[...] :) dzisiaj coś z aktualnych informacji 17.10.2015 w Kielcach startowałem na Mistrzostwach Polski w trójboju siłowym klasycznym. przygotowania szły zgodnie z planem 48godzin przed ważeniem zobaczyłem 69,1kg (kat do 66kg) Ale o to byłem spokojny po każdym posiłku czy wc stawałem na wage i obserwowałem jak woda ze mnie schodzi :) Na próbnym [...]
[...] z glową a noe pił tylko dla tego zeby wypić czy dla tego ze dobrze smakuje i po tygodniu nie ma 5kg Możesz śmiało kupić białko i uzupełniać sobie nim braku w diecie czy pic przed snem. Jednak pamiętaj ze węglowodany są tak samo wazne jak białko i bez nich nie urośniesz. Wieć jak jeszcze nie masz dopracowanej "diety" to według mnie [...]
Czwartek Poleciały nogi , nawet dobrze sie trenowało , co do siadów dalej walcze z głebokościa zeby dupą siegac prawie ziemi ;-) Nie wiem czy ktoś z was tak mniał , biore glute rano na czczo i 10g jest ok ale jak juz wezme 15g g to tak mnie zamula jakym miał zaraz paść , dziwne uczucie , po betce tez tak miałem jak wieksza ilosć wziałem . Trening [...]
[...] ciężkiej przez szeroką rzeszę fachowców i znawców boksu. Peter jest prymitywny technicznie, ale za to obdarzony potężnym ciosem i "żelazną szczęką", dlatego też przed walką z Ukraińcem wielu kreowało na wschodzącą gwiazdę boksu zawodowego. Wciąż jednak pada pytanie czy Władymir Kliczko rzeczywiście zasługuje na miano najlepszego w [...]
[...] sylwetki te dla przeciętnego widza są również po prostu ładniejsze. Startujący również nie chcą biegać w stringach po scenie jak to wcześniej napisałem i napinać pośladki przed 300 facetami na widowni. Mając to na uwadze, wiedząc, że zainteresowanie typową kulturystyką spada, powinno "wziąść się byka za rogi"- oczyścić sport z dopingu. Tak [...]
[...] okolo 5g kreatyny i 1,5 tauryny) i po okolo 30 minutach jhem sniadanie a potem odzywke bialkowa rozrobiona w mleku. I teraz mam problem. Czy drugi raz brac kreatyne 30minut przed treningiem czy zaraz po treningu?? Zaznaczam ze po treningu biore tez odzywke bialkowa rozpuszczona w mleku ( czy lepeij w wodzie??) i okolo 30-45 minut po treningu jem [...]
[...] preparaty termogenne,jeśli zawierają efedrynęi/lub kofein moga osłabiać działanie kreatyny,jeśli przyjmuje sie je w tym samym czasie.Najlepiej jest brać preparaty termogene przed treningiem, , a kreatyne(z węglowodami i białkiem)po treningu.Osoby,które silnie reaguja na kreatynę i które lubią brac ja przed treningiem,powinny jednak wiekszą jej [...]
[...] dzienników napisał, że 51. Turniej Czterech Skoczni zakończył się skandalem. Wszystko za sprawą skoku Hannawalda, a właściwie za sprawą tego, co działo się bezpośrednio przed jego druga próbą w Bischofshofen. Podium - Bischofshofen/fot. skispringen.com.pl Kiedy Hannawald pojawił się na belce wiał korzystny wiatr z przodu (1,4 m/s), [...]
Mam jedna puche x-panda creatyne mega caps 300 kap. whey pure 80 1,5 kg i mass xxl 2 kg X-pand: Dni treningowe 1 porcja 30 min przed treningem 2 porcja 30 min po treningu Dni nie treningowe 1 porcja rano na czczo Whey Pure 80 1 porcja rano na czczo 2 porcja przed trzeningem / miedzy posiłkami 3 przed snem Mass XXL 1 porcja rano na czczo 2 [...]
[...] bo jest tłusty (w dodatku są to tłuszcze nasycone) i nie rób za często zapiekanek, jeśli to praktykujesz * do obiadu dorzuć oliwę, zamień ziemniaki na ryż/makaron * posiłek przed treningiem to jakaś pomyłka... ryż i banan? o_0 * po treningu mam nadzieję, że nie ma tłuszczu? (głównie myślę o np. smażeniu kurczaka) * posiłek przed snem jest ok * [...]
