prosto

[...] ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 10x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]

Uśmiałem się czytając twoje posty :)) Idź lepiej na inne forum i popisz o swoich zapasach glikogenu w nogach. To jest forum sportowe- prosto i na temat: aeroby+bilans kal.na (-) chudniesz. Uff.. nie mogłem sie powstrzymać

Przyłączam się do gratulacji :-) a rybek prosto od rybaka zazdroszczę

:) Trafic bardzo prosto. Pytaj o ul. Sportowa lub jak masz navi to wpisz sobie :) Przy tej ul. sa boiska i parking a nad rzeka sciezka i silownia. Ja jade na swieta do rodzinki 600 km wiec nie bedzie mnie ale kiedys mozemy tam sie spiknac na jakis trening :) Dzisiaj byla zajefajna pogódka na bieganie :) Wesolych Swiat :)

[...] bowiem odnosi się do : "nie goń za pompą" a nie "pompa jest Ci niepotrzebna, wystarczy że będziesz podnosił" krew napływa do docelowych partii i je odżywia to tak bardzo prosto i obrazowo Ci przedstawiłem, musisz to sobie zwizualizować. "Przepraszam to jest trening dla początkującej osoby na przeważnie parę miesięcy ćwiczeń. Twoje uogulnienie [...]

[...] bowiem odnosi się do : "nie goń za pompą" a nie "pompa jest Ci niepotrzebna, wystarczy że będziesz podnosił" krew napływa do docelowych partii i je odżywia to tak bardzo prosto i obrazowo Ci przedstawiłem, musisz to sobie zwizualizować." Zdecyduj się - raz mówisz o nauce motoryki ruchu a raz o pompie. Nie chcesz chyba powiedzieć że [...]

klatka wyciskanie sztangi prosto 12x70kg 8x80kg 4x90kg 1x100kg wyciskanie hantli skos gorny wasko na srodek klatki bardziej 12x18kg 8x22kg 4x26kg 2x32kg wyciskanie hantli "zlaczone" 12x13kg 8x16kg 4x22kg 3x26kg wyciskanie hantli skos w dol 12x22kg 6x32kg na podtrzymanie bo gore klatki staram sie wyrobic

biceps , podnoszenie hantli prosto 12x16kg 8x18kg 4x20kg 1x22kg w oparciu o kolano obciazenie to samo i na modlitewniku tez hantlami 12x 12kg 8x 13kg 4x 16kg 1x 18kg

[...] nie trzeba przedstawiac u mnie w stałej suplementacji ZMA - cyn i magnez - komu sie nie przyda, zwłaszcza przed snem Bcaa Xtra Drink - "zapuszkowane" aminokwasy najlepsze prosto z lodówki Cały ten zestaw Activlabowy idealnie pasuje podczas budowania masy mieśniowej , oczywiście przy odpowiedniej diecie i treningowi :-) [...]

[...] mają takie białe opakowania, na których oprócz ceny nic się nie znajduje. Jedyne co mogę Ci teraz podać to: "Ser z jogurtu z mleka krowiego", "pełnotłuste mleko, najlepiej prosto od krowy jogurt z żywymi kulturami bakterii ( 5% objętości mleka) sól" - Tyle znalazłem w necie, gdzie to akurat Polacy robią u siebie w domach. Oprócz tego mogę [...]

Lepiej , już w niektórych powt widać, że pracujesz biodrami co ważne jest jeszcze w high pull, że łokcie cały czas mają być ponad sztangą czyli łokcie nigdy nie są pod sztangą bo to nie ten bój, możesz rozszerzyć troszkę chwyt jeszcze staraj się głowę trzymać prosto

Rozumiem czyli nie tak wysoko tą sztangą ,szerszy chwyt.Głowe wydaje mi się ,że miałem prosto cały czas.

[...] ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 10x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]

Pierwszy mocny trening rowerowy w tym sezonie. Pierwsze wejście w strefę beztlenową (sprint około 400m). Puls 203 ud/min. Tempo srednio-mocne i mocne Jazda ciągła 1:26" Dyst 36,6 km Vśr 25 km/h HR śr 160 HR max 203 Przez pierwsze 15km, wiatr prosto albo ukośnie w twarz. Forma na rowerze jeszcze bez rewelacji, trzeba się rozjeździć...

[...] ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 10x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]

No i dupa. Miałam iść wczoraj na siłownię i wcielić w życie plan treningowy dla początkujących Ladies, ale jestem pierdoła i spadłam ze schodów. Prosto na kość ogonową i nadgarstek :(. A teraz to będę mogła iść dopiero w czwartek. Ale zawsze to dwa dni więcej na zdobywanie nowej wiedzy :)... Wrzucę jednak swoją wczorajszą michę do oceny. Wyszło [...]

Zgadza sie, to jest wymowka. Sam biegalem jak byl wiatr, ktory wial prosto w twarz i za cieplo nie bylo. Ludzie nawet w zimie biegaja, a Tobie 5st. przeszkadza ;p

Wczoraj zrobiłem sobie ten trening: 1. Unoszenie nóg do góry x 20 (robię je tak, że trzymam nogi prosto w kolanach i dotykam kolanami czoła, tak żeby rozciągać mięśnie za razem) 2. Zwykłe brzuszki + 8 kg. x 10 3. Przysiady z ciężarem 30kg x 20 4. Wyciskanie na barki 30kg. x 10 5. Martwy ciąg 30 kg. x 10 6. wiosłowanie na plecy 30kg. x 10 [...]

a ja tylko dodam, że niebawem będzie kolejny konkurs - prosto z FIBO 2012!!!! :-)

Relacja prosto po treningu! Klata+barki+tricek ciezko + brzuch lekko - WL 40,50,65kg x 5 , 80kg x6 ! - Rozpietki + wycisk sciskajacy 3x15 + 3x10 11,5kg(1 sztangielka) - Unoszenie sztangielek w bok 3x 30-40 9kg/9kg/6,5 kg (1 sztangielka) - Unoszenie sztangielek w przod 3x50 6,5kg (1 sztangielka) - Unoszenie na boki lezac 3x30 9kg (1 sztangielka) - [...]