przed czy po

Dzięki Wielkie! A jak sprawa ma się z posiłkiem przed treningowym oraz po? Mogę kreatynę zażyć razem z posiłkiem np: godzinę przed treningiem (ew. 40 min) oraz od razu po nim? Czy np. zjeść posiłek godzinę przed, a kreatynę 30 min przy przed treningiem a po treningu od razu kreatyna a po kilkunastu minutach posiłek?

Powracając do tematu postanowiłem się jednak zaopatrzyć w kilka odżywek. 1. Spalacz: Vpx - Redline Ultra Hardcore - dawkuje 2 kapsułki 30 min przed treningiem 2. Olimp Creatine Mega Caps 400 kaps 3. Olimp BCAA 300 kaps I tutaj mam pytanie jak dawkować kreatyne i BCAA ? Ja chciałem tak: Kreta: DT 5g na czczo oraz 5g po treningu,; DNT: 5g na [...]

[...] -czemu mleko z 2% tłuszczu? czy ten tłuszcz w mleku da mi coś pożytecznego? -czy zamiast oleju lnianego do twarogu może być oliwa z oliwek? -BCAA tylko po treningu czy przed też ? około 7-8 g będzie ok jak tylko po treningu? dodam jeszcze tylko że do tego dochodzą owoce, niekiedy zamiast carbo 2 banany, w szkole też niekiedy zjem , w piątki [...]

[...] typowego energetyka w zasadzie nie wiem czy występują inne smaki. Podsumowując dla mnie trochę za słaby ale dla początkujących jest to bardzo dobra alternatywa dla mocnych przed treningówek. Ocena: 3,5/5 Choco Muffin Z całej serii próbek jeden z lepszych produktów, makro bardzo dobre jak na produkt na ciasto. Ja z porcji zrobiłem 3 babeczki i [...]

[...] po pierwsze pozbawiłoby mnie dobrej zabawy i możliwości konkurowania, po drugie frekwencja również by podupadła, bo chyba nie chodzi o to by pojawiło się nagle 20 zawodników przed końcem konkursu? Ale że o co chodzi? Ja nie chcę połowy Twojej nagrody czy czyjejkolwiek nagrody, ni połowy, ni żadnego innego ułamka. Szajba, a czy ja twierdzę, że [...]

[...] bym po pierwsze nawyki zywieniowe, moze glodny nie jestes, ale czy treningi są efektywne? trzeba mięsniom dac energie zeby trening byl udany jesli chodzi o samo pytanie to przed treningiem jesz mięso/rybe z węglowodanami zlozonymi o niskim ig - kasza gryczana, makaron razowy, ryz brązowy, mozesz dodac troche warzyw, od razu po treningu mozesz [...]

a gdybym do treningu klatki dodal jeszcze przed rozpietkami wycisk sciskajacy 2 serie po 10-8 powt? czy lepiej zostawic jak jest?

[...] to tak: <1> 9:00 Sniadanie - węgle, białko, tłuszcz ,warzywa (100g owsiane + 2 jajka + wpc + oliwa w kieliszku + warzywka) 10-13 zajęcia <2> 13:15 posiłek 1 (przedtreningowy) - węgle, białko, tłuszcz,warzywa (kurak, ryż, brokuły, oliwa) 14:30 trening 15:30 odrazu po treningu 30g wpc i 50g carbo <3> 16:30 posiłek 2 [...]

[...] - bol i ogien w klacie wyciskanie - zwiekszylam ciezar i w ostatniej serii szlo na raty, ciezko bylo podciaganie - opornie, na raty, kilka razy pojawily sie mroczki przed oczami sciaganie gumy - ok wioslo - podobnie jak ostatnio pojawily sie mdlosci %-) byly tez lzy w ostatniej serii, bo z kazdym powtorzeniem hantla byla coraz ciezsza i [...]

