[...] kombinowanie. Stosowanie zależy od diety.Ile razy dziennie(polecam nie więcej jak 2 koktaile dziennie) i kiedy-czy do posiłków ubogich w białko czy między posiłkami czy też przed treningiem jeśli posiłek przedtreningowy zawiera za mało protein.. Mozesz,jeśli chcesz kombinować kuić sobie wpc i łykac na 30 minut przed treningiem oraz rano.Możesz [...]
[...] przez podstarzalego senseia karate, podparte lektura najgorszych ulotek reklamowych krav-magi, okraszone zapewne godzinami ogladania straznika teksasu. I potem trafiasz przed takiego pana sedziego, ktory na wstepie uwaza cie za osobe podejrzana ( "cos takiego trenowal, po co pytam? Dlaczego nie gral w szachy?" - taki tok myslenia [...]
[...] uginanie ramion ze sztanga uginanie ze sztangielkami na skosnej uginanie w oparciu o kolano uginanie stojac, chwyt mlotkowy WTOREK - barki, triceps wyciskanie na maszynie z przed ramion wyciskanie sztangielek wznosy w opadzie wznosy na wyciagu francuskie wyciskanie na plaskiej prostowanie nachwytem wyciagu prostowanie z lina odwrotne pompki na [...]
[...] dobrze rozumiem? Cena prawie ta sama a jednak EAA Extra więcej aminokwasów. BCAA Xtra ma dodatkowo L-glutamine. Czymś te aminokwasy (L-walina, L-leucyna, L-izoleucyna) z obu produktów się różnią? Bo przeczytałem w innych wątkach, że warto kupić oba produkty razem i jeden spożywać przed treningiem drugi po. Tylko teraz zastanawiam się po co...
Ja też liczę że w Maju wyjadę przynajmniej 4 razy po 150 km i to do 3ciego wekendu. Pogoda to jest istny koszmar ostatni raz na drodze byłem 2 tygodnie temu nie wiem czy wyjadę do Amazonek a chciałbym 1 raz pokręcić w realu przed startem.
[...] T: 160g Kcal~ 2200. Rozklad makro na ladowaniu: B 200g. W ~ 800g T <50g Moja waga 80 kg. Efekty moim zdaniem zadowalajace. Po ladowaniu waga sie podnosi ok 2-3 kg ale przed nastepnym jest mniejsza niz byla tydzien wczesniej. Zauwazylem, ze przyrost wagi zauwazalny jest dopiero w niedziele, no i pytanie czy jest to tylko woda czy rowniez [...]
[...] czy to bez roznicy? Po posilku? Z odblokowaniem oprocz tej kreatyny bede jadl aminokwasy olimpu (2300), hmb no i oczywiscie bialko hi-teca jak zawsze. Moze byc tak: bialko przed snem, aminokwasy rano nadczo, kreatyne po silce lub przed i drugi raz nie wiem kiedy i hmb tez nie wiem kiedy najlepiej, bo nigdy hmb nie jadlem. Prosze jeszcze o ta [...]
Ok dzięki tak zrobie. czyli posiłeczek i po godzince areo. czy przed tymi areo dać jeszcze bcaa czy już niema potrzeby?? po areo zawszy piłęm odrazu wpc i po godzince pełnowartściowy posiłek. czy tutaj byś coś zmienił??
[...] poważnie ciężko trenuje, bądź co bądź robi postępy i kasę którą zgarnia to nagroda za cały rok ciężkich treningów. A Koksu nawet nie trenował do walki, Najman z 2 tygodnie przed coś poboksował bo po jego sylwetce można stwierdzić że treningów to on nie miał. Druga sprawa to że wiele to nie znaczy że to właściwa droga i nie można jej krytykować. [...]
[...] to co ma zrobić? Powtórzyć cykl czy pct? Czy i jedno i drugie? Gino, słabe libido , spadek formy to właśnie skutki błędnego PCT. Odblok zawsze musi być przemyślany już przed cyklem, a nie dobierany na podstawie obserwacji własnego organizmu w trakcie. Po fakcie już jest za puźno..... Pozdro Zmieniony przez - jakub14500 w dniu 2009-10-20 [...]
