przed czy po

[...] 5g dziennie. Jako że nie mam czasu trenować na siłowni o godzinie innej niż 7-8 rano to wykonuję ten trening na czczo (po kawie). I tu moje pytanie: czy beta alanina wypita przed treningiem bez zjedzenia posiłku, a jedynie wypiciu kubka kawy wchłonie się jak należy? Kreatynę z kolei suplementuję po treningu, a po 20 min zjadam pierwszy posiłek [...]

Czy jest jakis przedział czasowy po upłynieciu którego spada nasycenie kreatyną i beta alanina w organizmie ? Tzn czy jezeli zjadłem dzis np rano kreatyne i BA, to czy nalezy przyjąc nastepną dawkę przed upływem jakiejs ilosci czasu np 24 godzin?

czytalem wlasnie troche o tych sposobach dawkowania stwierdzam ze bez nasycenia. Czy jest jakas roznica miedzy tym jak wezme rano/przed treningiem? Bo w sumie przed treningiem wydaje sie wygodniejsze wsype BCCA i Kreatyne tyle ;) po treningu tak samo tylko + bialko (osobno robione) i banana :) moze byc?

[...] W tej chwili ostatnim jest potreningowy dlatego węglowodany o wysokim IG połączone z białkiem. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Rano i po treningu dawaj najwięcej kcal. Posiłek przed treningiem zjedz przynajmniej półtorej godziny poprzedzając go. Zaś potreningowy do 30 minut po jego ukończeniu. Do pracy możesz nosić pojemniki na żywność a w nich [...]

[...] przy kuraku), 1 jablko B-31,2g W-11,6g T-10g KCAL-260 15:00 - 150g twarogu - 150g surowki - slonecznik ( Ile tego ma byc?? ) B-31g W-13,7g T-11,7g KCAL-383 17:00 ( posilek przed treningiem ) - 50g ryzu - 150g piersi z kuraka - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek B-37,7g W-82g T-21,7g KCAL-411 18:30 - TRENING - bezposrednio po treningu 1 banan [...]

[...] wyszło jak wyszło, chociaż cieszę się, że 60jakoś szło, bo miesiąc temu czy tam dwa po 3 repsach (bo cenzuruje polski wyraz :P) sztanga nie chciała iść w górę:) O przedramieniu zapomniałem, bo trening na szybciocha ;s Poza treningiem 8h w biurze i ortodonta, więc nic ciekawego. Miska w około 90% trzymana, ale jeszcze coś zjem dobrego [...]

[...] że pierwsza liga w Nowym Dworze to incydent, że awans spadł jak gwiazdka z nieba, która musi zgasnąć, i to raczej szybko. Kiedy zapadnie ciemność (i zostaną tylko poświęcone przedwczoraj przez księdza jupitery), tragedii w podwarszawskiej miejscowości pewnie nie będzie. Dlatego przybysz z zewnątrz z sobotniego wieczoru, bezbramkowego i nudnego, [...]

Troszke to inaczej wyglada: tego leku nie powinno sie podawac pacjentom u ktorych wystepuje krwiawienie z ukladu pokarmowego, a z takze z choroba wrzodowa zoladka czy dwunastnicy. Przed podaniem takiego leku anestezjolog pytal sie mnie wlasnie o te schorzenia, po czym stwierdzil, ze nie ma zadnych przeciwskazan do ciaglego przyjmowania leku i [...]

a tam rok 1 dobry cyklon bcaa ma sens ladowane w wiekszych ilosciach a nie 5g na/po treningu ale spora porcja przed/na czy tez po (nie samo ale z bialkiem) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-07-30 15:50:10

[...] zadowolona z efektow. teraz stosuje wciac dania przygotowywane na tej zasadzie co w kopanhaskiej, zwiekszylam wachlarz warzyw, wciaz pije kawe z cukrem na sniadanie, ale przed lunchem dodalam drugie sniadanie. Bede stopniowo dodawac kalorie. Na diecie bardzo dobrze sie czulam, choc przez pierwsze 2 dni bylam lekko oslabiona. Jogger bardzo [...]

[...] wziąć urlopu a nie chce zaczynać diety jak już się wakacje skończą. Otóż zaplanowałam to sobie w ten sposób że lunch jem ok godz 12.00 - 13.00 w pracy a obiad po 17-00 a przed 18.00 w domu i póżniej to już tylko piję . Mam nadzieję że to przetrwam . Wczoraj nie było nawet tak źle, trochę wściekła chodziłam ale nie wiem czy to nie przypadkiem [...]

