przed czy po

[...] Po treningu? Na noc? Ogolnie wit-c mam bo mam i biore profilaktycznie bo zdarza mi sie przeziebic i jem bo smaczna :P Witaminy jesc rano czy np. na noc? Slyszalem teorie ze przed snem jest dobrze, zeby na noc robily swoje ale nie wiem czy sens jesc akurat te Multiple. Aha, pytanko to dotyczy pogodzenia tych supli. Z reszta sobie radze :) 2. [...]

[...] ja pyerdole… w końcu etap biegania po lekarzach i badan załatwiony. Generalnie jakaś kpina mimo ze wszystko robię prywatnie. W diagnostyce byłem zrobić cały pakiet do badań przed operacją, jedno z badań, na wzw typu B, oczywiście pani zbadała czy nie jestem zakażony, oczywiście wynik negatywny, ale już czy mam odporność, to zapomniała. Wiec gdy [...]

[...] na trening") - Czy można to wykorzystać jako rozgrzewkę (rower, siata, squash)? - Ewentualnie jak dopasować dana aktywność do treningu, może jakoś na przemian itp. 1. Rano przed praca chodzę na basen, 4-5 dni w tygodniu, około 45-50 minut, 60 długości. Lekko zmęczony wychodzę. 2. Squash, w tygodniu 19, w weekend około 13-14. 3. Siatkówka, w [...]

[...] zalecane jest 72 czy 75 gramów na dobę. Czy ma sens zmniejszanie ww i jak to zrobić, skoro już przy tych moich 140 gramach to jest praktycznie garść owsianych, trochę ryżu przed treningiem i jakiś owoc po, trochę warzyw - czy dalsze cięcie ww w ogóle jest dla mnie potrzebne, czy zostawić tak jak teraz? [...]

[...] stoczył Bruce, jakież to krwawe wojny spowodowały jego obrażenia? Na skutek takich obrażeń umiera się w krotkim czasie po walce, a z kim to walczył Bruce na kilka dni przed swoim zgonem? Nie, nie zginął wskutek obrażeń na ringu, zmarł w spokojnym, pozbawionym przemocy momencie swojego życia. ,,Wypowiedź godna gimnazjalisty - no ale im [...]

Chłopaki jeszcze jedno pytanie najlepiej brać 30 min przed treningiem i potem po treningu od razu tak jak jest napisane czy też 3 porcje brać czyli przed sniadaniem potem 30 minut przed treningiem i po treningu??

[...] Wstałam o 6:30 z ambitnym planem biegowym, posnułam się po domu bez życia i zasnęłam na nowo. Obudziłam się o 10:00:-D dalej bez życia i siły. zrobiłam sobie rozgrzewkę przed bieganiem - 65 burpees, ale w takim tempie i z taką niemocą, że po 40 miałam ochotę znowu położyć się do łóżka. Skończyłam jednak i poszłam biegać - 40 min. [...]

[...] Brzuch boli dalej, rano przeszkadzał przy próbie biegania (bardzo źle mi się biegło, ciężko i bez mocy). Do tego ząb mnie też boli, cyce (jakoś inaczej i mocniej niż zwykle przed @), plecy. Jakby tego było mało - przypaliłam sobie rano omleta i zjedli mi pomidory. Edit. Jest pozytyw - wypiłam 2x miętę i chyba brzuch przechodzi. Wrażenia po [...]

[...] pojęcia...oczywiście wolałbym jako startujący Trzy dni po tych zawodach mam wyznaczony termin operacji barku,i nie wiem jak będą musiał się przygotować pod ten zabieg ? Lekarz mówił żebym za bardzo nie trenował tuż przed operacją,ponieważ mięśnie będą zbyt zbite a co za tym idzie będzie to utrudniało dostęp do pola operacyjnego...czy jakoś tam

[...] omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/760a047d3a084c11a3162f313e6bd1d7.png Trening (przed posiłkiem nr3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/126e51c4bd954108beb5d0e707a311c3.jpg 1. Jest progres ale bardzo ciężko szło 2. Więcej powtórzeń ale jakoś trudno było ściągać [...]

