[...] mi to na klatę a ja to wycisnę kilka razy leżąc na parkowej ławeczce (było ciemno a mieszkam w niewielkiej dzielnicy, także ludzi nie było). Po ostatnim powtórzeniu, na wyprostowanych rękach, belka stoczyła mi się z rąk uderzając wystającą śrubą prosto w zęby (jedynki). Śruba ta, wybiła mi owe jedynki w kształt półksiężyca (na okrągło - [...]
[...] cukru we krwi. To powoduje uwalnianie insuliny, która obniża poziom cukru we krwi. Jeśli właśnie skończyłeś trening siłowy, to dobrze ,bo insulina ‘wpakuje’ ten cukier prosto do komórek mięśniowych. Jednak w innej porze dnia, insulina będzie przechowywać te kalorie w postaci tłuszczu . Manipulowanie tym mechanizmem jest kluczem do [...]
na to nowe smaczne sniadanie musisz kupic wieksza miche hahah albo ze stolu prosto bedziesz jadl niedlugo miseczka mnie wspomogła :) /SFD/Images/2016/6/3/dadfae510fc7405f857f94a1285127ca.jpg Tabata 16min nad czczo po niej śniadanko i ponownie kima xD mega byłem zmęczony po wczorajszym treningu..a dzisiaj widzę mega rozstępy na najszerszych xD [...]
Czyli nadal pozostac przy moim : na desce pod katem kolo 40/50 stp. - 3 x 20 brzuszki prosto , 6 x 20 w prawo i lewo na przemian , 3 x 20 kolana do klatki ? Po jakim czasie beda widoczne efekty ? Powiem ze cwicze wg tego schematu od 1,5 tyg < 3 x w tyg > ? Dodam jeszcze ze jak pierwszy raz robilem wg tego schematu to nie dalem rady do konca [...]
Czyli co w koncu ostatecznie ? Bo sie troche pogubilem :> Zostaje w takim razie przy tym co caly czas robie 3 x w tyg < pon-sro-piat > 3 x 20 prosto, 6 x 20 prawo i lewo < a jesli nadal beda boalaly pachwiny i uda to to samo tyle ze na dywanie > i na koniec 3 x 20 kolana do klatki . That's right ? Be inspired, be free.
[...] i "utwardzic" te miesnie (na rzezbe chyba przyjdzie czas),spalanie tluszczyku to chyba raczej sprawa diety i aerobow(to juz przerobilam), ale cwiczenia pewnie tez jakos sie udzielaja w tej kwestii. Zatem: wzmocnic, "utwardzic",odtluszczyc!! Prosze o wskazowki, tylko o takie jak dla baby, prosto i dokladnie:)))) pozdrawiam
Witam.Jakies 1, 5 roku temu skoczylam sobie z peronu na tory( zeby bylo szybciej..:P) i skrecilam staw skokowy.Posiedzialam troszke u kumpeli,wrocilam do swojego miasta juz prosto na pogotowie(gdzie czekalam 4 godziny) z noga nie mieszczaca sie juz w adidasie.Widzialam, ze noga zmiania kolorki i ksztalty, dlatego tez nie zgodzilam sie na gips, [...]
[...] sztangi, sztangielki lub wyciągu) oraz wyciskanie na ławce, w wąskim uchwycie. Ulubionym ćwiczeniem wielu kulturystów, nadającym ładny kształt mięśniom trójgłowym, jest prostowanie ramion na wyciągu lub ze sztangą. Nacisk na poszczególne głowy mięśnia trójgłowego można zwiększyć przez prostą zmianę rodzaju używanej sztangi. Ćwiczenie ze [...]
ogry 1: ZNOWU ATAK A ODPOWIEDZI BRAK! BRAWO! jezeli masz kolana koslawe wykonujac przysiad same sie zjezdzaja do srodka,dlaczegoponiewaz: -cały aparat ruchowy bierny ,czyli:torebka stawowa,wiezadła,powierzchnie stawowe sa "przerobione" czyli patologiczne,po stronie bocznej sa przykurczone,postronie zewn sa rozciagniete PISALEM CI ZE [...]
jesli staniemy prosto i wlozymy dwa palce (srodkowy i wskazujacy) miedzy kostki to jest wszystko ok. Nie potrzebnie sie obawiacie bo to jest fizjologiczne i nie ma mowy o szpotawosci.takze ten 1 cm to pikus....no bo popatrzcie gdyby tego nie bylo to narmalnie chodzac bys ocieral sobie o kostki...wtedy zaczolbyc stawiac stopy do srodka i dopiero [...]
wszystko ok tylko mam wątpliwości jak wykonywać to ćwiczenie. Siedzimy na ławeczce prosto czy sie pochylamy do przodu?ruch wykonujmamy samym stawem barkowym?
Stosowalem i sadze ze warto. Master z propem bedzie w sam raz. Mozna ew jeszcze by bylo dac mysle wino ale to juz stawy moga kulec. Bo master zbije estro a wino wiadomo jakie ma skutki uboczne i prosto w takiej opcji o kontuzje Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2010-04-23 15:10:17
[...] w 1 poście na ok 130-150g ww i wtedy bedzie to miąło jakiś sens ale bez faz wprowadzania spokojnie obniżaj teraz ilość ww w diecie do 130g i próbuj robić mase masz opisane prosto i czytelnie Dodatkowo 2 litry wody(w tym jeden z tym miodem) + litr herbaty zielonej Vita-min multisport Olimpu Glukozamina 3000 mg Tyrozyna +kofeina przed treningiem [...]
[...] tylko dodać jedno spostrzeżenie. Wielu aktywnych ludzików nie ma świadomości kuku jakie robią sobie w kuchni. Bo - właśnie - są młodzi, aktywni, silni, z kiszkami niemal prosto z fabryki. Wystarczy, że nieumiejętnie zabierzesz się za "regulowanie metabolizmu" i może okazać się, że dysponujesz strasznie niestabilnym układem, który dopiero [...]