[...] węglowadanami(nie tylko tymi niezdrowymi - słodyczami czekoladą itp, ale również razowym pieczywem, crunchy czy owocami) a, gdy mam dużo pracy po kilkanaście godzin spędzam przed kompem. Staram się sporo chodzić, mam w domu schody, które pokonuję kilkanaście (lub częściej)razy dziennie, chodzę z psami na spacery i mam ogródek ale doprowadziłam [...]

Witam! Mam pytanie do Joggera (chylę czoło przed jego wiedzą). Jak się odchudzać jeżeli w rodzinie jest cukrzyca (babcia, mama), a ja mam poziom glukozy w górnych stanach normy, a insulina na czczo OK, ale po 1 h i 2 h duuużo ponad normę. Do tego policystyczne jajniki i Hashimoto (biorę Euthyrox N 25), podwyższony cholesterol i DHEA. Jestem tymi [...]

dziekuje za mozliwosc wypowiedzenia sie PRZED SKOMENTOWANIEM MOJEGO POSTU PROSZĘ ZAPOZNAĆ SIĘ Z MOIMI WCZEŚNIEJSZYMI POSTAMI STRONĘ WCZEŚNIEJ !! zaczeło sie od tego DRUGI HADESSQUAD forumowy (hades razak squad) moja ostatnia wypowiedź obecnie by nie robić zbędnego spamu Problem u Was tkwi w tym, że działacie na podstawie chwili, ja wybiegałem w [...]

Badania w trakcie wrzuciłem w innym temacie są z wczoraj akurat dzień przed wejściem na mixa z Trenem. Od dzisiaj Leci Rapid RIP. Miałem dać znać więc : Wymieszalem 1ml Rapida z 0,3 Propa i Lotka w udo pierwsza w życiu. Bezboleśnie w trakcie, teraz trochę czuć ból nad kolanem, póki co wszystko jest ok tylko Sagan boli na wieczór, zobaczymy [...]

[...] 3s Nogi ćwiczę w środku, ponieważ najpierw zmęczę trochę górę ciała, a jak ćwiczę potem nogi to sobie góra trochę odpocznie i znowu "idę na górę" Oczywiście przed każdą grupą rozgrzewka (klatka, plecy, nogi 2 serie, reszta po jednej). W celu skrócenia treningu i jego lekkiego zintensyfikowania serie rozgrzewkowe wrzucam między [...]

[...] 84cm/84 biodra 103cm/104 udo 61cm/62,5 pod biustem 76cm/74 nad biustem 81cm/81 waga 62kg/62,5 nie wiem czy te wzrosty sa spowodowane zatrzymaniem wody w organizmie, przed menstruacja, czy co. wiem ze nie wygladam za dobrze z dieta i wogóle, ostatnio coś nei moge się zabrać za relacjonowanie wszystkiego. od wczoraj znów ćwiczę, wczoraj w [...]

[...] się jedna z najważniejszych, o ile nie najważniejsza walka roku w wadze ciężkiej. Naprzeciwko siebie staną Chris Arreola (27-0) i Vitali Klitschko (37-2). Nikomu nie trzeba przedstawiać tych panów. Do walki pozostają już tylko godziny. Obaj zawodnicy umiejętnie podsycają atmosferę. Oto kilka wypowiedzi Meksykanina: "Klitschko chyba myśli, [...]

[...] by były najbardziej wiarygodne i stabilne zawsze wykonywać w dniu kolejne iniekcji czyli iniekcja w poniedziałek kolejna w srode to w srode rano przed kolejna iniekcja wykonuje badania rano ? , co do podawania hcg oraz półtrwania jeśli np raz na 5 dni dawałem 5000ui a okres hcg w organizmie [...]

[...] przyjedzie i bedzie za późno... Na mnie jednak wywarło wrażnenie te kopnięcie ... a potem opuchniete rzebra kumpla. więc zapisałem sie na kick box ale nie po to by ludzi po ulicach ganiac tylo zeby byc w stanie sie obronić przed takimi palantami jak Dureń własnymi rekoma bo za nóż kumpel ma teraz problemy. WSTAŃ I WALCZ!! WALCZ O LEPSZY BYT !!