SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed czy po

  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] ale przeleciało strasznie. Jak wygląda sprawa z treningami po tatuażu ? Lepiej odpuścić tydzień czy można bez obaw trenować ? No i czytałem że lepiej nie brać kreatyny dzień przed i po sesji. Ma ktoś z Was dziarę ? /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 70min + rozgrzewka Plecy : Martwy ciag 10<8<6=6 [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-11 19:33:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] witamin, minerałów i w tym roku zdecydowanie lepiej mi idzie gdzie cały czas węgle były high or higher, a dawniej jakieś rotacje robiłem %) A co do kłótni kto ma lepsza kto ma gorszą wrażliwość Bartek i Przemek, zróbcie sobie przed i po krzywą cukrową i insuliny i się okaże kto ma racje w danym przypadku, a może obydwu Wam wyjdzie dobrze? };-)

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-19 23:32:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sluchajcie mam dietke, mozecie spojrzec?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] surowki) 14.00 obiadek (tutaj z kolei owoce - qazar pisal zeby w ciagu dnia jesc weglowodany z warzyw i owocow, wiec kolejna salatka ale z owocow tym razem) 17.00 posilek przed treningowy (no tutaj to chyba bdzie ok jezeli zjem baton proteinowy, przy okazji mam pytanie, czy odstep miedzy posilkiem przed treningowym a treningiem moze wynosic [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2008-04-10 17:27:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oskar1994 DT-MASA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - spięcia brzucha leżąc: 3x15p ---| + 5kg na klacie ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki miodowe w 300ml mleka 2- II śniadanie: - 4 kanapki ze serkiem śmietankowym 3- przed treningowy: - rybka + ziemniaki + kapusta zasmażana - pomarańcza 4- po treningowy - zupa pomidorowa z makaronem i ryżem - makaron ze śmietaną i cukrem - 6 kanapek z [...]

    Odpowiedzi: 786 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-16 02:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poprawny to powtarzam). co może być tego przyczyną? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), później pod wieczór rower\bieganie, i już przed snem ABS2 i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 normalne, 2 z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2012-06-29 15:32:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pomoc Knockout, K.O. (czy też bardziej spolszczona wersja: "nokaut") to jedno z bardziej popularnych i charakterystycznych dla świata sportów walki pojęć, które przedostało się stamtąd także do innych dziedzin życia. Słowo to widzimy w reklamach, nazwach produktów czy też w mowie potocznej. Co tak naprawdę ono oznacza? Przede [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6954 Data: 2007-10-29 08:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko 5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 20:10:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    jakie posiłki byś polecił aby sobie go przygotować i zjeść przed i po treningu ?? I i po treningu kiedy brać kreatyne i białko czy odrazu czy odczekać pare minut ?

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-26 12:56:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Therma Pro

    Post
    Doping

    Kupilem TP with Ma Huang. Doradzcie kiedy najlepiej ja jesc. Na poczatku tego tematu bylo napisane, ze przed treningiem, ale lepiej przed silka, czy aerobami (rowerek, brzuszki)? Bede tez plywal. To jak, przed czym jesc therme? Mam jeszcze jedno pytanie. Mam 3kg odzywki 70% bialka. Lepiej odstawic ja na czas jedzenia thermy, zeby nie jesc rzeczy [...]

    Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-11 10:37:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja przy zachowaniu i rozbudowie miesni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w nia czy jakos tak...nie mialem przekonania nie chcialo mi sie...kupilem cos zeby budowac i spalac tluszcz stosuje 2 miesiac... mianowicie suplementy: kralkalyn rano przed treningiem po treningu, porcja protein , przed treningiem 50 g carbo do tego hmb, po treningu carbo 50g + izolat serwatki 50g, pozniej cos tam zjadlem jakiegos tunczyka [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9143 Data: 2006-11-13 16:06:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] To nie jest nowość tj. to, że większość tu jest strasznie nie obiektywna, ma swoich ulubieńców i zarazem klapki na oczach. Stąd biorą się usprawiedliwienia kontuzją (przed walką), tym, że ktoś po danej walce przegrywał albo miał gorsze występy, przykład to Rampage, który mógł być naturalną koleją rzeczy lepszym fighterem, w lepszej formie [...]

