Thermala sobie daruj, on nie pomoże Ci na tym etapie redukcji. Rano przed sniadaniem rowerek lub marszobieg. //OK Sniadanie: platki owsiane + mleko //Dodaj tu jakieś źródło białka. Jajka są OK, daj choć jedno. Do tego łyżeczka tranu obowiązkowo. Drugie sniadanie: pumpernikiel + chuda szunka + ogorek lub pomidor //szynki wywal, to bardzo słabe [...]
[...] musiałoby być duże napięcie, jak przy np. źle wykonywanym martwym ciągu żyłowanym na maksymalnym ciężarze... Podczas leżenia też Ci się luzują wszystkie krążki (zmierz się przed pójściem spać i po wstaniu: ZAWSZE jesteś wyższy rano, niż wieczorem. Każdy tak ma. Czy spanie jest kontuzjogenną czynnością? Chyba nie...) W pierwszej minucie mówi, [...]
[...] stan zapalny w stopie, w miejscu w którym czuję ból, osoba przeprowadzająca badanie powiedziała, że może to być stan po przeciążeniu, np. w wyniku zmiany butów (faktycznie przed tym urazem zmieniłem buty z adidasów na tenisówki). W poniedziałek będę szedł z wynikiem USG do lekarza, ale może ktoś z was miał podobną kontuzję i może mi powiedzieć [...]
[...] bialko wojownika. Dokładnie o to mi chodzi najbardziej. Często kończę treningi późnym wieczorem i ciężko jest z jedzeniem u mnie że tak powiem :) To jeszcze zapytam o jedną rzecz: gdzieś się spotkałem z opinią że to "białko wojownika" nie jest polecane do spożywania późnym wieczorem/przed snem. Czy jest coś na rzeczy? A jeśli tak to dlaczego?
[...] cos nowego jest... przez email jest o wiele szybciej i nie znika czerowa ikonka bo przenosci mnie tylko do danego postu a nie ma glowną strone ,mateo prosze zrob to :} aaa i przypominam ci o twojej obietnicy .. (mowiles ze oddasz nam stare statsy i dopiszesz do nowych -mi i coolbartowi) thx HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.
Ostatni post przed twoim-> Wysłana - 19 styczeń 2007 10:21 Ty swoj napisales juz w***** po kiedy pewnie autor juz dawno to wcina. Wiec raczej twoj z***any posty nic nie wnosi I naucz sie czytac nie jakis CZEBE czy jak ty to tam napisales tylko CZB naucz sie na przyszlosc Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-12 14:15:00
zamiast brązowego czy białego ja po treningu staram się też jeść ww o niskim ig i nie zauważam różnic więc dbaj by przed treningiem głównie miał ww o niskim ig
[...] to samo 22 6 posilek 100 g ryby do 2,3,4,5 posilku lyzka oleju rzepakowego Wychodzi nam 165 g bialka 90 g tluszczu 326 g weglowodanow 2804 kcal do tego w dni treningowe (4) 50 g bialka przed i 50 g gainera po treningu opinie panowie bo juz zaczalem a chce wiedziec czy nie ide w zla strone hehe Zmieniony przez - Gieceu w dniu 2012-10-29 22:19:05
[...] czy za szybko nie zaczniesz odkładać tłuszczu, bo 3300 kcal to wcale nie tak mało. Jeżeli jest to twoja pierwsza masówka, to radziłbym stopniowo dochodzić do tego 3300, żebyś potem zaskoczony nie stanął przed lustrem ze smalcem na brzuchu. Za dużo tego kurczaka, zmęczysz się nim po miesiącu. Zmieniony przez - Poldek w dniu 2014-04-25 14:39:26
[...] cykl,pozniej przera nie wiem jak dluga,nastepnie swolen ale nie wiem czy warto doadac kre-alkalyn poniewaz saowln jest bardzo duzy i sraczy go na cykl chyba ze rano swolen przed trengiem kre-alkalyn i po trengu swolen a na koniec xp nf i do tego ko no i zostaje hmb razem 600 mega kapsow oile sie nie myl4e dzinie bierze sie 3 kasy daje to nam 3g [...]
[...] lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split,2 x bieganie i raz basen Odżywianie : lubię fast food ale ograniczyłem do minimum Cel : masa,powrót do formy sprzed roku,byla dłuższa przerwa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy,zdażały się też małe problemy żoładkowe jak przesadzałem z fast fooami ;-) Stan zdrowia : w [...]
To teraz tak powiedzcie mi coś o braniu ZMA z białkiem ,bo wiem ze ZMa sie bierze przed snem 30do60min (?) i ja własnie w takich porach sporzywam białko . I niech ktoś mi powie czy miał zadawalające efekty po skutkowaniu tego suplemętu :D
GOCHAN a pregnyl?mam 3 strzaly po 5000j.m brac 1 na tydzien czy jak? Patrzalem na twoj profil i sily troche masz:)).Ktory to bedzie twoj cykl?bo moj drugi.Aha mam jeszcze kreatyne do tego i mysle ja wziac tydzien przed zakonczeniem kuracji co ty na to????? MARTIN
Mozesz po rowno lub jezeli bedziesz bardziej glodny to dany posilek zrobisz wiekszy. Ostatni posilek mozesz zjesc ok 2-3 przed snem lub wczesniej/pozniej w zaleznosci od tego czy bedziesz glodny lub kiedy zjesz wczesniejszy. Wytrzymac mozesz cale zycie Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-26 10:12:15
[...] żebym obciążał tam kolana. Poza tym bardzo zależy mi na poprawieniu nóg, bardziej niż na innych częściach ciała. Czy pomimo pólrocznego ciągłego ćwiczenia innymi planami, (przed operacją też ćwiczyłem sporo) mam wykonywać to planem z docelowym zakresem 12-15 i będzie działać? zawsze w ostatniej docelowej serii robiłem około 8 powtórzeń. I wiem [...]
Nie jestem pewien czy dobzre wszystko zroumiałem, ale gdy sam cwiczylem w domu rozne takie motywy, to po prostu uzywałem 2, 3 koców złożonych ilkakrotnie. To dobrze amortyzowało. I rozgrzewaj sie przed takimi cwiczeniami.
A czym się różni wpc od whey protein? I czy spalacz codziennie, bcaa przed i białko po treningu to dobry kierunek? Zmieniony przez - Zakolegowany w dniu 2018-05-31 22:13:25 Spalacz bierzesz wg zaleceń na opakowaniu , białko w zależności od braków w diecie natomiast Bcaa okolotreningowo 1g/10 kg masy
Przekonales mnie do cwiczen zlozonych. Czyli moge spokojnie wyrzucic rozpietki i unoszenie bokiem i zamiast tego robic po prostu 2 serie wyciskania na klate i 2 serie na barki? MOZESZ Pytanie o mierzenie w takim wypadku maksow. Mierze jedna serie i to jest moj maks, czy robie 2 serie i z takim ciezarem z jakim bede w stanie robic 2 serie to [...]
[...] teraz ceny są trochę inne, choć creashot cenowo nadal wygląda całkiem ciekawie a wtedy była akurat promocja na taki zestaw - wiec sie kupiło oba suplementy Ale do rzeczy. przed treningiem brałem Creashot - 1 porcja (25g) (naprawde całkiem dobrze pobudzało i pompowało - a treningi miałem wtedy 5 dni w tygodniu) a zaraz po treningu Creamass - 1 [...]
mam jeszce jedno pytanko. czy godzina kucia się ma jakieś znaczenie. Kiedy najlpeiej sie kuć z rana, przed treningiem, może po, a może wieczorem ?? z góry dzieki i pozdrawiam
