[...] chciał dorzucić sobie cardio rano naczczo, a po południu robić trening silowy to jak rozlożyć węgle? Na ten moment jem 4 posiłki. Rano jaja i 2 kromki domowego chleba, potem przed treningiem mięso, węgle i tłuszcz, po treningu to samo i wieczorem nabiał/szejk białkowy.Czy mam coś jeszcze zmieniać? Waga schodzi cały czas w pdobnym tempie. 1 po [...]
No przecież nie marudzę... marudzę ? I nie szukam skrotów. No ale wolę sie pytać czy coś mi ucieka, bo np. wszystko ważyłam PO ugotowaniu a teraz w którymś dzienniku przeczytałam, że wszystko waży sie PRZED %-) Ok, jem i ćwiczę. Odnotowałam /-)_ Bayo, no przecież wiem, że będziemy laski ;-) Zmieniony przez - Kasia. w dniu 2013-04-22 20:38:59
z calym szacunkiem :) ale czy widziales jak sie broni przed uderzeniem z zamachu a jak pchnieciem?(oczywiscie pchniecie wydaje sie i jest slabsze ale mimo to ciezko udana obrone polaczyc z obezwladnieniem a bez tego z sekundy na sekunde tracimy gdyz wrog odkrywa nasze intencje i umiejetnosci ....jesli sa:) a co do baseballa to oczywiscie wole [...]
[...] i zapisał się na treningi. Perspektywa 28 latka dostającego baty od 10 lat młodszych nastolatków mnie przeraża i jak sobie pomyślę, że po takim łomocie rozpłakałbym się przed tymi kilkunastoma ludźmi (to jest więcej niż pewne, jestem niestety przewrażliwiony co oznacza że niekoniecznie mnie coś mocno boli a już organizm reaguje łzami) to [...]
[...] zle zeby troche ich zjesc, oczywiscie odpowiednio zbilansowanych z przewaga miesa i warzyw:). A i pytanko jeszcze: na sniadanie wystarczy z 30g wegli tak jak zjem np z 40g platkow owsianych czy kukurydzianych? Sniadanie to tez jest u mnie posilek przed treningiem. Czy moze lepiej sobie lyknac troche syropu glukozowo-fruktowego przed treningiem?
Juz nie wiem jak mam pisac zebyscie zrozumieli Pytam czy sie zgadzacie ze Kick i thai daja najwieksze szanse obrony Takie jest moje zdanie z tego wzgledu ze oba style poprzez swoja metodyke treningową najlepiej i najszybciej przygotowuja do realnej walki(prosze nie zaczynajcie pisac ze temu nie słuza i nie po to sie uczymy bo wiem o [...]
[...] porównanie z dvpy bo Hunt z góry to nie Miocic, ale lepszeog nie mamy), bijąc się z Lesnarem też nie był bierny tylko sam atakował i narzucał presję, choć z drugiej strony przed Kharitonovem też uciekał i wyłapał śmieszne KO :-P Rozpatrywanie Jonesa w kontekście HW jest bez senus dopóki nie stoczy tam przynajmniej chociaż 1 walki (a zapowiada [...]
To ma byc dieta masowa, tak? Wiec zaczynamy...bialka za duzo, ogranicz do 2g/kg, nie wiem czy wiesz, ale bialko podnosi sporo metabolizm, a w takiej ilosci jedynie moze zaszkodzic. Picie samego WPC mija sie z celem i to w takiej ilosci, jesli juz zmniejsz porcje i dodaj do tego weglowodany. Przed treningiem weglowodany o niskim IG, wiec ryz bialy [...]
Ja mam cały czas dylemat, walić tego Lafaya czy się na żelastwo przerzucić. Split mi super wchodził, przed przerwą. Tylko że każdy kolejny trening wydawał mi się jakiś taki eh... A na Lafayu znowu czuje ten power, się chce. No i na splicie, coś się nie potrafiłem zmęczyć. Nawet na treningu nóg, mimo że miałem rampy po 12+
Nie oszukujmy się, prawdopodobnie Niemcy tak czy inaczej wygrają tę grupę. Nie jesteśmy i pewnie tak jak mówisz, długo nie będziemy faworytami grupy złożonej z takich zespołów. Przed rozpoczęciem eliminacji sądziłem, że dobrze będzie jeżeli zajmiemy 3 miejsce i zagramy w barażach, a walka o drugą pozycję ze Szkotami to byłby szczyt marzeń. Po tych [...]
