Pytania na jutrzejszy trening:... 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. (nadgarstki trzyma się prosto - przedluzenie reki, czy zgina do kata prostego, by zrobić 'półkę' na sztangę?) Wersja pierwsza: http://www.youtube.com/watch?v=PXLEa1OlzAY Druga wersja: http://www.youtube.com/watch?v=rT7DgCr-3pg 2. Rozpietki. Tutaj mówi, by nie dociskać [...]
[...] Instrukcja mogłaby być lepiej opracowana, np. jak składać krok po kroku. Poza tym jak się rozsunie przednią nogę tak żeby była na czwartym otworze to już nie tkwi prosto w tej górnej części nogi tylko tak ledwo ledwo, tzn. pod skosem w stosunku do tej części, w którą wchodzi. Jest to spowodowane tym, że odległość od czwartego otworu do [...]
[...] ludzie to są śmieszni. Przynajmniej moi rodzice milczą i po cichu wspierają. :-} 2 kwietnia 2013 Dzień 23 (Tydzień 4) DT Klatka + barki + JOGA 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 (10x25kg/10x25kg)4x30kg/8x27,5kg/7x27,5kg/6x27,5kg (10x20kg/10x25kg)8x27,5kg/8x27,5kg/8x27,5kg/(+3x30kg) (10x20kg/10x25kg3x30kg|8x27,5kg/8x27,5kg/5x30kg+3x30kg [...]
[...] sobie wczoraj rozyebałem i chwyt do dupy, w każdym prawie ćwiczeniu musiałem odkładać na chwilkę sztangę/hantelki) 1.Martwy ciąg klasyk 5x10p(kamerzysta miał gadać czy prosto, ciągle powtarzał, że prosto, ale nie ogarnął ;/) 10x46,10x58/10x72/10x80/10x85 10x48/10x61/10x71/10x81/10x89 10x53/10x66/10x76/10x86/10x94 2.Podciąganie na drążku [...]
[...] i 48 sekundzie- klatka idzie do przodu, zaczyna raczkować to pchanie klatką. Nadal zgina Cię w pół. Moim zdaniem problem polega na tym, że źle trzymasz sztangę- gdybyś stał prosto, to z tak ustawionymi łokciami poleciałaby Ci moemntalnie w dół, więc dla równowagi wyginasz się. To jest ZŁY pomysł. Łokcie wykręcasz maksymalnie do przodu jak w [...]
[...] i wioslujemy obiema na raz 3. przenoszenie sztangielki zza głowy na piłce 4. leżysz na piłce na brzuchu, nogi podparte o ścianę pilka na wyskokosci bioder, cialo wyprostowane, rece ze sztangielkami przed siebie proste, glowa patrzy przed siebie i lekko pulsujemy prostymi rekami opuszczajac i podnoszac sztangielki na zmine 5. wyciskanie [...]
[...] MC Oj Szefowa nawet nie wie jak mnie to te słowa ucieszyły :-D. To spróbuję z 52,5kg nast razem. - siła rośnie %-) choć technika nadal do poprawy - wg mnie muszę bardziej prosto trzymać plecy i wypiąć klatę barki ok, ale pracy od groma przed tobą jeszcze za rok :-)) Czas zasuwa jak szalony na szczęście :-}. Będę wpadał ! :-) Pozdrawiam [...]
[...] brazylijskich i wywar do picia w ciągu dnia Kolano nadal się odzywa, ale na szczęście nie jest to ból tylko takie jakby uczucie waty w środku, zwłaszcza jak trzymam nogę prosto – nawet nie w przeproście ale prosto. Wkurza mnie ono – pora obciąć \-)|-) Malvi dzięki za filmik :-) ja tak mam jak za bardzo skupiam się na ruchu to zawsze zapominam [...]
Przecież nikt nie każe jeść jajka prosto do buzi - możesz go ukryć w omlecie, pasztecie czy wrzuć do warzyw na patelni. Nie zauważysz nawet, że to jajko tam jest. Narzekasz, ze strączki zabierają Ci dużą pulę węgli a spójrz ile tech węgli zabiera ci mleko. Jak jest prosto od krowy to fajnie ale przecież nie musisz go pić codziennie. Zmieniony [...]
