[...] drobniutkie postepy, ale czasu mam jeszcze sporo, nadal jest to 50 dni - mysle, ze bedzie w miare dobrze. Tempo turystyczne, obecnie by nie gubic kierunku musze spogladac przed siebie co 5 cykli - chcialbym dojsc do 10 w tym sezonie, to pozwoli w miare plynnie poplynac w Gdyni. Zima ciezka praca nad plywaniem bo to jego poziom w styczniu [...]
[...] - a pozniej trasa biegowa, polecam ulice swietojanska lub bulwar nadmorski - tam robic bedziemy az 4 petle. W czasie etapu rowerowego popatrzec mozna na koncu petli tuz przed skwerem, ale tam ciezko wypatrzec konkretnego zawodnika - jedziemy dosc szybko. Tak czy siak serdecznie zapraszam. Moje wyjscie z wody zaplanowano na minuty miedzy 50 a [...]
Niestety nie, te replike musialem podjac na 2 km przed meta i dotaszczyc do konca - wazy 5,5 kg. Niewiele, ale sprobujcie z tym poczolgac sie 50 metrow, wlezc na wieze, zjechac na linie czy pokonac 4 sciany po 2,5 metra ;) Na szczescie, ja nie musialem sie obawiac zapiaszczenia i zaciec ;)
[...] sobie w stanie wyobrazić takiego wysiłku nawet... cel nie do końca rozumiem, ale będę wspierał oczywiście z całych sił. Alez rozumiesz ;) Przypomnij sobie jak czules sie przed meta, tam w niecce gdzie byla cala strefa. Drugi, trzeci i piaty raz tez beda cudowne, ale juz nie takie same. Taka euforie osiagniesz juz tylko siegajac dalej, poza [...]
Tu sami mlodzi to pamiec nie ta ;) Ja pamietam, jak za przedsiebiorczym sumptem zdobyte spodnie z sortu wojskowego mozna bylo na ulicy zebrac pala po plecach, zostac rozebranym, kopa w dupe i bez spodni do domu. Mnie nie spotkalo, bo za mlody bylem i nie zdarzylem sie dochapac "moro", ale znam przypadki ;) W kwestii mundurowej jestem za zmiana w [...]
[...] wiec jak ;) A skoro sie juz wybralem, troszke pojezdzilem, zjedlismy dobrze, wypilismy kilka piw i spedzilismy doskonaly wieczor i wiekszosc nocy ;) Udalo mi sie tuz przed switem byc w lozku, a teraz jestem juz w domu. Widzialem i moge czasami skorzystac z lepszych, tzn. drozszych, szybszych i bardziej zbajerowanych aut, ale to mnie [...]
Ciekawe jaki wynik byłby gdyby nie zawody tydzień wcześniej :-) Czułeś w nogach poprzednie zawody? Z ukrycia czytam twoje tematy od początku. Pozdrawiam, Mysle, ze nie lepszy. Zawody w Sierakowie byly ostatnim mocnym treningiem i pukaniem glikogenu. Doskonale czulem sie juz w srode, wiec nie moge zwalac na Sierakow takiego a nie innego wyniku. [...]
Doskonale rozumiem potrzebe rozmowy i analizy Rafala, pamietam, jak za wszelka cene chcialem zajac czyms glowe przed pierwszymi startami :) Stad biora sie takie dyskusje, moze nieco daremne, ale jednak zawsze to i owo sie z nich wynosi. Jasne jest, ze rzeczywistosc zweryfikuje nas juz w nastepna niedziele ;) Odnosnie trasy kolarskiej, jesli [...]
[...] nie sprzyjaja logicznej diecie, gdy jestem na miejscu pudelka jak zawsze, gdy wyjezdzam jest gorzej nieco, ale cel powoli udaje mi sie zrealizowac. 10,5% BF na 4 tygodnie przed 40stymi urodzinami rokuje na realizacje planu sub 9% w sezonie mimo kiepskiego odzywiania. Sezon rozpoczynam ostatecznie maratonem w Rotterdamie 9 kwietnia - ale [...]
