prosto

[...] do końca, 10x pełne (do połowy, znaczy, że ręka jest pod kątem prostym do tułowia) - 3 serie -brzuszki w seriach 30, 25, 20, 15, 10 wtorek: -przysiady z hantelkiem w wyprostowanych rękach, serie 20, 15, 10, 5 -rowerek, 5 minut wolnej jazdy na max. ciezkosci, 5 minut na mniejszym poziomie ale szybciej, 3 minuty na jeszcze mniejszym sprintem. [...]

[...] triceps pompki na poręczach wersja tric. 4x10,8,8,6 ale tylko w górnej połówce ruchu. Nie opuszczasz się do końca tylko do 1/2 ruchu i wyjazd w górę. Ręce przy ciele, tułów prosto bez pochylania się. Ściąganie drążka wyciągu gónego(prostowanie ramion) 3x8,8,6 Francuskie wyciskanie hantla siedząc 3x8,8,6 kolejny dzień Nogi przysiady ze sztangą na [...]

[...] ze wsztskich ruchów. Powinno sie go wykonywać kilka razy dziennie. Podnieś ręce wysoko nad głowę, złącz dłonie i spleć palce, zwracając ręce ku górze. Teraz, utrzymując wyprostowaną postawę, rozciągaj się w górę, najwyżej jak możesz. Oddychaj głęboko i powoli. Rozciąganie barków 1. ROZCIĄGANIE PRZEDNIEJ CZĘŚCI BARKÓW Złącz ręce za plecami. [...]

Witam, mam problem związany z wadą postawy. 19 lat, 182 cm wzrostu, dość solidna nadwaga - ok. 115 kg. W zasadzie nie mam wyrobionego nawyku siedzenia "prosto", często się garbię, chowam głowę w ramiona, zwijam się itd., z własnej głupoty zaniedbałem kwestię prawidłowej sylwetki. Skutek - kifoza i lordoza, może nie aż tak solidnie zaawansowane i [...]

Chcę wzmocnić mięsnie pleców aby trzymały mocno i prosto moj kręgosłup. Potrzebuję w miarę bezpiecznych cwiczeń ponieważ mam problemy z dolnym odcinkiem kręgosłupa (lekka dyskopatia, która troche sie pogorszyła po porodzie). Może ktoś mi pomoże w wyborze ćwiczeń? Płeć: Kobieta Wiek: 27,5 Waga: 49 Wzrost: 168 Cel treningowy: wzmocnienie [...]

[...] pozwala nam uderzyć piłkę tak, jak tego chcemy. A Ronaldo z tego kąta podbiegu nie korzysta, stoi bezpośrednio za piłką. - Kolejna uwaga, Cristiano stara się uderzyć piłkę wyprostowaną stopą, która ustawiona jest niewiele ponad murawą. W zasadzie trafia w piłkę także tą częścią buta, gdzie znajdują się sznurowadła. Prosto w najtwardszą część [...]

[...] lekarz uważał to za tyle nie znaczące że nic nie proponował mimo że mówiłem mu o moich dsosyć ostrych treningach). Problem taki, że o ile z tyłu nie widać tego( kryją prostowniki, jest to między odcinkiem piersiowym a lędzwiowym) to z przodu nieco tak. Od jakiegoś czasu, odkąd zacząłem redukować i wyszły mięśnie brzucha widać było brak [...]

Mama możliwość kupowania oryginalnych produktów Scitec Nutrition prosto z USA. I mam pytanie o jakość, skuteczność 2 produktów tej firmy: 1. Scitec Nutrition MASS 2. Scitec Nutrition 100% WHEY PROTEIN

Witam, prosto i na temat: Przestalem trenowac w pazdzierniku, do tamtego czasu rowniez cwiczylem z przerwami i glownym moim celem bylo schudniecie (co sie udalo: ze 104 zszedlem do 77). Wazac 77 kg chce rozpoczac na nowo trening i tu pojawia sie moj problem ;/ Ulozylem dwa plany, i chce sie zapytac ktory jest odpowiedzniejszy aby zaczac po [...]

[...] ciele - nogi ze względu na swoją masę wymagają największej ilości odpoczynku między treningami. W jaki sposób przyspieszyć ich regenerację - otóż można to zrobić bardzo prosto nie ponosząc przy tym żadnych kosztów. Wystarczy przez 30 min poleżeć z nogami umieszczonymi wyżej tułowia, możemy w ten sposób czytać książkę, oglądać TV, słuchać [...]