[...] A 30-45MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. 4.ryż/makaron 125g lub ziemniaki czasem500g mięso 200g(wołowina/kura/indyk/ryba czasem wieprzowina)+ sałatka z oliwą 20g OK. przed snem syntrax 50g mleko 300ml +oliwa 25 g WYWAL MLEKO. DAJ SAMO BIALKO+TLUSZCE MOZESZ DAC TU NAJLEPIEJ TWAROG NP.POLTLUSTY, ZAMIENNIE Z BIALKIEMZ OLIWA. ze śniadaniem [...]
[...] po parowkach. Do tego nie zawsze popijam jedzenie ciepla herbata tylko np. woda smakowa czy oranzada z biedry bez cukru. Aha, lakcid znalazlem w plecaku 20 kaps i wzialem przedwczoraj 1 kaps. Jak to brac? Moze pomoc sam lakcid? Brac pol godziny przed jedzeniem czy godzine po? Nie pamietam jak sie to bralo. Ten verdin to w aptece czy sklepie [...]
[...] taki zamiar, żeby już po wakacjach wyglądać o wiele lepiej (oczywiście wiem, że nie będę "picuś-glancuś" ale z cyca mógłby trochę stracić ;) Taki kop na start i przed dalszą redukcją... Proszę o odpowiedź czy połączenie tych dwóch supli jest dobre i czy wystarczy po puszce każdego czy więcej ;] Dodaje jeszcze fotkę jak wyglądam, może [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] I po można powiedzieć 2 miesiącu treningów na siłowni moja waga podskoczyła z 84 do 86 kg. Nie czuję się jakoś gorzej a wręcz przeciwnie. Podam wymiary jakie są przed rozpoczęciem i jakie udało mi się zmierzyć dziś. Klatka 104 cm - 109 cm Kark 38 cm - 39 cm Ramię Biceps 34cm - 36 cm Przedramię 28cm - 32cm nadgarstek 18 cm - 18,5 [...]
[...] z userow robil typowy odblok po JW. oistatnie rewelacje pewengo pana doktora narobiły paniki, ja bym w nią jednak nie wpadal. fakltytcznie trzeba by było zrobic badania przed w trakcie i po cyklu zeby miec pewnosc czy to nie sciema z tym blokowaniem. clomid i inne tez nie sa obojetne dla organizmu i nie ma ich co w siebie bez sensu pakowac.
[...] mojej wadze jedyną opcją jest ściągnięcie do parteru co dzięki treningowi udaje mi się nawet z 100 kilowcami. mimo ostro zrytej psychiki po ciężkich nokautach gdy boksowałem przed takimi kolesiami po prostu uciekałem albo nie mogłem nic zrobić ze strachu! Dzięki bjj i sambo mam tą przewagę że już nie same mocne tuby decydują o starciu ale po [...]
[...] 3) 6 posiłków (3 jesz 2 razy prawda?) jest chyba trochę uciążliwe do utrzymania. 1) 20g to jakieś 2 orzechy, no może 2.5 orzecha. 2) Nigdy nie jadłem awokado, więc się zobaczy. Może zrobię jakąś pastę. Ale awokado powinno się jeść, prawda? 3) 3 posiłek dzielę na dwie połówki. 1 połowka jest przed a druga po treningu. Czyli wszystko się zgadza?
dziekuje za szybkie odpowiedzi. A czy glukoze mozna zastapic czysm innym?sok? aha, i sadzilem ze najwazneijsze jest branie kreratyny przed treningiem, a z tego co mowicie to rano i po....myslalem ze jak ja wezme przed to bedzie miala wplyw na cwiczenia jakie wykonam. Aha...kurde nie wiedzialem ze te kapsulki takie duzeeeee sa :)aaaaaaaa.......i [...]
W ketozę nie wejdziesz, bo będziesz jadł minimalną ilość węgli + 20-30g przed spaniem, własnie po to by nie wejśc w ketoze. A unikać roślinnych należy od zawsze. Nasycone są dużo zdrowsze i nie powodują raka, jak na przykład uwielbiana oliwa z oliwej. http://pl.wikipedia.org/wiki/Kwasy_t%C5%82uszczowe_omega-9 "Odkryto, ze tłuszcze oleinowe [...]
[...] z otrębami przenicy -1 banan II posiłek : - gotowana piers kurczaka (2 nogi ) -gotowana ryba 100g Ryż paraboliczny 100 g -sałatka warzywna z puszki II posiłek przed treningowy : - dwa banany -ryż paraboliczny - 80 g białka sojowego -plasterek masła extra Przed trenigiem 4 tabletki kreatyny i 4 tauryny IV ZARAZ [...]