prosto

I tak mi chodzi po głowie, że nie będę mogła później przez ponad 9 miesięcy tknąć.... no 9 m-cy, potem karmienie - to roznie bywa a potem przy takim malym badz tez wiekszym, to jednak ktos trzezwy w domu w razie co zawsze musi byc - wiec tez nie jest prosto i najwyzej trzeba sie umawiac /-)_

Natalijka na razie są zarysy. Generalnie mój mąż jest typem szczuplaka. Jak się poznaliśmy to ważył ok. 65 kg przy 168 cm wzrostu. Jak nic nie robi to chudnie. Udało nam się przytyć 12 kg bez jakiegoś strasznego otłuszczenia- delikatnie zarósł mu 6 pak :P I teraz chce go trochę odkryć. Dodatkowo ma sprawdzian z wf na którym ma bieganie (wojsko) a [...]

[...] nie mają zbyt dużego zainteresowania. Dzisiaj we 3 byłyśmy :) 18.05 DT Aktywność: Forma w ciąży. Nigdy się na zajęcia nie maluję a dzisiaj zrobiłam delikatny makijaż bo prosto z zajęć jechałam do lekarza i sobie myślę- nigdy się zbytnio na tych zajęciach nie pocę (nawet jak boli) to będzie ok. Dzisiaj akurat się spociłam :D Sporo przysiadów [...]

[...] są dozwolone, ta akurat dla mnie łatwiejsza ;-) https://youtu.be/1DeZ3qjBZfQ Natomiast co do świecy - korzystam z szafy jako podparcia żeby się ustawić. Najpierw w miarę prosto plecy i biodra, a dzięki podparciu nogi mnie nie przeważają. Później mocne spięcie pośladków i brzucha i próbuje prostować. Długo nie wytrzymam, ale jest progres w [...]

19.06 DT Dzisiaj miska strasznie nierówna ale wynika to z rozkładu dnia. Prosto z pracy jadę do kosmetyczki na 19 u której mi zejdzie do 21 więc w domu będę jakoś przed 22. Przed kosmetyczką wszamię naleśnika a domu zjem sobie lekką sałatkę. Miała być kanapka ale w ramach "zdrowych piątków' były dzisiaj znowu owoce i zjadłam miseczkę czereśni więc [...]

[...] I gofry pełnoziarniste z porzeczkowym dżemorem!8-) /SFD/Images/2015/9/24/b46f6a006cd3444dade8bf3f875d06b4.jpg Wojtek - dziękować:-D pycha był;-) natalijka - dziękuję;-) tak jak Cayek napisał, mc na prostych nogach;) a sos bardzo prosto - zmieszana śmietanka 30% z żółtkami jajka i nitki szafranu;-)

[...] I goferki:-D tym razem czekoladowo-ciasteczkowe z dżemem wiśniowym i czoko 85% /SFD/Images/2015/9/25/a8c78f4966924bbf8cbdba98d6f7d74a.jpg Wojtek - inna nie wchodziła w grę!:-D Cayek - bardzo prosto się go robi, spróbuj;-) gienus - czoko wiśniowe pewnie:-P blase - nowy przyjaciel rodziny%-)

[...] natalijka - ano z całej świnki teraz u rodzinki na wsi wędliny robiliśmy;-) także zapasu na dłuuugo będzie;-) jajka codziennie też swojskie, bo rodzice kurki mają, akurat dziś mleko też prosto od krowy, ktoś tacie przywiózł:-D także eko pełną parą:-D gienus - no zupełnie inny smak, uwędzonego samemu mmm:-) lodzianin - bo z sercem robione:-P

[...] wytrawne wino, ale akurat było to wyjście ze znajomymi i piwo pasowało jak nic innego:-P poza tym, co innego do burgera...:-D julu - pizza i frytki.... wiesz jak trafić prosto do mojego serca};-) bardzo chętnie;-) blase - było mega mega mega pyszne:-D solaros - taka utalentowana to ja niestety nie jestem:-P ej niee, kto tu będzie czuwał nad [...]

[...] Obżeram się ostatnio różnymi owockami - maliny, borówki, śliwki, jabłka, winogrona, nektarynki omnomnom:-) I jeszcze faza na ziemniory, mam prosto od babci ze wsi, pyszniutkie, niepryskane:-) Co do tych zmian to może kwestia przyzwyczajenia, wcześniej to takie nierzucające się w oczy było, a teraz czuję się [...]