[...] wymachy nóg: Połóż się na podłodze z rękami pod pośladkami i dłońmi w dół - dla podparcia. Wyprostuj nogi i unieś stopy i głowę lekko nad podłogę. Trzymając nogi prosto podnieś lewą jak najwyżej umiesz. Prawa noga nie zmienia położenia. Z tej pozycji, jednocześnie podnieś prawą nogę i opuść lewą do pozycji wyjściowej. Kiedy zrobię [...]

[...] wymachy nóg : Połóż się na podłodze z rękami pod pośladkami i dłońmi w dół - dla podparcia. Wyprostuj nogi i unieś stopy i głowę lekko nad podłogę. Trzymając nogi prosto podnieś lewą jak najwyżej umiesz. Prawa noga nie zmienia położenia. Z tej pozycji, jednocześnie podnieś prawą nogę i opuść lewą do pozycji wyjściowej. Kiedy zrobię [...]

[...] Ławka już sporadycznie dostępna, ale dostałem parę informacji - gdzie i kiedy.. etc 3. Jeszcze od SPOKEY`a jest taka ławka. Zachęca cena i wygląd obicia, które wyglada na solidniejsze niż w Skorpionie. Cena 380 PLN http://img408.imageshack.us/img408/1034/spokeyx380pln.th.jpg Będę wdzięczny za sugestie "prosto z mostu"

Witam mam problem jestem na 5 tyg. cyklu. Plus dieta 6 posilkow dziennie. Glownie jestem zadowolony z elefktow super poprawila sie definicja zaczely wychodzic zyly :) (hee.. no widac je juz pod skorą). Problem w tym ze Masa mi stanela :/ Trening glownie jest na sile i mase. Dieta na rzezbe. A srodki sam juz nie wiem na co sie nastawic ? Prosze o [...]

Witam!! Mam do sprzedania OLIMP MASSACRA 1375g + 3 saszetki OLIMP MASSACRA EPISODE 2 . Całość zestawu NOWA prosto z OLIMPU . Preferuje odbiór osobisty na terenie Krakowa. po wcześniejszym ustaleniu możliwa wysyłka. Cena 120zl kontakt gg:8987871

[...] kladziemy paluszki i dalej kto w jakich chce ilosciach awokado i reszte warzyw ( wszystko kladziemy w jednym miejscu ). Zwijamy jak tortille ( papier ryzowy bardzo ladnie i prosto sie sklada, na pewno nic nam sie nie wysypie ). Gotowe :) Kto lubi moze maczac jedzonko w sosie sojowym, smakuje wtedy o wiele lepiej. P.S: ja uzywam takich [...]

[...] stary problem ktory dokucza mi juz od 2-3 lat. Podczas biegania lub dlugiej gry w pilke nozna pojawia sie dziwny bol w okolicy piszczela ( wydaje mi sie ze chodzi tu o prostownik palcow i stopy ) Zdarzylo mi sie juz kilka razy doprowadzic do sytuacji w ktorej nie bylem w stanie oderwac przodu stopy od ziemi ( podniesc palcow i przodu stopy [...]

[...] nadgarstków (12,10,8,8) Tak to mniej wiecej wygląda. Oczywiście nie zawsze mogę sztywno trzymać sie ilości powtórzeń (czasem nie wyjdzie). Do treningu wplatam nogi raz w tygodniu, ale z nimi akurat nie ma problemów. Główne problemy to klatka (od zawsze) i barki od pewnego czasu) Z góry dzieki za pomoc. Walcie szczerze i prosto z mostu. Pozdrawiam

[...] waga 110 na siłownie chodzę około 3miesięcy Czy ktoś mógłby sprawdzić mój plan treningu. chodzę 5 dni w tygodniu poniedziałek rozgrzewka około 15min bieganie klatka gryf na prosto klatka skos do góry klatka głowom w duł rozpiętki chantelki brzuch 6w każde ćwiczenie 3serie 12-10-8 wtorek rozgrzewka 15min bieganie motyl atlas z góry do klatki w [...]

[...] - 100g kury/odżywka białkowa (uzupełnienie) - 50g ryżu brązowego B: 40g T: 0g W: 38g 7 posiłek ok. 23:00-00:00 - odżywka białkowa 30g - 15g oleju lnianego prosto do gardła :crazysex: B: 24g T: 15g W:0g Podsumowanie: B - 243g (razem z porcją zaraz po treningu) - 2,86g/kg T - 72g - 0,85g/kg W - 231g - 2,72g/kg Bilans [...]