prosto

Stoisz prosto rotacja wewnętrzna prawą rękę skręcasz odwrotnie do ruchu wskazówek czyli kciuk masz przy ciele Rotacja zewnętrzna skręcasz prawą rękę zgodnie ze wskazówkami zegara i przy ciele masz mały palec.

[...] zobaczycie, że automatyzmu brak. SQ: 4x5x140kg (ze dwa repsy ciężko bo jakieś dziwne dźwignie uskuteczniłem, reszta żwawo). Acha, jeszcze nie w pasie, ale już w opasce. Na koniec, przedziwne zjawisko, już od drugiej serii rozgrzewkowej do końca, jak stałe prosto ze sztangą, talepało mi prawą nogą? https://www.youtube.com/watch?v=oR-diKI61CY

[...] 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - warzywa (200-300g) Trening zazwyczaj robię około 4 godzin później, niestety inaczej nie mogę zjeść obiadu, a po pracy prosto wracam na trening. Posiłek potreningowy (50g b, 5g tł, 53g ww) : - ryż paraboliczny 50g/owsianka - twaróg chudy 250g - rodzynki 10g Do tego dodaję także [...]

REDUKCJA Wczoraj nie dodałem. Z rana o 4.00 na nogach, o 6.00 otworzyc siłownie, potem prosto na uczelnię na egzamin, a z uczelni do Ząbek po gacie startowe i po powrocie padłem. Spałem od wczoraj od 17.00 do dzisiaj do 10.00 z przerwami na WC. Więc muszę zrobić 3 treningi pod rząd - plecy + SFP, nogi, klata i biceps + SFP. No i od dzisiaj za [...]

[...] ciągnęło niesamowicie. Ogólnie po siadach już dzisiaj backpumpsy dokuczały (i tak samo z łydkami na koniec), bo wczoraj w końcu na wieczór wpadła czekolada Studencka (prosto z Czech, najlepsza :-PP ) i duża paczka lays z pieca + wychlałem do tego 2l wody, dziś z rana dobry balon na ryju i tylko na ryju, bo wszędzie sucho jak dzień [...]

[...] grama czy minuty cardio, ciężkich treningów, tego całego "rygoru" ), a jeśli chodzi o sylwetke to chcę utrzymać w miarę fajną formę na urlop, który zaczyna mi się 15 Lipca. Oczywiście cały czas mi SPAM leci żebym na Sopot jechał :-D A później? Zobaczymy - być może będę chciał się zgłosić do kogoś kto mnie poprowadzi - prosto na jesień lub wiosne.

Witam. Od dawna piję zwykłe sklepowe mleko i nigdy mi nie szkodziło ale mam w okolicy sąsiadów, którzy hodują własne kózki w gospodarstwie i sprzedają takie świeże mleko. I tu moje pytanie Czy takie mleko prosto od kozy jest zdrowsze niż "łaciate" z biedronki?

[...] i polędwica użyta do kanapek :) http://i.imgur.com/NWtIDQX.jpg No i to by było na tyle! teraz pora zbierać się za robienie posiłków na dzień jutrzejszy i jutro atak na nogi prosto po pracy! Jest w głowie niecny plan wrzucić na siady spory ciężar ale wszystko będzie zależeć od tego jak ułoży się reszta dnia i jaka będzie motywacja :D a sądzę iż [...]

Ja od siebie mogę polecić właśnie takie combo Do zmniejszania - PhotoScape Do wrzucania - imgur U mnie się sprawdza i całkiem prosto to wszystko ze sobą połaczyć :)

witam, znacie jakiś artykuł gdzie jest wytłumaczono prosto periodyzacja i przykłady tego są?

[...] 8 8 Klatka skos hantle 3x 12 10 10 Ohp 3x 10 Wyciskanie francuskie leżąc 4x 12 Pull 1 Mc na prostych 4x 10 Wioslowanie sztanga 4x 12 10 8 8 Odwodzenue ramion w bok siedząc prosto 3x 10 Uginanie ramion ze sztanga 3x 12 Supinacja hantle 3x 10 Push 2 Przysiad przod 4x 8 10 12 12 Klatka plasko hantle 3x 12 10 8 Klatka skos sztanga 3x 8 10 12 [...]

W domu jem kurczaka smażonego na oliwie z oliwek z ryzem i burakami a wiec troche to ciezko bedzie wpakowac w pojemnik. Może ma ktoś jakieś sprawdzone posiłki do zapakowania w pojemnik? Znaczy cos co mozna wymieszac, podgrzac w pracy w mikrofali i zjesc prosto z pojemnika?

W domu jem kurczaka smażonego na oliwie z oliwek z ryzem i burakami a wiec troche to ciezko bedzie wpakowac w pojemnik. Może ma ktoś jakieś sprawdzone posiłki do zapakowania w pojemnik? Znaczy cos co mozna wymieszac, podgrzac w pracy w mikrofali i zjesc prosto z pojemnika? A to tego nie da rady wsadzic do pojemnika i pozniej podgrzac?

jw ja bralem strzykawke i w gardlo prosto lecialo%)

To spróbuję pierw redukcji i i masa, a czy mogę prosto z redukcji wejść na masę?

te pojemniczki też chyba w lidlu albo aldim były w takiej samej cenie, ale nie mogłem się zdecydować :D pieseł fajny prosto z lodowej krainy :D

ale to dlatego, że jeszcze nie wynaleziono posiłku na słodko który by mnie zapchał %-) Jak to, a 2-3 litry słonego karmelu albo innych dobroci? %-) Jak masz na przykład na myśli lody Carte D'or to wiedz, że owaliłem dwa duże opakowania słonego karmelu na raz i nie było mi dość 8-) No tak jest jak się jest słodkolubnym skurczybykiem, burgerem,pizza [...]

Badania owszem ale też bym chciał właśnie wiedzieć jak podczas cyklu to ułożyć. A takie ilości 2500 na raz to już raczej domiesniowo co? Słyszałem że najlepsze są dawki 500ui ed. Tylko kwestia właśnie tego kiedy. Tu mam wersję prosto na pct po propie a kolega piętro niżej mówi że w połowie cyklu. Właśnie dlatego zglupialem ;)

Już tak mnie nie namawiaj na to golenie heheh. Co do mcnpn, to jednak uważam, że nie jest ok. Mocno pracujesz prostownikami, a nie dwójkami. Też kiedyś powiedziałbym, że jest si. Ale odkąd Marek Purczyński pokazał mi jak prawidłowo rozciągać dwójki widzę mega różnicę. Plecy powinny być tak prosto, że jakbyś przykleił sobie do odcinka lędźwiowego [...]

[...] idzie w górę pupa co powodowało, że lekko plecy mi się zaokrąglały. Natomiast podczas tej wersji może faktycznie widać, iż troszkę pupa rusza w górę, ale plecy zostają prosto, a czułam jednak moment ruchu z nóg. Czy taki sposób wykonania martwego ciągu sumo mogę póki co zostawić? Drugi film jest z pompek na podwyższeniu z obciążeniem 10 kg [...]