prosto

[...] zniesiona lordoza szyjna oznacza, że kręgosłup fizjologicznie nie jest "wygiety" ku przodowi , tzn. ze ta naturalna krzywizna w tym miejscu w wyniku wady postawy się "wyprostowała"- to źle. Mówiąc po ludzku, to co miało być krzywe - czyli takie jak Pan Bóg stworzył stało się proste- co oznacza często bóle, charakterystyczny garbek na szyi, [...]

[...] 3x8-10 z mniejszym obciążeniem + 2 serie po pięć powtórzeń z 30 kg i podwójnym dnem?? Czy tylko dwie serie po pięć powtórzeń z 30kg i podwójnym dnem? Trzymać plecy prosto, nie pochylać się, kontrolować mięśnie, nie podwijać ogona? jest jakiś filmik podglądowy jak to ma konkretnie wyglądać? [...]

Witaj, gwarabtuje ci, że jeszcze zaczniesz byc głodna ;-) Powodzenia! A ja polecam do mięsa wszelkie kasze i jaja, jaja, jaja (byle nie sklepowe trójki) Ja kupuję tylko jaja ściółkowe z wolnego wybiegu :) A jak nie kupuję to dostaję ;) Co do zdjęcia to zrobię jeszcze jedno na którym będę pewna że stoje prosto i się zgłoszę tam :) Dzięki wielkie :)

[...] do mięsa wszelkie kasze i jaja, jaja, jaja (byle nie sklepowe trójki) Ja kupuję tylko jaja ściółkowe z wolnego wybiegu :) A jak nie kupuję to dostaję ;) Co do zdjęcia to zrobię jeszcze jedno na którym będę pewna że stoje prosto i się zgłoszę tam :) Dzięki wielkie :) EDIT: A czym może być spowodowana taka dysproporcja i czy coś się z tym robi?

trailer walki held vs. jensen prosto od bellatora: http://www.fight24.pl/zapowiedz-walki-marcin-held-vs-dave-jansen/ btw. wam też coś się spieprzyło w tym temacie? wszystko od postu puara w dół jest rozjechane :-? Zmieniony przez - astrophysic w dniu 2013-03-19 16:22:49

Zdjęcia, nawet udało mi się stanąć prosto, od razu to lepiej wygląda. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/853a5c2410cc4ac2bac3deef186d8b1b.JPG Zmieniony przez - SekretnyWachlarz w dniu 2013-03-20 08:05:14

Dietę mam w domu jutro wrzucę bo nie pamiętam na pamięć oczekuje przynajmniej zgubić z 4-5 kg nie chce się tak drastycznie wypalać jak kulturyści(że widać żyły) tylko porostu wrócić do stanu z przed robienia masy . Tak w przeciągu 3-4 miesięcy chce to zbić. Poranne kardio odpada bo mam na 8 do roboty. Chyba że będę robić w sobotę i niedziele.

[...] 32kgx10/37x10/42x10 8 min rozciąganie opis 1. 5 kg więcej zaczęłam i ładnie poszły wszystkie serie, w ostatniej końcowe ledwo wyciągnęłam w górę, ale było prosto 2. tu juz nie było tyle siły, w drugiej serii końcowe powtórzenia już cięzko szły, 3 seria znów tylko 5 powtórzeń 3. wczorajszy calanetics pomógł mi rozciągnąc dobrze [...]

[...] będa Twoimi podstawowymi źródłami białka. Mleczny nabiał raczej traktuj jako dodatek a nie źródło białka. A jeśli już to wybieraj tłuste twarogi, prawdziwy żółty ser, mleko prosto od krowy a nie styropianowy serek. A na proch przyjdzie czas więc na początek proponuję schować whey'a do szafki;-) Dalej... strączki (ciecierzyca, groch, soczewica, [...]

Dzięki Obli za podgląd!! :-) Czyli w WL na następnym treningu zostać przy tych 27,5kg (?) To samo z rozpiętkami? Nie więcej niż 7,5kg (?) Tułów prosto, ręce znad mostka otiwerają się (?) No a jutro robię przysiad z podwójnym dnem ;-) + reszta ćwiczeń na nogi. Dziś byłam na jodze, trochę mnie rozciągnęło nie powiem, ale dużo pracy przede mną... [...]

prosto i dobrze wytlumaczone z tymi wioslami, jakie pochylenie angazuje w jakim stopniu najwieksze miesnie. A Antos czym rozni sie wznos bokiem wylewajacy od zwyklego jesli chodzi o zaangazowanie miesni?

sam kupilem prosto z apteki %-) bede lecial 1gr omki i moze 500mg deci, ok napisz czy czuc duza roznice miedzy ung a apteka Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2013-03-23 15:34:57

Michal juz sie nie bron jak ktos atakuje Cie wlasna bronia. Kazdemu takie rzeczy wmawiasz i wymawiasz, wiec nie odwracaj kota ogonem. Prosto tylko udowodnilem ze te Twoje hasla i czarny sa o kant uja... wiec nie kombinuj.

mleko 2% jest ok :) im chudsze tym gorszy smak, aczkolwiek i tak każde UHT jest daleko w tyle za mlekiem prosto od krowy :D

[...] rzecz jasna). Wyciskania francuskie potrafię robić 50-60kg technicznie, biceps sztangą stojąc nawet i 70kg zrobię ze 3 powtorzenia bez bujania się stojąc prosto. czyli wydaje mi się że siłę ramion powinieniem mieć dość dużą żeby się podciągać, ale i tak nie mogę... nie rozumiem tego.. Dźwigam duże ciężary ogólnie( jak na mnie, [...]

zmęczenie robi swoje, to nie 1 ćwiczenie w planie, on zapewne doskonale sobie z tego zdaje sprawę, bo już dawno to korygowałem. Nie tak prosto zrobić 20pow w serii po ciężkich wiosłach, gdzie też prostownik już zmęczony. Co najwyżej dopuścił do płaskiego grzbietu, lędźwie w miarę kontrolował. Nie było tam strasznego kota. Czym innym seria na 5 [...]

[...] trochę za małe , chociaż przysiad jakoś mnie przestraszył nawet w pierwszej serii :p Później było ok , może to wina byle jakiej rozgrzewki . Przysiad 65kg 5x5 Wyciskanie leżąc 47kg 5x5 Wiosłowanie 65kg 5x5 Dipsy 17 , 10 , 6 Łydki 3x 20 (47kg) 1x stopy na zewnątrz , 1x do wewnątrz , 1x prosto . Zmieniony przez - Aesh w dniu 2013-03-24 22:42:43

Ano jadę, jadę Kokosiku :-) To też nie tak, że nigdy się nie ruszałam i nagle prosto z sofy wpadłam na siłkę. Ale fakt miałam prawie 5 lat przerwy w regularnych treningach więc biorę pod uwagę zmęczenie materiału :-))

proch prosto w pysk i zapijać a nie tabsy :P

No, Darek to Ci już to tak prosto wytłumaczył, że prościej się nie da. Tylko pozostaje wprowadzić w życie