prosto

11.08.2014 - Klata, biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 6 CC x 6 +10 kg x 6 +20 kg x 3 +30 kg x 5 +10 kg x 10 CC x 10 /z zatrzymaniem 1 sek na dole Masakra, znowu bez progresu. Tyle tylko ze byly gleokie - az ludzie z silki zwrocili uwage. No nic, za tydzien przatakuje 32-35 kg bo zblizam sie do wymiany planu na klatke. 2. Wyciskanie hantli na [...]

[...] i zejścia w dól na stepie 20 kg x 20 ułożenie ruchu 40 kg x 20 rozgrzewka 1-4 serie stopy na zewnątrz 60 kg x 20 1-3 serie stopy do środka 60 kg x 20 1-3 serie stopy prosto 60 kg x 20 PŁYWANIE 20 MINUT bardziej pływałam pod wodą raz kraulem raz żabką SAUNA sucha 10 minut/ przerwa / 10 minut po południu 8 x podbieg interwały 14.08.2014 [...]

Jak tam Rafale "dieta" ( :-D ) teraz wygląda? Jak trzymam i temp trochę spadają to idzie wszystko malinowo. Zastąpiłem trochę ryżu szejkami z owsa i wchodzą jak herbatka. Rano albo szejk i piję prosto z kielicha albo jajówa na smalcu + chleb żytni. Rzygam już omletami, plackami itp. A w/w robi się jak burza i zjada jeszcze szybciej :-)

Nie pijemy wody z kranu, żeby napędzać rynek.... ciekawe ile tych wód po sklepach w butelkach jest nalewanych prosto z kranu %-)

Hmm, na wieczór to np prosto do japy daje oliwę z popitą oczywiście no zobaczymy nie wiem jak to robić efektywnie

Zaczęłam wliczać pomidory, bo mam prosto z ogródka takie pyszne i słodkie, i je pochłaniam na kilogramy (nie przesadzam), więc z bólem serca, ale muszę to ograniczyć ;-). Wczoraj: DZIEŃ 150 DNT Dieta: +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory (wliczone na oko), brokuł, surowa marchewka (x1), cukinia Niedojedzone - byłam [...]

[...] co rano, omlecior z 3 jaj, 50g banana, 100g owsu, cynamonu, imbiru, dzisiaj z dodatkiem goździków, i odrobiny przyprawy do piernika, jako polewa połączenie WPC bananowego, i kokosowego, i na tym miks owoców, brzoskwinie UFO, nektarynka, i borówki amerykańskie prosto z Polski %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48917499a9bf453fa6e43119bc3e679c.JPG

Nie jest powiedziane, że jak test ciążowy wyszedł negatywnie, to hcg do wywalenia. Nieraz sprawdzane było ori hcg z apteki prosto i test wychodził negatywny. Testy działają nieco inaczej. Ale jak nie pytaj, bo nie chcę ściemniać;-)

[...] zmielone płatki owsiane, mak, proszek do pieczenia, płatki migdałowe, rodzynki. roztopione (ostudzone) masło. Piekłem 55 minut w temperaturze 190 stopni Polewę robimy b. prosto -1 mały jogurt naturalny mieszamy ze sporą ilością słodzika (tak żeby mocno słodka była - ja dałem 3 łyżki słodzika Sussina i dodajemy kakao (2 łyżki). Nalewamy łyżką [...]

[...] do tyłu. Trenowałem rok w warunkach domowych ze sztangą, hantlą. Myślę że nie przedobrzyłem raczej na pewno z ciężarem, ale nie jestem pewny techniki. Starałem się stać prosto. Ale nie miałem lustra, więc opieram się na "wrażeniu"... Wiem, brzmi głupio, ale proszę o wyrozumiałość. Nie robiłem też stretchingu jak i ćwiczeń korekcyjnych. Ponoć [...]

[...] bo przerzucasz kulami a wiec musisz byc w tym specem. Sory xzar. Prilo - jakoś mnie to nie rusza. Może mam taki dobry dzień :-) Nie wiem. Cieszę się, że ładujesz prosto z mostu i masz przecież do tego prawo. Sporo czytam, coś tam ćwiczę i z pokorą podchodzę do wiedzy. Kiedyś wydawało mi się, że dużo wiem. Teraz wiem, że wiem bardzo [...]

[...] bo przerzucasz kulami a wiec musisz byc w tym specem. Sory xzar. Prilo - jakoś mnie to nie rusza. Może mam taki dobry dzień :-) Nie wiem. Cieszę się, że ładujesz prosto z mostu i masz przecież do tego prawo. Sporo czytam, coś tam ćwiczę i z pokorą podchodzę do wiedzy. Kiedyś wydawało mi się, że dużo wiem. Teraz wiem, że wiem bardzo [...]

[...] jedynie 7 kawałków, a to ledwie ćwierć blaszki.. %-) .*(czyli pół łyzki cukru). /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f106ec853d4442aad2e705f64cfb0f4.JPG W składzie m.in. jaja od kur biegających po podwórku i śliwki prosto z drzewa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b7116ededc794e67adc7f67fa956f1ea.JPG Zmieniony przez - faftaq w dniu 2014-08-15 18:00:57

powiem prosto: j**ało ode mnie w ch**, z japy i pociłem się tka, że koszulki j**ały po upraniu. Odkąd odstawiłem wszelki nabiał (jogurty itp) i zostawiłem tylko 300g mleka po treningu, to w cudowny sposób wszystko przeszło.

wiem. owsianka z bananem vs owsianka bez banana. Albo placek owsiany z 20g czekolady vs placek owsiany bez 20g czekolady. To samo daktyle i inne pierdoły. Aczkolwiek nie lubię. Jak będzie krata na brzuchu to zacznę się bawić w takie cuda, póki co musi być prosto i na temat \-) nażarty już jestem to starczy mi paliwa na 2-3msc luzem

[...] vs placek owsiany bez 20g czekolady. To samo daktyle i inne pierdoły. Aczkolwiek nie lubię. Jak będzie krata na brzuchu to zacznę się bawić w takie cuda, póki co musi być prosto i na temat \-) nażarty już jestem to starczy mi paliwa na 2-3msc luzem oo to coś dla Ciebie w takim razie: http://blog.muscle-zone.pl/moje-wyzwanie/ autorem jest Niwix [...]

[...] żeby się nie zarżnąć. Tak jak mi Kokosik napisała - mały ciężar - więcej ruchów, im większy tym zmniejszać liczbę powtórzeń i skoki z kilogramami też mniejsze. Potem dość prosto: 1. Siady + klata lekko + plecy dla równowagi + brzuch siłowo (przysiad, ława szeroko, wiosło na plecy, brzuch). 2. Siady + MC + barki + brzuch siłowo (siady, martwy [...]

[...] W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy wąsko trzymam(**): Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***): Wyciskanie sztangielek siedząc prosto(***): Unoszenie sztangielek leżąc na ławce(***): Nogi/Biceps/Przedramie Nogi: PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE): UGINANIE NÓG W [...]

czytaj posty podwieszone jest zbior z najwazniejszymi tematami rowniez tymi zwiazanymi z treningiem gdzie wszystko masz prosto opisane , wystarczy tylko troche wlasnej inicjatywy

Tzn spiecie mięśni brzucha zeby byc prosto?