[...] 26b 2t 0w 119 kcal -brokuły 150 g 3b 0t 3w 24 kcal -ryż biały 50g 3b 0t 38w 172kcal Pytanie czy to nie jest za mało na posiłek po treningu, aby odbudować wszystko w pełni? To nie jest ostatni posiłek o 21:00 jem jeszcze 100 g kurczaka, 50 g ryżu i 10 g oliwy i przed samym spaniem 50 g odżywki białkowej z 250 ml mleka i 10 g oliwy.

wszystko przed jak poz robieniu masz 100g liczysz tak jakby było 200g. - No, ale rozumiem, ze jedzac 100gram (po zrobieniu juz) to w diecie wpisuje normalnie 100 gram, tak? Czy wtedy wpisuje tak jakbym jadl 200? Domyslam sie, ze po prostu mimo wszystko 100 gram wpisuje bo reszta to woda w koncu.

a aeroby na masie robic tak samo intensywne jak na redukcji? 30 minut po treningu lekkim biegiem ? czy wystarczy 10 przed i 10 po ?

[...] glikozydy stewiolowe (2,3%), Wszystko po zero jedynie węglowodany 97,8, z czego wszystko to skrobie. Wydaje mi się, że maltodekstryna to po prostu jest cukier. Ostrzegali przed tym niedawno. Ludzie myślą, że używają bezkalorycznych słodzików, a to się okazuje, że w 95% jest cukier. Dodadzą 2% glikozydów stewiowych i sprzedają ten cukier 50x [...]

[...] siedzę w fotelu. Bez ociągania smigam ze śmieciami i takie tam... Póki co - rower i bieganie nie wchodzą w grę - kolana pod takim ciężarem... wiadomo... Zapodaję rano i przed treningiem thermogenik który nazywa się Phenadrine firmy APS. Wydaje mi śię że poza sprawieniem że czuję się pobudzony, zabija też uczucie głodu. Nie jestem pewien czy [...]

[...] pod jedną stronę,za czyje pieniądze? -zawodnicy zostali najwyraźniej wystawieni na odstrzał,bo po programie z ich strony jest cisza,a są już w kraju,nie jestem pewny czy przed emisją zawododnicy oglądali go w całości,a takie pogłoski słychać od innych zainteresowanych tym tematem.Zobaczymy w powtórce Superwizjera,chyba dzisiaj w nocy, [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Jan-B%C5%82achowicz-5.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Dana White o potencjalnej walce Jana Błachowicza z Jonem Jonesem: „Nie dojdzie do tego” Podczas konferencji prasowej po gali UFC 242, prezydent organizacji Dana White odniósł się do pojedynku Jana Błachowicza z mistrzem wagi półciężkiej [...]

[...] 2powt, ciezko mi tu idzie, ale raczej bedzie coraz lepiej 6-to cwiczenie zmasakrowalo mi juz triceps, ruch byl na poczatku spowalniany, a na koniec juz wymuszany... 40min przed treningiem zjadlem torebke ryzu - jak kiedys pisal Mistrzu, no no :pp rece jakby mialy eksplodowac ;] i coz, no niestety nie bylo wszystko tak jakby sie chcialo, ale w [...]

dzis ze nie chcialem isc na chemie fizyczna, moj kolega wymyslil zeby oddac krew. poszlo 450ml ^^ przed oddaniem wypilem powerade, w trakcie oddawania wypilem jeszcze 500ml wody niegazowanej. zaraz po tym baton grzesiek i 1h pozniej 1,5tabliczki czekolady xDD a tak wygladal caly dzien: sniadanie 1posilek 2posilek /krew/ i caly ten odpust i tu [...]

czy moge przed snem do twarogu dac troche orzechow wloskich zamiast oliwy? Oliwa tez bedzie tylko w innych posilkach(z warzywami)a z twarogiem po prostu nie lubie.

[...] czasie. czy mam cos zjesc na wieczor ? liczy się bilans kaloryczny całego dnia a nie godziny w których coś jesz, jak ja bym układał diete zaczął bym właśnie od posiłku po treningowego bo moim zdaniem obok obfitego śniadania jest on najważniejszy. aznaczam , ze przed aerobami zjadam posilek z pelnowartosciowego bialka z odrobina tluszczu i ww. ok