prosto

[...] (pewnie nie czytałeś )że zrobiłem dwie dodatkowe serie ciężarem roboczym czyli głównym tylko dla potrzeb filmu .Wcześniej było za tłoczno na siłowni . Patrzyłem w górę bo tak mi głowa została po tym jak robiłem wcześniej MC Dobra przyjęte do wiadomości ,ruch negatywny i głowa prosto ! Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-10-05 22:29:11

[...] (kąt w dół+barki)z 2 tygodnie spawałem,oczywiście z przerwami to były moje pierwsze spawy także dopiero się uczyłem i ogólnie sraczka żeby w miarę to wszystko prosto spawnąć itp. kurcze heheh no ale jakoś w miarę równo mi się je udało połączyć, ooo jedyne co bym zmienił w tej ławce pod kątem w dół to zastosowałbym szerszy rozstaw [...]

[...] przerwie i nie przestrzeganiu wskazówek lekarza co do pozycji leżącej i siedzącej - fakt czasem się po prostu nie da nie położyć na plecach przed tv czy siedzieć cały czas prosto. Ale mimo tego staram się przestrzegać wszystkiego - takie życie wyleczyć sie tego nie da conajwyzej zaleczyć Jak już sie tak żale to napisze iż na początku nie [...]

[...] 4 tygodniach, inne partie dostaje 2-3 wave a poprzednie dostaja rampe. Nie wolno w normalnym cykly dac tej samej partii 2 wavow, ale cwiczeniom blizniaczym Rampe buduje sie prosto. Masz 5 serii, w pierwszej startujesz z minimum . A w ostatniej serii atakujesz poprzedni rekord . Znasz min, znasz max. Max-min = waga totalna. Serii jest 5, wiec [...]

[...] jest kilka wad tego zestawu miedzy innymi, to ze Rack HS12 do lawki Heavy Python ma za nisko najwyzsze otwory na haczyki. Z tego powodu nie ma mozliwosci robienia barkow na prosto. Druga sprawa, wysylka zestawu Heavy Tryon IX jest za 99 zl, natomiast samego Racka HS7 199 zl!! Moglby byc taki zestaw: [...]

[...] na barkach 4x (12 - 6) 2. Prostowanie nóg na maszynie 4x (12-6) 3. Wyprosty nóg na maszynie 3 (12-8) 3. Uginanie nóg w leżeniu 4x (12 - 8) 4. Wspięcia na palce stojąc 4x 15 BARKI 1. Wyciskanie sztangi siedząc zza karku 4x (12 - 6) 2. Unoszenie sztangielek na prosto 3x (12 - 8) 3. Unoszenie sztangielek na boki w opadzie 3x (12 - 8) Pozdrawiam

sztange trzymam tak jak w siadzie, rece tez tak jak w siadzie,stoje prosto, pracuja tylko lydki stoje na stepie a sztanga jest na prowadnicy smitha

[...] na prostej ławeczce z regresją 12,10,8,6 powtórzeń (dokładanie ciężaru), drugie to rozpiętki na skosie z supinacją nadgarstków sztangielkami 4x i na prostej sztangielkami wyprostowane ręce i odchylanie ramion na boki, to też nazywa się chyba rozpiętki oraz triceps - francuskie 3x, na wyciągu 4x ściąganie do dołu i pompki 2-3x piątek: barki [...]

[...] piersiowe, a łokcie pracować powinny w pewnym oddaleniu od tułowia. Dla lepszego wyeliminowania pracy tricepsów i lepszego napięcia mięsni piersiowych można również nie prostować ramion do końca. To, że na dolną część klatki jest skos ujemny to naprawde mnie zaskoczyłeś ... Jakbyś czytał uważnie to byś widział, że wcześniej napisałem, że nie [...]