[...] zasadę poobcieranych goleni przy MC, tutaj mają być poobcierane uda bo sztanga ma być na okrągło do wysokości żeber przy ciele, nie żadne łuki czy inne figury - tylko prosto do góry i pod nią się człowiek ma chować. korygowałem szerokość nóg po wyrwaniu, plecy ( zwiększać kąt aby był większy moment przy ciągnięciu), łokcie prosto. całkiem [...]

[...] jednostajnym z pierwszymi 10 cm na spokojnie jak do MC a potem dopiero pełen ogień; - rwiesz czy podrzucasz tylko chwytem hokowym;-) - dupa w tył tak żeby golenie były prostopadle do podłogi, nie ma być pochylenia w przód; - jak ciągniesz ciężar patrz przed siebie a nie pod siebie czy dobrze idzie bo pojawia się tendencja do garbienia; - [...]

[...] być ale wiemy że nie było;-) robiłem na zmiany z jednym kolegą. instruktor przekazał kilka cennych uwag, trzeba pilnować łokci i pleców żeby nie ciągnąć z szarpnięcia a na prosto. przysiad trochę obniżyć i kałabanga;-) zapas siły jest ale koci grzbiet.... WOD 1 - 50 swingów kettlem na czas, wziąłem 24 kg i wymachy ponad głowę aby nie wyprzedzać [...]

[...] potem 60 kg. kilka ważnych uwag - ciężar o wiele mniej waży jak wraca na barki a nie jest przytrzymywany rekami nawet z zablokowanymi łokciami ale nad klatą, nadgarstki prosto, łokcie prosto. 3) WOD 15 min AMRAP 2-4-6..... WALL BALLS BOX OVER JUMPS BURPEES Zrobiłem pełne 14 rep i zacząłem 16, skończyłem na 13 BOJ ( box over jump). Miałem [...]

[...] cel, możemy np MC albo sq się założyć;-) Do wyciskania z normalnym chwytem nic się nie odgina - to jest wręcz kardynalny błąd. Nadgarstek ma być maksymalnie trzymany prosto. Masz obciążać kości przedramion bez dodatkowych dźwigni, bezpośrednio pionowo. jak nie wychodzi to przy zdejmowaniu sztangi ze stojaków staraj się skręcić nadgarstki [...]

[...] nie barki wiec mogłem zarzucić 37,5 na rękę i jechać;-) Dipsy - koniec z +30 kg na pasku i to nei było ostatnie słowo. Podciąganie na bicepsa - dwie ostatnie serie z nogami prosto na wysokości pasa. piękna zamiana, wszystko musiało pracować. Wiosło - tak se 8-) obawiam się ze jak robię wiosło w poniedziałek i piątek to jestem zmachany. Rower - [...]

[...] robięna paskach aby jak najbardziej wyizolować mięsień. Face pull - 4x15 rep na wyciagu. nie ma w spisie bo nie znalazłem w katalogi SFD ale ćwiczenie jest genialne w swojej prostocie i czuję każdy ruch. Brzuch: 2 serie na prosto x25 rep, 2 serie skosy x 25 - nie bo tego nie ma co wpisywać;-) Rozciąganie kręgosłupa. Starszy młody był dzisiaj na [...]

[...] ale do zadowolenia daleko. seria zasadnicza 2repx4 serie. przysiad z frontem z tym i wyrzut do nożyc - fajne;-) MC - co tu dużo pisać, bez pasków, pasa, itp. RAW w pełnej gali - ciężar roboczy 2x4, skończyłem tylko na 120 kg, plecy prosto były}:-( SQ z tyłu - też 4x2 zasadniczy, po takim treningu 110x2x4 ale z piękną techniką }:-( Pozdro 600

25-07-2016 DT sztangi 1) rozgrzewka 2) power clean 5x5. posłuchałem waszej rady i trzymałem plery prosto, przynajmniej tak mi się wydaje.. określenie 5x5 tutaj nie pasuje bo przeszedłem na spokojnie od 30 do 72,5 kg. podsiad miał być maks do 90 st. niestety im ciężar wyższy tym wyżej podsiadałem) instynkt że nie wstanę) tak że na 72,5 może [...]

[...] 70 kg co mnie pozytywnie zaskoczyło. regresy też całkiem łatwo wyszły. 40x12; 50x10; 8x60,65; 7,6x70; 10,12x50 kg Odwodzenie ramion w bok - 12x12x2, 10,12x14 kg. też całkiem prosto. Rotatory,aktony 30rep x3 - ciężarkami 2 kg. miałem tak spompowane bary ze ledwo co te 2 kg obracałem;-) Trening niestety w tempie ekspresowym - całość z ubraniem 60 [...]