prosto

rób aero prosto po siłowym, węgle proste są tu zbędne, a nawet niekorzystne.

Patrząc na dzisiejszy konkurs indywidualny można liczyć, że jutro będzie bardzo ciekawa drużynówka i chyba wcale nie będzie prosto wytypować podium :-) Słoweńcy mają równą całą czwórkę, Niemcy doskonałą trójkę i znak zapytania przy czwartym bo po tym co dziś zaprezentował Wellinger nie jestem do końca pewien czy jutro go zobaczymy :-) a jeśli [...]

[...] 10x3 wyciskanie francuskie hantlami 10x3 Piatek: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 10x3 wznosy na palce ze sztanga 10x3 martwy ciag 10x3 Barki: Unoszenie hantli prosto 10x3 Unoszenie hantli bokiem 10x3 Przedramiona: Uginanie nadgarstkow podchwytem 10x3 Uginanie nadgarstkow nadchwytem 10x3 Pomiedzy kazdym cwiczeniem przerwa ok. [...]

wow sporo :) ja dostaje co jakiś czas prosto z Niemiec po 0,89euro i jak w tym kraju ma być dobrze jak zarabiamy 2 razy mniej a płacimy 2 razy tyle ;/ fu...ck !

No to szczel mnie prosto w dyńkę }:-( Się zawieruszyłam, przepraszam :-)

wow sporo :) ja dostaje co jakiś czas prosto z Niemiec po 0,89euro i jak w tym kraju ma być dobrze jak zarabiamy 2 razy mniej a płacimy 2 razy tyle ;/ fu...ck ! ale mówisz chyba o zwykłych nie "dietetycznych"?

to chyba jakis zart co piszesz o sobie diecie i koksie Dlaczego? Bo pisze prosto i tak jak jest naprawde?

jak mieszałem z mlekiem 2,0% lub 3,2% to masakra piana. Ale od kiedy mieszam z mlekiem prosto od krowy (nic z nim nie robie, tylko się odstoi 10-12h w lodówce i zbiorę powstałą śmietanę) to piana jest minimalna. Z wodą nie próbowałem.

Na miech starczy jak nie smakuje to prosto do ust bo rozpuszczalność dobra ewetualnie kapsy kup.

Nagrać postaram się nagrać tylko nie wiem potem jak z telefonu tutaj łatwo i prosto wrzucic bo konta na youtube nie mam :D

witam was, mam takie pytanie. wczorajszej sobotniej nocy niepamietajac wiele dostałem z główki prosto w łuk nad prawym okiem : ) nie pekł, ale spuchł i troche krwi sie zebrało. dzisiaj cały dzien siedze z lodem, i wydaje mi się ze chyba troche opuchlizna zmalała i krew zaczeła jakby spływac w dół w stroone oka i tworzyć limo. czy tak powinno sie [...]

[...] wyciskania sztangi na skosie dodatnim rozwija lepiej siłę oraz budowę mięśnia. Prosiłbym o korektę lub opinię na ten temat. Poniżej krótko opisany wstępny trening. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim x4 (45stopni) wyciskanie hantli skosie dodatnim x4 (30stopni) rozpiętki na płasko x4 wyciskanie siedząc na prosto maszyna x3-4 Pozdrawiam Bartosz

[...] +unoszenie hantli stojąc +unoszenie hantli młotkowo 3x12,10,8 Wtorek : Nogi Przysiad 4x12 Wykroki 3x10 Martwy ciąg proste nogi 3x10 Barki Arnoldki 3x10 Unoszenie hantli prosto stojąc 3x10 Wyc.sztangi z klaty 1x30 Czwartek : Klata Wyc sztangi płasko 3x10 Wyc hantli płasko 3x14,12,10 Rozpiętki 3x10 Przenoszenie hantla za głowę 3x10 [...]

ból nadal wystepuje wiec spróbuje z tymi chusteczkami zobaczymy hehe .Za to opanowałem ból kręgosłupa tzn biegnę nie patrząc w dół tylko prosto przed siebie klatka do przodu biodra leciutko też a i jeszcze maśc i mięśnie w dolnej cześci kręgosłupa się nie spinają.Co do brzucha to też posłucham kółko odpuszcze choć spróbowałęm i bardzo mi sie [...]

[...] ostatnio! ale ciągle nie tak jak się powinno) B1. wyciskanie sztangi skos góra 12x10kg; 12x15kg (nowa maszyna na siłowni- świetnie symuluje sztangę skośnie, bo nie idzie prosto do góry ale trochę zjeżdża do środka. Trener powiedział że lepsze niż sztanga) B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 12x15 kg 12x22,5 kg (ostatnio się [...]

[...] rozciągać aby ten szpagat był pełniejszy. Giaurnemo - pisałem, że główkę czosnku. Po 2 ząbki na posiłek. Czosnek podobno nawet pomaga w rozwoju mięśni, ma też obniżać ciśnienie. Nie wyciskam ani nie kroję - rozdrabniam zębami przegryzając jedzeniem (wtedy nie szczypie w język). Twaróg jem z 2-3 łyżeczkami dżemu prosto z papierowego opakowania.

[...] też zacznę progresować. :-) Jeżeli chodzi o to potreningowe bieganie, to staram się dać z siebie wszystko, ale niestety nogi odmawiają mi posłuszeństwa, bo idę na bieżnię prosto z ćwiczeń na nogi. Zainteresowałaś mnie tym jednak, dodam to do mojej listy pytań. %-) Bardzo dziękuję Ci za Twoją opinię :-) Życzę Ci wielu sukcesów i będę Cię [...]

[...] na migracji kolan w przód, cała reszta jest zabetonowana. Jest to bardzo mocna izolacja przenosząca ciało w przestrzeni. Martwy na prostych - wyłączyłem w 3 sekundzie. Stań prosto, wypchnij klatę, ściągnij łopatki (pozycja techniczna będzie Cię prześladować do końca Twoich dni na siłowni, lepiej się z nią zaprzyjaźnić bo i tak nie wygrasz) [...]

kali w siadach lepiej niż na początku ale jeszcze źle; stań na szerokość barków, stopy na wewnątrz - to jest wazne plecy prosto-głowa prosto-łopatki ściśnięte utrzymując taką postawe schodzisz w dół juz to kazdy pisał zaczynasz od ruchu biodrem, schodzisz odrazu dół tył - kolana same sie uginają od 1:18chyba, pokazuje fajnie z boku [...]

[...] Ale nie znam statystyk związanych z występowaniem takich patologii i urazów wśród ćwiczących więc się nie upieram. Jeśli ktoś skupia się na brzuszkach a zapomina o treningu prostowników czy m. czworobocznym to fakt - można pewnie sobie zaszkodzić. A jeszcze tak na koniec - jest też wersja brzuszków na krześle do ich wykonywania, gdzie kręgosłup [...]