Ale ja wrzucam foty prosto z kompa... Wiec co jest grane ? Solaros wyslalem maila. Zmieniony przez - TrakaShi w dniu 2009-10-06 21:27:26

[...] podyktujesz sztandze. -stan w pozycji na szerokosc bioder, stopa skierowana lekko na zewnatrz -pozycja techniczna przysiadowa tj klata wypieta, lopatki sciagniete, plecy prosto, lopatki sciagniete, patrzysz do przodu... -zlap sztange na szerokosc barkow tak by nie lamac pozycji technicznej -oczywiscie rece prosto -wykonaj 1/4 martwego ciagu [...]

Nie pamietam dokladnie wypowiedzi ale brzmialo to dokladnie tak ( koles zalil sie ze dupa go boli po wstrzykiwaniu koksow) -"jak wy mowiliscie ile cm od odbytu mam wstrzykiwac sobie ten koks;/" bylo kilka odpowiedzi, ale wkoncu koles powiedzial: -" jak ci sie nie podoba to wal prosto w odbyt" ma ktos link do tego?? dzial doping

Dodatek do śniadań - prosto z drzewa stojącego obok domu

Dodatek do śniadań - prosto z drzewa stojącego obok domu

[...] plecy- nogi- bicepsy- klatka- barki- tricepsy A: Martwy ciąg Drązek wąski chwyt hack przysiady wspiecia Uginanie ramion ze sztanga podchwyt Wyciskanie sztangli lezac prosto wyciskanie sztangi zza karku pompki na poręczach (triceps) nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy B: Przysiad ze sztanga wspiecia Podciąganie sztangi [...]

A: Martwy ciąg Drązek wąski chwyt (jeśli uważasz, że Ci przeramię wytrzyma - wątpię) prostowanie + uginanie nóg(superseria) wspiecia Wyciskanie sztangli lezac prosto Uginanie ramion ze sztanga podchwyt wyciskanie sztangi zza karku (sprzed głowy STOJĄC) pompki na poręczach (triceps) (zmień na przenoszenie sztangielki) B: Przysiad ze sztanga [...]

[...] na podwyższeniu i naprzemiennie 4x10 na ręke,czyli 20 5.wiosłowanie sztangą 10,8,6,4 ZAMIENIĘ NA WIOSŁOWANIE HANTLAMI 6.thrusters 10,8,6,4 CO TO? 7.wznosy kołka (na lewo ,na prosto, na prawo) 12,9,6,6 WTF? 8.wskoki na coś wysokiego lub przeskoki np. przez ławeczkę 4x10 9.brzuch( na ławeczce skośnej z obciążeniem skręty tułowia np., lub inne wedle [...]

[...] umor znam to zjawisko tylko z przypadków pic/dymac/pic/*******ic o farmazonach do rana 3h snu i do pracy po czym pyerdoli sie we lbie na potege mozg na marsie ale chodzisz prosto i wygladasz normalnie wiec jezeli to taki przypadek to polecam yebnac sie na kanape wypic piwko dwa i czekac az przejdzie jedzac pizze ew dymac caly dzien i wyjdzie z [...]

[...] na prostej ławeczce z regresją 12,10,8,6 powtórzeń (dokładanie ciężaru), drugie to rozpiętki na skosie z supinacją nadgarstków sztangielkami 4x i na prostej sztangielkami wyprostowane ręce i odchylanie ramion na boki, to też nazywa się chyba rozpiętki oraz triceps - francuskie 3x, na wyciągu 4x ściąganie do dołu i pompki 2-3x piątek: barki [...]

[...] bym się tu osiedlał. Przy takim życiu, tj mieszkając z obcymi pracującymi osobami, żeby mieszkanie było tanie, to stać Cie tu naprawdę na wiele wiele rzeczy. Po 7-9 miesiącach oszczędzania (wydatki tylko na jedzenie i mieszkanie, bez używek, imprez itd) można kupić nowe auto prosto z salonu (np. Ford Fiesta, Ka, jakaś Kia, Hyundai itd)