przed czy po

Ja ten preparta stosowałem 2 x dziennie rano i przed treningiem,efekt poprawa samopoczucia-nie czułem jakiegoś max kopa ale chyba to nie do konca ma takie działanie mieć.Po prostu fajnie uczucie i brak odczuć zmęczenia dniem,treningiem,nie dospaniem czy długa jazdą samochodem.

[...] 250g /OK 4. Podwieczorek : ryz bialy 100g, jogurt 1,5% 150g, orzechy arachidowe 20g, banan /OK 5. Kolacja : twarog chudy 200g,oliowa z oliwek 10g /OK A ktory posilek to przed treningowy, ktory po? Jesli chodzi o diete to np. do II sniadania mozesz dac tunczyka lub jakies inne bialko, bo tego twarogu troche za duzo :-/ Zmieniony przez - [...]

Nie wiem gdzie takie cos wyczytales, ale nie ma czegos takiego w kardiologi :-) to pewnie takie potoczne okreslenie krotkiej przerwy po lub przed jakims dodatkowym skurczem by praca serca sie wyrownala jak sa jakies zaburzenia rytmu. To nic nie mowi o przyczynie i rodzaju zaburzen, ale nie ma co sie martwic z gory, czesto takie dodatkowe skurcze [...]

Moze ci kolego pomoge mam dla cb plan treningowy na mase Rozgdzewka powinna byc przed kazdym treningiem poniewaz unikniesz kontuzji i powazych zakwasow!! powinna byc w granicach od 5 min do 10 tam taka jak masz na wf zrob sobie.... Poniedzialek klata tricepos sroda biceps przedramiona brzuch najlepiej 6 waidera czy jakos tak sie pisze xd piatek [...]

A gdybym brał białko rano i po treningu a bcaa przed treningiem? Tak ostatnio stosowałem. Nie wiem czy było to dobre rozwiązanie.

[...] liceum, rano jestem w domu do godziny 6.50, w szkole moge zjeść o 10.30 (jedyna długa przerwa) i codziennie jestem w domu o 15.00. Moze być taki rozstaw posiłków: 1. 6.00 - śniadanie przed szkołą 2. 10.30 - drugie śniadanie w trakcie szkoły 3. 15.00 - obiad 4. 17.00 lub 18.00 - przedtreningowy 5. 19.00 lub 20.00 - potreningowy 6. 22.00 - na noc

Albo norditropin albo ktorys z chinoli.. 3iu wystarczy czy wiecej trzeba bedzie wbic? To ze badac przed jak i po igf-1 tutaj nic sie nie zmienia rozumiem?

Ważyłes produkty, czy tak sobie "strzelałeś"? 100 g mleka to pół szklanki, to nawet nie zamoczy 100 g owsianki. 200 g ryżu to dwa woreczki, wszystko ważymy przed ugotowaniem. 100 g jabłka, to też chyba połowka. Jeśli nie masz wagi, to korzystaj ze strony ileważy. Chociaż waga, to wydatek 30 zł. Chleba w diecie za dużo, po co chleb do owsianki?

Ok spoko a jeszcze jedno pytanko bo ja biore 8 gram bcaa przed treningiem i 8 po treningu do tego wrzucam po treningu 5 gram kreatyny moja waga to 80 kg czy to jest dobre rozwiazanie

Zrobię tak jak mówisz, ale wszyscy moi znajomi brali i biorą kreatynę 3 razy dziennie. Jeśli skończą mi się aminokwasy rozgałęzione czy mogę brać po treningu (lub przed) te całodzienne? (jakie to da efekty?)

Godzine czy tam półtorej godziny przed treningiem to zjedz posiłek przedtreningowy a nie gainery. Czyli np. płatki owsiane z twarogiem i mlekiem, Ryz z piersia cos takiego Mass xxl razem z kreatyna po siłowni mozesz wypic jesli w wodzie to rozpuscisz, wrocisz do domu i po 40-50 minutach jedznie Traktuj tego Gainera jako uzupelnienie Diety a nie [...]

jak mam napisane na bcaa ,że przed treningiem i po po 2 tabletki i tak samo na amino to czy mogę brać je jednocześnie :)

Czy tak moze być? Dzien treningowy Rano 1. Mleko 3,2% 250ml 2. Płatki owsiane 100g W szkole 1. Ryż 50g 2. Jogurt 150g 3. Chleb 150g 4. Kiełbasa 30g 5. Banan 6. Jabłko Przed treningiem 1. Makaron 100g 2. Twaróg 80g 3. orzechy 40g Po treningu 1. Ryż 100g 2. Udko 120g 3. 3Kanapki z dzemem Wieczorem 1. Ryba w wodzie 130g 2. 1 jajko [...]

hmmm... to kminie ze jak wstane to jakis twarog albo serek wiejski(ma duzo białka) czy cos takiego przed treningiem , a po treningu dopiero jakas wieksza dawka ww np.kasza lub ryz i mieso jakies. moze byc ? Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-10 12:07:46

wystarczy przed tem leciales 15mg wiec watroba nie dostaal po dupieteraz masz esseliv wiec oslonke mnasz a 20 czy 25 mety to nie jest jaaks kolosalna dawka smialo odpalaj cyklon Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2008-12-14 14:11:39

[...] dni jakos i tylko jeden blad . do tego momentu nie placisz . jak nie zaliczysz jednak testow 3 razy chyba / moze 5 ? juz nie pamietam / to musisz odczekac jakos 6 miesiecy przed kolejna proba . / bynajmniej bylo tak 5 lat temu / jak juz zaliczysz teoretyczny to daja ci tymczasowe prawo jazdy na czas do kiedy nie zrobisz regularnego . [...]

[...] takiego spalacza i już się po woli chcę zorientować co by było ok. Trenuje wieczorami ale nie koniecznie musi to być spalacz który nie pobudza. Może pobudzać ale, chodzi o to, żeby nie trzeba było go wcinać przed treningami tylko np raz dziennie z rana czy coś takiego. Czekam na odpowiedzi. Pozdrawiam Ps. o tym swansonie coś mało opini.

Pytania: 1. ZMA przerywa post? Ostatni posiłek jem o 20, spać idę przed 24 i wtedy chciałbym brać zna, tak samo ashwaghanda? 2. Czy posiłek po silce (3ci ostatni) może zawierać tłuszcze? Np. 30g? Zawsze wszyscy mówią że w około treningowych posiłkach bez tłuszczu..

Siema.. ostatnio jadlem Massacre + Xpand.. panda sie skonczyla to zakupilem wlasnie Pumpa i teraz jak byscie jedli MAss + PumP jak narazie jem naczczo Pumpa przed treningiem Mass.. i po treningu jeszcze rraz pumpa i nie wiem czy nie za duzo, i jak z ta kolejnsocia ;] dzieki za pomoc.

1. Tylko jak tu robić piramidke dla tylko dwóch serii? 2.Po co dokładać ciężar jak już z tym co mam ledwo 14 robie? Przeciez jest cieżko tak jak przy klatce, to powinien mieseń rosnać i bez dokładki? Co do rozgrzewki to odrazu na wszystkie grupy zrobić? Czy dopiero przed następnym ćwiczeniem?