protein

a co Później 175g twarogu porcja fa whey protein + oliwa z oliwek

yesterday 22:00 200g wiejskiego porcja FA whey protein + oliwa z oliwek 10:00 100g owsianych mleko 40g extensor izolate 40g Gainer 1 Banan iskal

18:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 30g hitec protein 40g Gainer 1 mleko banan Zaraz jajecznica

Brokuły ser półtłusty mleko night protein oliwa :)

1h temu ziemniaki sałata wielo warzywna noga kurczaka (duża) za 30 min. 100g owsianych + 40g Hi Tec Protein 80 + 20ml oliwy

12:00 100g owsianych 40g hitec protein 15:00 100g ryzu 150g filetu z kurczaka oliwa z oliwek marchew 18:00 j/w 22:00 200g wiejskiego

zielona herbata Zaraz 100g owsianych 40g hitec protein mleko

1: 125g Owsianych 40g whey protein 15g oliwy banan 2: 100g ryzu 150g poledwicy wolowej 15g oliwy brokul 3: 125g ryzu 200g poledwicy wolowej 15g oliwy brokul Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-01-16 15:01:29 Zmieniony przez - piotrx1 w dniu 2010-01-16 18:03:39

po 12:00 100g owsianych 40g hitec protein mleko banan 10min temu 150g wątróbki

porcja whey protein 60g owsianych sporo oliwy mleko banan iskal

jabłko + hitec protein po treningu

9:30 3 jaja sadzone na szynce + ser żółty chleb 12:00 80 owsianych 40 hi tec protein 80

7:30 5g orotanu supradyn energy 8:10 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko

200g wiejskiego porcja night protein oliwa z oliwek MZB zincas forte garlicin pestki dyni supradyn energy Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-02 22:24:49

ja jak odmrażam nieraz to taka "kupa" się robi 80 owsianych 40 hi tec protein 80 20 oliwy

yesterday 22:00 200g wiejskiego 2 jajca banan garlicin zincas forte mzb supradyn energy 7:20 5g orotanu supradyn energy 8:20 100g owsianych 30g whey protein 80+ mleko

Dieta: http://i43.tinypic.com/n12hw8.png Jak widać powyżej, znów sporo mi zabrakło do wypełnienia bilansu kalorycznego, a znowu cały dzień chodzę syty. Nie wiem czy to ze mną jest co nie tak, czy tak może się dziać przy tak dużej ilości tłuszczu i ograniczeniu węgli i za parę dni przejdzie. A co do węgli to dzisiaj nie udało mi się utrzymać ich [...]

PiĄtEk (15 z 31) ...prawie półmetek - wiec dzisiaj robie remament diet - kilka rzeczy jem mniej - ale to zawsze cos - i od dziaij jeszcze wiecj kcal - ale o tym później....... Pobódka ok 12.45 i sniadanko: ....czyli to co zawsze. Juz wczoraj do mnie doszła paka - sprawdzaiłem na necie (szło DHL'em) ale leżała na dole w recepcji. Dzisiaj [...]

my protein

Właśnie szukam jakiegoś źródła protein narazie wcinam serki wiejskie ser light mleko i zastanawiam się czy nie kupować kaszki dla niemowląt ale ona ma zaledwie 11,5 g białka :<