Ja zawsze wyznawałem zasadę, że nie należy się przejmować tym co inni mówią, dopóki oni ci tego nie powiedzą prosto w twarz. A że mi nikt jak do tej pory nie mówił nic przykrego prosto w twarz, to nie mam kłopotów z akceptacją tego. Także Panowie cisnąć dalej, choćby po to żeby wzbudzać chorą zazdrość u innych kolesi, a "chorą" chcicę u ich kobiet.
pół paczki lays prosto z pieca Z rok już nie jadłem czipsow. Tzn raz podczas czitowania jakieś kulki o smaku orzechowym weszły, ale tak po Bozemu z ryżem?? ;-) Ja też dawno nie jadłem a raz mnie naszło a gdzieś widziałem że mają mału fatu te z pieca (chyba u Miśka w dzienniku) to sprawdziłem i wziąłem, na dwa razy zjadłem. Mięso z kury, owoce [...]
[...] zwlaszcza przy piersiach z kurczaka, u mnie jest to o tyle dobrze ze zazwyczaj piersi z kurczaka mam tylko w dwóch posilkach a w kolejnych dwóch jest to zazwyczaj wolowina prosto od rzeznika ( nie z marketu) i losos równiez prosto z wody.Tym sposobem staram sie unikac napompowanego woda miesa ogólnie dostepnego w marketach. Co do samej [...]
Jeszcze prosciej - pod oknem wiadomosci masz opcje dodaj zdjecie i okienko wybierz plik. Klikasz, wybierasz plik prosto ze swojego dysku i wrzucasz na serwer SFD, prosto do swojej odpowiedzi, bez udzialu serwerow zewnetrznych. Edytujac swojego posta mozesz przesuwac obrazek w dowolne miejsce, sterujac umiejscowieniem jego linka ktory pokaze Ci sie [...]
Mam rozerwaną głowę prosto i obszerny boczy uda, z obszernymi krwiakami na 2/3 uda. Było ryzyko zakrzepicy(ta wiąże się z ryzykiem amputacji nogi) na szczęście żyły i tętnice są ok. Odmówiłem pobytu w szpitalu, dostałem garść recept i dziś już noga wyraźnie lepiej ;-) Niżej dam foty jak to wyglądał :-P Co do GH po treningu to tak: Po pierwsze [...]
[...] aby o czymś nie zapomnieć (pisze swoimi słowami, a nie jestem dobra w opisówkach %-) ). Za dwa miesiące kontrola. Kark(wzmocnienie): 1 PW (pozycja wyjściowa) - usiąść prosto R (ruch) - przyciskanie ręki z różnych stron płynnie zmieniając kierunek (bez przerw)x10 2. PW - położyć się na podłodze, głowę obrócić tak aby „patrzeć” na stopy [...]
[...] trzymać poziom Co do epitetów którymi Michała obdarzyło juz kilku forumowiczów : łatwo jest je wypowiadać będąc całkowicie anonimowym, a moze tak powiedzieć te słowa prosto w twarz lub choć podpisać sie imieniem i nazwiskiem ? ( choć trochę odwagi ) Arugment "powiedz mu to prostu w twarz" jest na poziomie gimbazy %-) Materla jest osoba [...]
Krzych to ostatnio ogladałem filmik jak babka z dzieciakami wychodziła zza samochodów prosto pod nadjeżdżające auto. ona się cofnęła a dzieciaki prosto pod samochód %-) cale szczescie to tez jakas uliczka osiedlowa czy cos i gostek wolno jechał
[...] Silva :-D Chiesa vs Smith - zaj**ista kulanka na początku a bardziej walka o RNC, Chiesa myślałem,, że odklepie a genialnie się z tego wydostał, świetny sweep do dosiadu prosto a potem obalenie z judo, prosto za plecy i odklepanie - świetny wyystęp! Chiesa to talent na Top dywizji i ciągle to udowadnia! Masvidal/Khabilov - zaj**ista walka! [...]