[...] omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d504db4aa3040169120668d87d892e3.png Trening (przed posiłkiem nr3) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9697c1c025ca4f50bf79f5ac27d281b0.jpg 1. Łaaaaa udało się 70kg 8-) Po 7powtórzeniu sztanga już się wyślizgiwała więc odpuściłam. [...]

[...] sens ćwiczyć jest jak najbardziej. Bardzo czesto takim czynnikiem jest tez zwyczajnie lokada psychiczna-Wodyn o tym pisał zresztą-stres jaki doczuwasz na ćwiczeniach i przed nimi negatywnie odbija się na twoich postepach. Zatem cokolwiek doradzę, powiedz mi, bo nie wiem, czy zrozumiałem... "Aktualny Trening - 1 raz w tygodniu każda [...]

[...] wyszła i po paru próbach odechciało mi się dalej walczyć ze światłem %-) Dziś miał być DNT i jakiś basen miał wpaść. z basenu wyszły nici ale wpadła inna forma cardio którą przed chwilą, robiąc od ok 12stej skonczylem %-) Bylo to zrzucanie wegla. Tylko 11 ton calkowicie w pojedynke ale co to dla mnie %-) najgorsze jest to że musze go pierw do [...]

[...] z siebie wszystko", aby poprawić swoje zapasy Były pretendent do tytułu mistrzowskiego wagi półśredniej UFC Jorge Masvidal wie, co musi poprawić, jeśli chce sięgnąć po pas przed końcem kariery. 37-letni Masvidal walczył o tytuł z mistrzem Kamaru Usmanem na UFC 251 i UFC 261, ale w obu walkach nie udało mu się wygrać. Jego kolejnym przeciwnikiem [...]

Napiszcie chociaż czy lepiej dać po treningu odżywka białkowa i 50g makaronu razowego czy normalnie 200g piersi i 50g makaronu razowego? Teraz jest tak: 15min przed skończeniem siłowego czyli 20/25min przed aerobami 10g BCAA, następnie po aerobach posiłek 200g piersi 50g makaronu. I zastanawiam się czy nie będzie lepiej zamienić porcję na noc [...]

[...] swoimi długimi włosami i modnym stylem ubierania przypomina raczej snowboardzistę" - napisał dziennik "Verdens Gang". Podczas mistrzostw świata w Lahti przed dwoma laty Romoeren skakał tak źle, że przed kamerami płakał. "Teraz czuję, że jestem w stanie zdobyć złoty medal" - powiedział W Lahti Norwegia zajęła ósme [...]

[...] bez problemu :) I priorytetem jest dla mnie wyspać się, a później pracować. To zdrowsze i efektywniejsze. S Ł O D Z E N I E Proszę o jakąś poradę i odpowiedź na moje poprzednie pytania. Boję się trochę tego dziennika dietetycznego, wkurza mnie strasznie to pisanie itp;/ Bleee... S I Ł O W N I A Klatka, plecy, biceps ze obciążonym gryfem, [...]

Sobota – plecy/biceps/tył barków B Trening mega. Nie wiem czy to po wczorajszym mini FN czy te superserie tak wchodzą. A moze przed dzisiejszym CN ;-) ? 1h20. Teraz ładowanie przez 10h :-))))) A1. Przenoszenie hantli za głowę leżąc na ławce w poprzek (było ściąganie drążka wyciągu górnego na prostych rękach) 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę A2. [...]

[...] że zawsze granat jst odbezpieczony, co do wyciągania kciukiem to też jest mały problem, powiem na przykładzie granatu F-1, otóż zawleczka posiada tzw, skrzydełka które przed wyciągnięciem trzeba odchylić, może się mylę bo ostatni raz tym granatem rzucałem 4 lata temu :) Co do strzelań dubletami to nie jestem pewien co mówi polskie prawo ale [...]

Dziekuje za odpowiedz. Wlasnie siedze nad rozpiska. Tylko mam dylemat jak rozlozyc kcal makro na sniadanie, przedtreningowe, 2 sniadanie potreningowe. Czytalam, ze powinny te posilki byc beztluszczowe. Ale nigdzie nie moge znalezc przykładu ile % kcal/btw powinny zawierac dane posilki.wszystie przyklady to lunch przed i obiad po treningowy, ew [...]