na 2470kcal, bialko spelnione na 100%(2,2g/kgmc), wegle na 104%(1,6/kgmc), tluszcze na [...]
[...] ww z miski Miska: Nie do końca wyszło tak jak chciałam. Zaspałam rano i nie zjadłam zaplanowanego śniadania, bilans poszedł się ... W pracy poratowałam się sałatką. Godzinę przed treningiem wypiłam espresso i chyba pomogło, bo później na bieżni wcięłam jabłko i nie było napadu senności 8-). Czy czyś robię nie tak, że nie odczuwam szalonego [...]
[...] cm udało się :) Teraz tylko cierpliwośc - uczciwość w stosunku do siebie samego. Roziągania to potężna broń. O dziwo w dobie ciągłego garbienia się/wykręcania w szkole czy przed kompem, mało kto o to dba. Sam "wiosłowałem" ze sztanga 130kg i mówiłem sobei, ee przeież ruch wygląda nienajgorzej, nie czuje jakoś mocno plerów, ale przeciez ciężar [...]
Podsumowanie czwartku: Ogólnie z każdym dniem czuję się coraz lepiej, mimo, że termometr pokazuje mi ciut zawyżoną temperaturę. Zdecydowałem się na saunę (przed nią miałem 37,01) i nie żałuję decyzji- samopoczucie znakomite (obecnie mam 36, 8 :-D ) MAM TAKIE ZAKWASY* PO WCZORAJ, że sam nie jestem w stanie w to uwierzyć. Manipulacja tempem, [...]
[...] w piątek i jeden dzień ekstra, w pozostałe 2,5- w sobotę, bez treningu -2. (oczywiście do tego dochodzi "zestaw potreningowy") Zobaczymy jak mój organizm na to zareaguje. Dodatkowo- chcę około 70% węgli dawać po treningu, a więc 2 godziny przed treningiem idzie symboliczna porcja. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-02-24 22:34:43
[...] uderzeń serca na minutę wyglądała jak 30, bo była bardzo mała skala0 Chciałbym po prostu kiedyś zobaczyć do ilu mi się uda zejść bez kawy, zielonej herbaty i kapsaicyny przed pomiarem. Ogólnie biega mi się coraz lepiej. Ostatnio tez tak miałem, że poniżej 95-97 kg biega mi się cudownie, jakbym nic nie ważył, a powyżej tej granicy czuję [...]
[...] czy dam radę ułożyć się na ławce, żeby zrobić jutro przynajmniej WL i dało radę. Nie jest aż tak źle. Ponieważ mi się zayebiście nudziło, to bawiłem się w przypinkę przed lustrem i kazałem sobie strzelić fotę. A co, może zamienię się w bociana, ale przynajmniej mam rozyebaną łapę, bo od 3 tygodni robię izolacje \-) [...]
[BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015