[...] znaleźc rozmowcow ktorzy tak jak ty bedą rozkminiac i rozpisywac walki sekunda po sekundzie. W sumie kazdemu mozesz więc napisac - po ch** dyskutujesz.. ja chyle glowe przed twoja i Tygruma pasja, macie moc ktorej ja nie mam, byc moze tez nie macie pracy , zony ktora sie podsmiech**e za plecami ze nap*****lam na klawiaturze jak zawodowa [...]
Nigdy nie pojmę tych wkręt typu że zaraz zejdziesz,kołatania i jazdy od rana czy przed snem.Nie wiem,nie można po prostu o tym nie myśleć?nie szydzę tu z nikogo bo wiem o co kaman.Sam mam teraz niszczącą psychą robotę i czekam aż klęknę z tym że na razie do głowy mi nic takiego nie dochodzi. Kiedyś z kumplem jak jarałem to prawie zawsze miał jazdy [...]
[...] wyciągu dolnego podchwytem. Wiosłowanie robiłbym sztanga a nie sztangielką. ------------- W barkach pierwsze możesz dać unoszenie sztangielek bokiem, żeby zmęczyć mięśnie przed wyciskaniem sprzed głowy. Wywaliłbym podciaganie, bo moim zdaniem stykną trzy ćwiczenia. W unoszeniu sztangielek w opadzie dałbym 10-12 serii. I podpisuję się pod [...]
[...] w WT spedzalem po kilkanascie godzin na tydzien. pytanie bylo krotkie: ile razy w tyle lub twoj instruktor czy tez kumple z sekcji w waw-ie sprawdzaliscie techniki obrony przed grapplerami, ze wiesz ze one dzialaja. dopoki nie sprawdzisz tego sparringu nawet z dobrym kumplem to nie bedziesz wiedzial. przy czym kumpel musi miec odpowiedni [...]
[...] agresywni młodzieńcy po 180 cm i więcej , którzy zaczepiają znacznie mniejszych od siebie i wyzywają do ,,honorowej " walki na pięści , aby popisać się przed kolegami i głupawymi dziewczynami , osoby takie można zaskoczyć różnymi doskonalonymi ruchami jeśli dobrze je opanowaliśmy , także iz kung fu :-):-):-)
[...] z serem i indykiem, później długo nic i na koniec 2 laski kiełbasy z grilla z przyszpitalnej budki, do tego też pieczywo. Chciałem dojechać do tych 60dni, a tu kilka dni przed terminem się wyśliznął, wiadomo że teraz nie jestem w stanie niczego pilnować, siedzę z rodziną w szpitalu, jak już wrócimy do domu i dostanę salkę o której pisałem to [...]
a czy jesli jack i clen przed a kreatyna po to wziac podwojna dawke,bo do tej pory bralam 5g przed i 5g po treningu(kreatyny), czy jezeli bedzie tylko po to brac 10?
[...] Co do BL sie nie wypowiadam, bo ta dyskusja jest dziecinna. Facet nie znał żadnych tajemnic ,nie było żadnego wyroku śmierci na Niego, umarł tak jak setki tysiecy ludzi przed nim i po nim, z powodów czysto medycznych. Co do styli Shaolin - mity i tylko mity. Style Tradycyjne z Shaolin w większym stopniu istnieją po wioskach w blizszej czy [...]
A słyszałes o podlewaniu wodą? Mozna być zalanym tłuszczem a można wodą. Nie wypycha sie żołądka przed jedzeniem, tylko ustawia się tak posiłki, żeby nie chodzić głodnym a miec bilans na minusie. Kalkulator zapotrzebowania masz na sfd w zakładce kalkulatory. Nie jedzenie po 20 to totalna głupota, która została zlinczowana na praktycznie każdym [...]
[...] nie, bo przecież zawiera ono alkohol, który jest przecież trucizną. Z drugiej jednak strony, często lekarze zamiast luminalu i innych środków nasennych zalecają wypijanie przed udaniem się na spoczynek szklaneczki ciemnego piwa. Umiarkowane spożywanie "jasnego z pianką" bywa też wspomagającym środkiem medycznym, w niektórych [...]
Powrót na siłownie wg rutkow
