[...] podciaganie w połowie 10tek. ok ale wciaz niewiem jak z progresja? czy ma to byc progresja powtorzen czy ciezaru i jak ma wygladac? Moze być tak jak piszesz. MC nie robiłbym bezposrednio po/przed wiosłowaniem. hmm jak wywale przenoszenie i podciaganie zaczne dopiero od polowy 10 to jak to poprzeplatac zeby mc i wioslowanie nie bylo bezp po sobie?
[...] ale wciaz niewiem jak z progresja? czy ma to byc progresja powtorzen czy ciezaru i jak ma wygladac? Ciężaru. "Moze być tak jak piszesz. MC nie robiłbym bezposrednio po/przed wiosłowaniem." hmm jak wywale przenoszenie i podciaganie zaczne dopiero od polowy 10 to jak to poprzeplatac zeby mc i wioslowanie nie bylo bezp po sobie? Robiac MC [...]
[...] sfd, hot sport drink, białko alpha male masix protein (wszystkie suplementy w proszku). Chciałbym to dograć aby było dobrze. Mój plan w ciagu dnia. Kreatyna Rano bądz przed treningiem 5gr. W ciągu dnia wypić Bcaa 10gr. Przed treningiem Vitargo oraz tą przedtreningówkę. w czasie treningu hot sport drink po treningu białko oraz kreatyne 5 [...]
[...] ze sporo osob pisalo, ze omal nie zeszlo biorac dawke 5 mg (sama), albo i mniejsze w jakis spalaczach. Ze juz mieli po karetke dzwonic, a ja przy dawce 10 mg z rana i 10 mg przed treningiem nic kurcze wielkiego nie czulem. Za pierwszym razem to sie balem na trening isc bo myslalem, ze mnie jakos potelepie w trakcie, a tutaj hooy pic na wode, [...]
[...] ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud. Czy tylko poziome nożyce ? Może jakieś sugestie ? :-D DIETA Zdjęcie wczorajszego obiadu i dzisiejszego, wczoraj zrobiłam zdjęcie jeszcze przed nałożeniem całej porcji, jak widać jeszcze było bardzo gorące. %-) A dziś tyle marchewy i groszku he. Ostatnio między sklepowymi półkami rozważałam nad kupnem ryby [...]
[...] przy propie) Później 5000jm hcg w ciągu tygodnia, pozniej, 20tabletek clomidu 50mg codziennie Ostatnie pytanie do tego co napisałeś: jak rozumieć pilnowanie prolaktyny, po jakim czasie badanie. Ogólnie w poprzednich cyklach nie robiłem żadnych badań poziomu hormonów, po zakończonych cyklach czułem się bardzo dobrze, nigdy gorzej niż przed cyklem
Witam wszystkich :-)Mam pytanie: Jak liczycie kaloryczność potraw? Do tej pory liczyłam wartość przed obróbką, ważyłam wszystko co do garnka wkładałam ale teraz się zastanawiam czy nie powinnam ważyć tego po obróbce? :-?
[...] Omlet z 3 jaj/4kanapki z szynką i serem + owsianka Śniadanie 2 jakaś rybka z puszki bądź kanapki/jaja/parówki Posiłek 3 zupa? Obiad to co mama przygotuje (:D) Posiłek <przed treningowy> tutaj odżywki Posiłek <po treningowy> tutaj odżywki Posiłek do 1h po treningu Pierś z kurczaka Ryż jakieś warzywo Kolacja kanapki z serem białym [...]
[...] np Pon-Push Śro-Pull Pią-Push Pon-Pull itd ?? I kolejne pytanie czy są po tym spoko efekty ?? No diety jako takiej jeszcze nie mam, dopiero za kilka dni zaczynam, jak narazie staram się jeść dużo więcej białek i węgli bo słyszałem, że dla Ekto są to bardzo ważne wartości dodatkowo jadam regularnie i więcej niż przed czasem kiedy nie ćwiczyłem.
ja zamiarzam sobie kupic nitro + mass xxl luz magnum 8000 jak widzalem napisales ze byla pompa na cyklu caly czas nie tylko po treningu a powiedz mi czy teraz juz po skonczeniu tego wiedac duza roznice niz przed cyklem czy miesnie dalej sa napuchniete :)?
koniu posiadam cm3 - jak go dołączyć? 1. w ddzien treningowy robie tr. siłowy i aeroby cm3 dac po siłowym wraz z bcaa czy samo po aerobach 2. w dzien nietreningowy mogę dać rano naczczo wraz z clenburexin tuż przed samymi aerobami ? aeroby naczczo po nich posiłek? dziekuje za pomoc!
