prosto

[...] drążka górnego do klatki 3. wznosy ramion bokiem siedząc ze sztangielkami (barki) 4. wypychanie suwnicy 5. uginanie nog w leżeniu 6. uginanie ramion ze sztangielkami 7. prostowanie ramion na wyciągu 8. plank Dzień 2. 1. wyciskanie sztangi leząc na ławce poziomej 2. przyciąganie draka dolnego wyciagu do mostka 3. arnoldki 4. przysiady z [...]

Sog leci, trenuj trenuj trenuj każdy wie że nie jest do końca prosto ciągnąć inny sport na boku, wytrwałości ;)

[...] to jak dla mnie bardzo długo, wszystko przez te pieprzone wykroki które mi zżarły prawie pół godziny. Dieta: Mniej kalorii dziś bo nie było mnie w chacie, wróciłem o 18 i prosto na trening. Mogłem więcej wszamać rano i powinienem. Ale w sumie na brzuchu troszkę podlało, może warto zejść ze 100-200 kcal w dół. [...]

[...] łamanym s. 12 10 8 kg 16 21 26 -Wyciskanie sztangi wąskim s. 10 10 10 kg. 25 -hantel/ciężarek za głową s. 10 10 10 kg 15 Piątek: biceps - łamany gryf s. 12 10 8 6 kg 16 21 26 29 - hantel do klaty bokiem s. 10 10 10 kg. 10 -o kolano prosto i młotkowo na zmianę s. 8 8 8 8 kg 12.5 - hantel młotkowo s. 10 10 10 kg 12.5

Tran tylko naturalny, bez żadnych smaków prosto z łyżki

Gulietta - tak myslałm, że to od dziś właśnie oferta - po pracy jadę prosto na krakowską :-P qrde dzikiego woła to bym zjadła.....wrong zawsze mi robiła smaczora zdjęciami swoich stejków :-D

[...] wody wciągu krótkiego okresu czasu tylko spożycie rozkłada sie równomiernie przez cały dzień. Co do stóp to raczej nie są wychłodzone,po domu chodzę w skarpetach i klapkach,buty też mam dobre. udam się do lekarza tak jak radzisz.Nie wiesz czy muszę iść z tym do rodzinnego czy mogę prosto do urologa? Wolałbym tą drugą opcje z pewnych przyczyn.

Wczoraj zrobiłem ten trening: 1. Unoszenie nóg do góry x 20 (robię je tak, że trzymam nogi prosto w kolanach i dotykam kolanami czoła, tak żeby rozciągać mięśnie za razem) 2. Zwykłe brzuszki + 8 kg. x 15 3. Przysiady z ciężarem 30kg x 20 4. Wyciskanie na barki 30kg. x 10 5. Martwy ciąg 30 kg. x 10 6. wiosłowanie na plecy 30kg. x 10 7. [...]

[...] agresja zawsze wynika z lęku,nie z siły psychicznej.Na Twoim miejscu popracowałbym nad sobą.Musisz poznać swoje słabości i z nimi walczyć,jeżeli się garbisz,musisz chodzić prosto i pewnym krokiem, musisz umieć patrzeć innym ludziom w oczy,jeśli jesteś słaby fizycznie pracuj nad tym,by być silniejszym.Zapytaj swojej dziewczyny jak według niej [...]

[...] x50 Pompki szeroko, wąsko, tyłem x20 Przysiady x30 Podciągnięcia/opuszczenia x10 grzbiety x20 unoszenie bioder w leżeniu na plecach x20 na brzuchu rece i nogi uniesione prosto, podnoszenie prawa ręka-lewa noga x20 na stronę mountain climber x20 burpess x20 Dzień 2 Pajacyki x50 Pompki szeroko, wąsko, tyłem x20 Przysiady x30 [...]

Pudzian teraz przechodzi gruntowne przemiany, a trochę światła niemal prosto z góry to każdy dziwnie wygląda. %-) Ale zaraz pod najszerszym grzbietu to wygląda wręcz na fotoszopkę.... Jakieś takie zamazane...

Śniadanie 6:00 albo troche wcześniej lub 7 (zależy na którą mam do szkoły) -Płatki owsiane -mleko prosto od krowy :) (z racji, że mam problem z żołądkiem dużo nie zjem rano). W poniedziałki i środy od 7 do 16 nie ma mnie w domu - szkoła. Biorę ze sobą 2 bułki krazjelki (jakoś tak) z szynką lub pasztetem oraz 2-3 kanapki z chleba pełnoziarnistego [...]

[...] sie niemilosiernie 2. przysiad 5x10 - sama sztanga 20kg moze to kwestia mniejszego ciezaru ale wreszcie poczulam prawidlowy ruch- lopatki spiete, piers do przodu i kregoslup prosto bez skladania sie do przodu, choc byly momenty ze nawet z tym 20kg ciezko bylo wstac. cala masa pracy wciaz przede mna w tym przysiadzie 3. przyciaganie wyciagu [...]

[...] %-) , oprócz tego że powoduje wewnętrzną rotację ramienia, przyciaga ramię ku dolnemu kregosłupowi, to także przyciąga kręgosłup do ramion. Oznacza to ze trzyma plecy prosto w czasie czy to MC czy to przysiadu. wprzysiadzie by ten efekt nastąpił nalezy trzymać ręce dość wąsko a łokcie wypchać jak najdalej do przodu przed/pod sztangę. [...]

[...] krajem :-) 3. Clomex - 2 x 2 kaps dziennie 4. Triazole - 2 x 1 kaps dziennie 5. Limitless 3 g dziennie i popijam kawą :D W DT dodatkowo: Przed tren 2 miarki white flood prosto do gęby zapijam wodą, po tren 15g glutaminy. Wyczytałem gdzieś, że po treningu gluta zbija kortyzol i tak sobie walę bo i tak mam jej dużo :P Nic więcej nie biję, nie [...]

[...] itp. Wiec dlatego tez postanowilem dodac do kazdego Radia Koksu Moje porady uwagi Czyli jak to bedzie wygladac : zaczne od jakiegos glownego tematu rozbije go na czasci prosto by nie zanudzac a potem odpowiem na pytanka :) Tylko ze teraz problem jak ma sie to nazywac chce cos z jajem Typu : PORADY DR ZIELONKI ....itp. Cos moze by sie [...]

[...] 3.)Przysiad - tutaj sztanga mi się przeważyła na prawą stronę nawet o tym nie wiedziałem ale nie czuję żadnego bólu itp....może to tylko teraz nie wiem ...ale postaram się prosto.. ogólnie filmy się jakoś przycieły i nie są w całości : / następnym razem lepiej się postaram Ogólnie przysiad i wiosło - lajtowe serie bo mały ciężar tylko plecy [...]

[...] ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 5x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]

Bardzo prosto można samemu zrobić jogurt jest po pierwsze tańszy , długi termin ważności, można kupić probiotyk i dodać. Gwarantuje że produkt jaki otrzymasz ma więcej zalet niż kilka gram laktozy , ba nawet może poprawiać trawienie .

[...] mowie ze jedzenie mięsa w piatek to jest po prostu drobiazg, bo nie przypominam sobie aby akurat to było w Piśmie Świetym napisane, tak wiec jest to drobiazg wymyslony prosto mówiąc przez czlowieka- kosciol, papieza a nie przez Boga. czyli nawet jakby mozna bylo to nazwac grzechem to jest on bardzo mały i nie warto nawet sie z niego [...]