[...] jezdzic (waga nie przeszkadza). To sa takie hopki, ktore trzeba brac z rozpedu. Wczoraj mi ktos powiedzial, kto brak udzial w wyscigu w Roth, ze wyglada to podobnie jak w Sierakowie. Tak czy siak... gratuluje tego startu! W Poznaniu zrob polowke... podobno to dobre przetarcie. Ja robie polowke w Gdynii na dwa tygodnie przed pelnym w Kopenhadze
Beta cret 1 porcja półtorej godziny po posiłku przed treningowym, pół godziny przed treningiem. Pompa 8/10 - naprawdę dobra, lecz nie jestem w tej kwestii obiektywny gdyż dziś robiłem plecy z symbolicznym obciążeniem, a po ostatniej przerwie na tej partii pompa idzie z niczego. Pobudzenie 5/10 - nic szczególnego Smak 7/10 - taki sobie... [...]
[...] ze raczej bebeczy masz wywalone (czyt.****owe zarcie + pewni kilka kg w samych jelitach) jak to 'wyleci' bebzon bedzie mniejszy postura 'podobna' do tej z koncowych zdjec poprzedniego cyklu. i teraz moja pytanko calkiem off topowe i nie dot. tego testu: pisales ze cwiczysz tylko przed wakacjami oki poprzednio dales foty na starcie gdzie wazyles [...]
[...] czy trening siłowy czy basen) Serek wiejski - nie ma węglowodanów które sa potrzebne , zamiast serka lepiej by dać mięso a odzywke rób na wodzie nie napisałeś który posiłek przedtreningowy , ogólnie trudno to rozczytać . Nie widze też sensu jedzenia wafli ryzowych z szynką na podwieczorek a po treningu samego białka dlatego wg mnie brakuje ci [...]
[...] niż doopsko i nogi ...próbowałam stawiać na czymś nogi - ale dalej nie wiem jak poprawnie mam to robić}:-(((}:-((( Przed siłownią - 15 min na wioślarzu Po siłowni - zdążyłam przed zamknięciem 20min na bieżni, zaczełam od 4km/h doszłam do 4,8km/h na max nachyleniu - 15 + stretching :-) Cieszę się, że przezyłam pierwszy dzień - bardzooooooooo [...]
[...] stwierdził po tym jak widzieli , że mi łuk nie wyszedł ,że nie zdam . Po takim gadaniu napewno nie zamierzam w tej szkole dokupywać godzin jak nie zdam tego wewnętrznego przed kolejnym . Wolę iść gdzie indziej. . poza tym wymaga ode mnie cudów a wiecznie odwoływał jazdy i wielu rzeczy nie nauczył . Brzmi jak bardzo nieprofesjonalne podejście, [...]
[...] Zajete laweczki, zrobilam trap raise lezac- na ciezar nie bylo szans ;) 3b. Ok 4a. Ok 4b. Jedno z moich ulubionych cwiczen %-) Suple: omega3, b-complex, d3+k2, kurkumina, przed posilkami cinnulin, na wieczor gymnema sylvestre, inozytol, zelazo i probiotyk Rolowanie/rozciaganie: zaliczone- mobilizacje na lopatki i czworoboczne Ponad godzine [...]
[...] w tym dziale. Proszę o ich dokładne przeczytanie oraz w 1 poście tego tematu. - Prosimy o ciekawe wypiski, oraz zgodnie z informacją z 1 posta naboru, który wygraliście - przede wszystkim nacisk położony na ocenę testowany 2 przedtreningówek! - Proszę pamiętać, iż wiele wytycznych i informacji zostało podanych w 1 posćie - w tej chwili macie [...]
[...] progresje ciężaru 5x5 .Zaczynałam od Przysiadu - 17 kg, Wyciskanie 15 kg, Wiosło - 15 kg, Martwy - 15 kg ---------------- Do tej pory nigdy nie rozgraniczałam jedzenia na przed treningiem i po treningu. Najczęściej ten banan był jedzony w pracy a ja ćwiczę około godziny 16-18. I często przed treningiem nie było jedzone nic a po treningu [...]
"DT Xzaar. Triathlon, cel Double IronMan 2017"