Za rok napewno kupie to co mowisz. Dobrze a teraz chcialbym sprecyzowac dawkowanie. 1 kaps rano na czczo po godzinie jem sniadanie? 2 kaps to 2 h po posilku? I przed treningiem moge z joha wypic bcaa l karnityne oraz cm3? Nie zaburzy to jej dzialania czy odczekac jakis czas? I bez posrednio po tr moge od bialko i po 40 min posilek? Czy tez po tr [...]
ej czy ja mowie ze masa nic nie poszla masa idzie mi tak samo niezaleznie czy biore xp czy nie. nie mowie przeciez ze przed cyklem mialem tyle i po cyklu tyle samo , mam namysli to ze takie przyropsty jakie zanotowalem po cyklu notuje regularnie bez XP. o to mi chodzi. to tak jakbym mial diete regularnie przybieral na wadze a xp nie przyspieszalo [...]
Ester Kupiłam go, no i brałam go przez miesiąc z myślą, że dobrze robię. Teraz kupiłam znów go i wzięłam wczoraj przed treningiem i posiłkiem. Najwidoczniej znów popełniłam głupotę @-| MICHA Zrobiłam dziś placek do Tortilli z przepisu Majli, był pyszny! :-) [...]
[...] sobie druga serie aerobow nastepujaco? czw earoby piatek - rozciaganie, silowe itd sob aeroby. Aha odnosnie jedzenia trafiam na silownie okolo 17.00-17.30 a ostatni po przed treningiem jem okolo 15.00 z treningu wracam 19.00 - 19.30 I MUSZE COS ZJESC bo umieram wtedy z glodu (wiem ze nie powinnam jesc po 18.00 przy redukcji masy) odradzacie [...]
[...] i dla smaku.PIJ SPORO WODY NIEGAZOWANEJ. Owszem na cylku wzrasta siła i masa, ale nie zapominaj również o białku i weglach. (TO PODSTAWA). po cylku organizm musi odpocząc przed ewentualnym kolejnym cylke. Ok 4 tygodni. to nie do końca tak ze "wszystko co wypracowaliśmy podczas cykly spadnie". Trening i dieta a z każdym kolejnym [...]
Dobra właśnie zamawiam suple. Z rana Żeń-Szeń Vita Complex, a przed snem ZMA(jak nie będzie samo starczyć to dorzucę GABE). Przed MMA porcja High Kick'a, w trakcie izotonik i po jabłczan kreatyny, przed/w trakcie siłowni BCAA 1g na 10kg mc(ok 7g), w trakcie izotonik i po znów jabłuszko . Tyle na co dzień chyba starczy, jak będę przygotowywał się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Albo zamówię kilka gainerów a kilka carbo, wyjdzie ekonomiczniej %-) Ja zawsze przed treningiem piję carbo więc będzie ok, jak się wezmę za kolejną masę to pewnie po 5000kcal będzie leciało to się przyda. MMB pewnie nie poczuję więc nie warto brać chyba... Może 1xC+BA, 1xC, a za resztę np. 3x carbo i 3x gainer czy coś, muszę looknąć. Zmieniony [...]
[...] trenuję i nie ma żadnych przeciwwskazań. Jedziemy z optymistycznym nastawieniem, by popracować nad naszą formą. Każdy jest w innej dyspozycji, jedni skończyli rozgrywki przed miesiącem, a niektórzy dopiero co zeszli z boiska. Trzy tygodnie niewiele zmienią, nad kondycją, czy innymi elementami pracowaliśmy wcześniej, nie nadrobimy [...]
[...] chora rywalizacja,jak będę miał 60 dych na karku to pójdę ćwiczyć tai chi,narazie lubię mocno potrenować i czasem wolę jak ktoś przegnie z techniką,niż robi ją jakby był przed ostatnim zawałem i jesze pyta,czy nie za mocno,czuję wtedy w****ienie po treningu i niedosyt. Dobra,też robię rząd i ...idę spać.Dobranoc. . Zmieniony przez - słaby 56 [...]
[...] z kieliszka:p Wegle już ograniczyłem i staram się używać jak najmniej, czy sadzisz ze jakiś owoc starczy po treningu? Obędzie się bez większej ilości węgli? Oczywiście przed spaniem kozeinka leci jeśli nie w postaci serka wiejskiego to w postaci Night Protein. Nad BCAA jeszcze się zastanowię bo w sumie mam w domu Amino 6800 ale nie lubię [...]
Redukcja Kasi - dziennik
