prosto

Hehe Marcus przy sniadaniu;-D Tez zawsze ogladam cos z koksow na YT jak wstaje i jem. Hack przysiady zayebiscie wchodza ze sztanga trzymana za soba, w opuszczonych rekach. Trzeba podlozyc talerz lub dwa pod piety i starac sie trzymac tulow prosto, klatke wypieta, nogi bardzo wasko. To naprawde dziala:-)

[...] x4 6. Ściąganie górnego wyciągu podchwyt x3 7. Wioslowanie hantlem x3 Środa! Wizyta u trenera. Trening barków i tricepsow, pozowanie. Idzie planowo,duzo czasu jeszcze ;-) Male zmiany w diecie. Wegle w górę kosztem tłuszczu i zmiana zrodla tluszczy rano. Podkrecamy śrubę i prosto do celu!a /SFD/2018/2/7/b621a93acd3b449f81d6459c46746568.jpg

[...] ogólnie na ten moment zjadłem około 9000kcal według tego co pisze na opakowaniu z pączkami bo zjadłem 16 pączków po 490kcal - szt ciabatte śniadaniową i tosta w kfc laysy prosto z pieca 110g solone 4x mini brownie mccennedy z lidla czekoladę gorzką z orzechami. no to nawet wiecej jak 9000 kcal. Wagowo, 500g do góry I sylwetkowo jak na [...]

Wsypuj prosto do buzi i zapijaj a nie bawisz się w rozpuszczanie.

[...] no właśnie wychodzi do kąta prostego, ale tu mam mały progres więc chciałam trochę inaczej do tego podejść.No i tak nie tracę napięcia na dole jak przy atg. Drożdżówka była prosto z piekarni o 6 rana po pracy. Bardzo dużo maku i bakalii. Trudno się oprzeć :P Masti Witam :) Jak będzie gdzieś blisko mnie to chętnie przyjdę. Do Poznania mi nie po [...]

tak babka mi wyjechała z podporządkowanej prosto na mnie , delikatnie mnie uszkodziła

[...] ćwiczyć jak facet a nie splitem. Split to się nadaje do poprawiania detali sylwetki a nie do budowania. Zjedz mnie każdy za to, ale jak widzę kumpli ćwiczących splitem od 10 lat to śmieję im się prosto w twarz bo od 10 lat tak samo wyglądają. Jest tyle wariacji treningów, że życia by brakło. Potrzeba nowych bodźców dla mięśni żeby rosły dalej.

[...] 95 za ciezko 90×12/12/95×8 80×12/12/90×12 70x12/80x12/90x10 3. HT 70×15/80×10/10/8 60×12/80×10/10/10+60 kgx10 80x10/9/8 70×12/12/12 70x12/12/10 4. Uginanie nog w lezeniu maszyna 19×12/20×10/10 19×12/12/12 20x12/11/7+3 19kgx12/12/12 19kgx12/12/12 5. Porodowka po10p x3 serie A.tyłek wypiety 25kg B.siedzenie prosto 25kg

szybko i prosto , pierogi na słodko i polewa białkowa :-D

[...] pokój i nie będę komuś urządzać mieszkania, tym bardziej ze znając resztę lokatorów, jak szybko sie tam pojawić tak szybko sie rozsypie :D Także, jak sie nie ma co sie lubi to sie lubi co się ma.. Czyli najpiej mieć produktu w temp pokojowej? Nie prosto z lodówki? Co do smażenia, no juz nawet na 3 smazylem wiec to bardzo maly "ogień"

[...] wysokich tłuszczach jest lepiej wykorzystane i nie po trzeba go tyle. Napisane w dużym skrócie i uproszczeniu. aha jak nie rośniesz znaczy po prostu że za mało jesz. Tłuszcze możesz prosto podbijać jakimiś słodkimy śmietanami, czy sosami majonezowymi no i ocywiście masłem lub oliwą. Węgle polecam suszone owoce, mała objętość a dużo węglowodanów.

[...] tam praktycznie nie ma. Nie piszę tu po złości ale jeśli nie ogarniesz diety to i na koksie też zbyt wiele nie zdziałasz, stracisz pieniądze i narazisz się na niepotrzebne problemy zdrowotne a po odstawieniu i tak prędzej czy później wrócisz do punktu wyjścia jak jeszcze nie będzie gorzej (po odstawieniu saa bardzo prosto szybko się zalać.)

Tłuszcze możesz prosto podbijać jakimiś słodkimy śmietanami, czy sosami majonezowymi no i ocywiście masłem lub oliwą. Węgle polecam suszone owoce, mała objętość a dużo węglowodanów. To akurat słaby pomysł

Tłuszcze możesz prosto podbijać jakimiś słodkimy śmietanami, czy sosami majonezowymi no i ocywiście masłem lub oliwą. Węgle polecam suszone owoce, mała objętość a dużo węglowodanów. To akurat słaby pomysł Masz jakiś lepszy jak podbić prosto i skutecznie kcal? Jeśli tak to napisz, tylko pamiętajmy że dodanie paki ryżu czy kaszy nie wchodzi w [...]

[...] kurfa nie dobijaj myslisz ze takie proste wszystko sie chce miec a ni ma sie nic sie niema nic bo sie nie robi xD W pl huiowa praca do huia dojdziesz. Jak cale zycie yebac prosto chcesz to do warezza jedz na zielona wyspe to chociaz passata , markowe buty i gacie z curvina klajna bez wyrzeczen kupisz a tak to albo zdobywasz umiejetnosci ktore [...]

Jeszcze jedno. trening prosto po obiedzie mi nie zaszkodzi ? innego wyjścia nie mam, nie chce wracac pozno bo nie bede na nic czasu mial. do tej pory nie czulem z tego jakis skutkow ubocznych

[...] kurfa nie dobijaj myslisz ze takie proste wszystko sie chce miec a ni ma sie nic sie niema nic bo sie nie robi xD W pl huiowa praca do huia dojdziesz. Jak cale zycie yebac prosto chcesz to do warezza jedz na zielona wyspe to chociaz passata , markowe buty i gacie z curvina klajna bez wyrzeczen kupisz a tak to albo zdobywasz umiejetnosci ktore [...]

[...] tłuszczach jest lepiej wykorzystane i nie po trzeba go tyle. Napisane w dużym skrócie i uproszczeniu. aha jak nie rośniesz znaczy po prostu że za mało jesz. Tłuszcze możesz prosto podbijać jakimiś słodkimy śmietanami, czy sosami majonezowymi no i ocywiście masłem lub oliwą. Węgle polecam suszone owoce, mała objętość a dużo węglowodanów. Że co? [...]

[...] tłuszczach jest lepiej wykorzystane i nie po trzeba go tyle. Napisane w dużym skrócie i uproszczeniu. aha jak nie rośniesz znaczy po prostu że za mało jesz. Tłuszcze możesz prosto podbijać jakimiś słodkimy śmietanami, czy sosami majonezowymi no i ocywiście masłem lub oliwą. Węgle polecam suszone owoce, mała objętość a dużo węglowodanów. Że co? [...]

[...] tlenu ale to mało realne. Można by pokusić się o badanie stężenia kwasu mlekowego, ale to chyba nie na tym poziomie. A w sumie czemu nie, jak się nie boisz igły, to bardzo prosto zbadać nawet na każdym treningu. Tylko wcześniej też trzeba pobadać progi. Bardzo skuteczne narzędzie treningowe w sumie. Tylko że są ważniejsze rzeczy do ogarnięcia [...]