[...] > Po tym i po tym normalny posiłek. Don pawson właśnie sam się jeszcze motam z tym esterem za małe info mam, ale myślę że w pierwszym cyklu esterem będę brał po 4 kapsy przed treningiem oraz 4k rano w dni nie treningowe (po jednej porcji dziennie) a w 2 cyklu będę brał ?? jeszcze muszę pomyśleć <straszenie mam mało czasu> [...]
[...] odzywek. Nigdy ich nie uzywalem wiec nie wiem wiele na ten temat. Mógłby ktoś mi napisac jakie polecacie ile brac i kiedy i czy oplaca sie wogole tylko plywajac stosowac odzywki. A i ja mam zamiar plywac po szkole a wiec do domu nie dojade aby zjesc pozadny posilek przed treningowy i czy moze byc przed plywaniem tylko sama odzywka jako posilek?
Zastanaiwam się teraz, czy podczas porannych treningów warto dać taką opcje by między treningami dać zdecydowaną ilość węgli, reszta fat i przed snem węgle(lepiej mi sie po nich śpi) na lepszą regeneracje. A w nie treningowe ważne by się trzymać kcal i btw.
[...] dnia węglowodanów? ,, Chyba tyle co kazdy normalny czlowiek powinnien przyjmowac dziennie.. na sniadanie zawsze jem dwie kanapeczki z serem , na lunch obiad w szkole , potem przed treningiem dwie kanapeczki i po .. to tyle mojego jedzienia ... wiec ile to moze byc weglowodanow ? nie mam pojecia.. Zmieniony przez - Matus123 w dniu 2008-04-07 [...]
No no, nie napisałem o tym ale czasem też jem ziemniaki np (po treningu) a przed to różnie bo gryczana też się znajdzie choć makaron rzadziej ale jak coś to z biedrony jest makaron penne z durum właśnie ;) A tak ogólnie to git, tak? A czy mogą być całe jajka? jak wiemy, w żółtku są tłuszcze,no i nie za bardzo przepadam za owsianą:/ można coś [...]
[...] 1. Dipsy z obciążeniem 2. Burspees 3. Przerzucanie opony 4. Przerzucanie worka na podwyższenie 5.Wiosłowanie hantlą jednorącz 6.Odwrócone pompki 7.Wyrzuty Kettelballem przed siebie 8.Walenie młotem w oponę 9.Pompki z klaśnięciem 10.Skok na przeszkode+zeskok+padnięcie na ziemię 11.Jednoręki morderca 12.Pompki na piłce/cegle 13.Przysiady na [...]
[...] skora na twarzy, ramionach i plecach idealna. Pozniej 2 miesiace spokoju, lecz niestety od miesiaca powoli z kazdym dniem coraz gorzej. Wydaje mi sie ze nawet gorzej niz przed rozpoczeciem. Aktualnie pelno malych zaskornikow, pojawiajacych sie coraz szybciej. Wydaje mi sie ze slonce jeszcze nasila problem. Teraz zaczynam differin + dalacin na [...]
[...] jest ale ma spore zakola i tak tez jest u mnie. Mysle ze jezeli bylaby to wina leku to juz by mi odrosly wlosy. Teraz niby troszke te zakola sie zmniejszyly ale to nic bo przed kuracja praktycznie ich nie mialem (byly malo widoczne). Mysle ze sprawe zalatwi badanie ktore kiedys lekarz mi polecil wlasnie na potwierdzenie wypadania [...]
System to ze pisze czy tam przeczytales gdzies ze syfy moga znikac do 8 miechow po kuracji to jakies bajki, w rzeczywistosci jezeli do 4 miechow pokuracji, nic ci nie wyskoczy i bedzie ok to mozesz liczyc ze tradzik i lojotok nie powroci. Jezeli w ciagu tych czterech miechow zaczyna powracac to nie ma szans zeby znowu samo zniklo Co do drugiej [...]
Niikiita96 / Dziennik i jej Redukcja