    Odpowiedzi: 410 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-28 00:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pieczone z piersią z indyka i lnianym + morela 5) Kajzerki podpiekane z szynką i sosem czosnkowym https://zapodaj.net/images/8104af99ed32d.jpg 6) 30b/140w/20t 3-4 posiłki codziennie zazwyczaj jem dokładnie te same, czyli pierwszy, przed i po treningowy, niby tyle makro do wykorzystania ale nie chcę mi się przyrządzać nie wiadomo czego %-)

    Odpowiedzi: 3796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-04 21:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie na węglowodany

    Post
    Iron Horse Series

    [...] ale czy az tak wiele sie zmienilo w kulturystyce/dietetyce? zaczalem wczoraj swoj pierwszy cykl kreatynowy i na czczo popijam kreatyne 25 gramami carbo a po treningu 50 , a przed i po treningu jem ryz wiec to juz bedzie ponad 200g ww i zastanawiam sie jak to wszystko pogodzic... na razie do konca cyklu pojade chyba na tej diecie co napisalem bo [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-02 22:04:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rodzynek i orzechów 2. Drugie śniadanie a)Chleb ciemny razowy z jajkiem Jakieś warzywko Jabłko/inny owoc b)Chleb... Kawałek mięsa gotowanego Jakieś warzywko/owoc 3a. Posiłek przed treningowy (po szkole - późno kończę) Kasza jęczmienna/gryczana/ryż brązowy - pół woreczka Jakieś gotowane miesko/jaja b) Posiłek po szkole (dni bez treningu) Zwykły [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3240 Data: 2009-09-15 19:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mass xxl + kreatyna+ dextroza(glukoza)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] za pomocą odżywek jnie tyle ją wspomagać co czasem i zastępować/ale z rozsądkiem/, więc czy to będzie gainer, czy bulk, czy białko, czy glukoza to się najlepiej okaże jak przedstawisz przynajmniej zarys diety na masę. 3. jeśli dany towar się skończy a przynosi korzyści to należy go dokupić. 4. takie rozplanowanie treningów jest bardzo złe, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5275 Data: 2005-12-03 22:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chcialem zrobioc moj drugi cykl na kreatynie i sprobowac brac przed i po treningu powiedzcie mi tylky czy bezposrednio przed i po treningy wziasc czy 30 min przed i 30min po??

    Odpowiedzi: 949 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-26 20:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST: Sucha masa by Mariuszowy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Oliwy powinno byc okolo 30ml dziennie ? Chlebka wczoraj bylo sporo poniewaz mialem chili con carne w 2 posilkach (przed i po treningowym). Co do twarogu to zawsze daje mala kromeczke na 150g twarogu. Hot sport drink zwykle robie 100g (ale widze ze powinienem to zmniejszyc do 50g) na 1,5l wody z takiego powodu ze strasznie sie poce na treningach [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 11:27:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TO KWESTIA DIETY A NIE CZĘSTOTLIWOŚCI ĆWICZEŃ AN NIEGO Suplementacja jaką stosuje to: Kreatyna mono 5 g rano i 5 po treningu RANO 5G I PRZED TRENINGIEM 5G No Xplode przed treningiem OK, RAZEM Z MONO MOŻESZ BRAĆ Zma przed snem OK BCAA przed i po treningu po 8 g PRZED MONO I XPLODE'M I PO TRENINGU. CZYLI (w takiej kolejności): RANO: 1. [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 22:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST pytania pomoc plan

    Post
    Trening w domu

    [...] dlonie Komentarz: wynik w izometrycznym odciaganiu na drazku dosc slaby. mysle nad doadaniem czegos jeszcze;) OGOLNY KOMENTARZ: dodatkowo brzuch bedze cwiczone ABS II dzien przed treningiem plecow i dzien po brak w inne dni podciaganie wasko podchwytem na drazku 50%swojego maxa powtorzen w celu wyrobienia wytzymalosci na drazku tak samo z [...]

    Odpowiedzi: 317 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-16 21:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wracam do siebie, wydaje mi sie ze sie poprawia cialko, lustro juz nie straszy :) Mariusz napisales ze zajelo ci troche czasu zanim zrobiles gleboki siad nie wiem czy byl to przed kontuzja czy po. Jesli przed to jest szansa dla mnie ze sie naucze :) Hej zdzala fajnie ze wpadlas, nie przejmuj sie dokkiem zaraz za nim jest ladna pogoda :) Kazdy [...]

    Odpowiedzi: 811 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-28 09:40:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)