Zapotrzebowanie wyliczysz według instrukcji z tego tematu , wszystko jest prosto objaśnione , szybko się nie da nic zrobić bo szybko to źle . Powinnaś szukać raczej pomocy w realu u specjalistów https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html [...]
Możesz skorzystać z porad trenera, dietetyka i nadal nie osiągać rezultatów sylwetkowych, wzrostu siły, mocy czy masy mięśniowej. Dlaczego tak się dzieje? W poniższym tekście odniosę się do często spotykanych kwestii pojawiających się w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej. Ze względów praktycznych na energię pochodzącą z protein trzeba patrzeć z [...]
Mysle, ze bez wizyty specjalisty - dermatologa sie nie obędzie, co więcej pytać sie po forach o tego typu dolegliwościach jest troche bezsensu w mojej opinii. Czy dla Ciebie bedzie wiarygodne jak losowa osoba bez żadnego wykształcenia w tym temacie napisze Ci co to jest? No wg mnie nie. Idz prosto do lekarza z tym.
[...] schodzić do niższych zakresów powtórzeń. Wiele osób uważa, że masę budujemy na wyższych zakresach powtórzeń, a siłę budujemy na niskich zakresach, ale to nie działa tak prosto. Jeśli do tej pory budowaliśmy masę na 8 powtórzeniach to jeśli teraz zejdziemy do 5 czy 3 powtórzeń to po pierwsze pracujemy nad zwiększeniem siły mięśniowej, dajemy [...]
Viki - jesteś na dobrej drodze do ustanowienia zasad i prowadzenia następnego modułu KNL. Ja zacząłem tak prosto jak umiałem aby zmobilizować jak najwięcej uczestników do zadbania o swój wygląd. Zrezygnowałem z pomiarów, które są dosyć kłopotliwe i mało wiarygodne. Ćwiczenie średnio trudne do wykonania a i tak okazuje się wg niektórych bardzo [...]
[...] Bije cyklicznie co 5 tyg. Wczoraj poszedł pierwszy strzał podskórnie insulinówką 2500ui. Nie wiem czy robie to dobrze bo miejsce w które wbiłem się jest zaczerwienione, boli przy dotyku i jest wyczuwalne zgrubienie w tym miejscu. Wbite pare cm od lewej strony pępka w fałde tłuszczu pod lekkim kątem. Dodam że roztwór był zimny, prosto z lodówki.
Martwy ciąg jest jednym z najczęściej wykonywanych ćwiczeń siłowych, które budzi niemałe kontrowersje. Jedni twierdzą, że kulturyści nie potrzebują tego rodzaju ćwiczeń, inni (jak np. Współzałożyciel „Renaissance Periodization”, dr Mike Israetel), że wraz ze wzrostem doświadczenia i przyrostem lat stażu treningowego należy szukać innych [...]
[...] unilateralnie (jednostronnie), to robię to w ten sposób, że nie robię ich stricte na 1 nodze, tylko np. martwy ciąg z cofniętą nogą do tyłu, glute bridge z nogą położoną prosto na ziemi. Wtedy wyłączam tą kończynę z pracy, ale mam lepszą stabilność, przez co mogę wziąć większy ciężar, ale wtedy też wyłączam mięsień pośladkowy średni, dlatego [...]
[...] boli przy dotyku i jest wyczuwalne zgrubienie w tym miejscu. Wbite pare cm od lewej strony pępka w fałde tłuszczu pod lekkim kątem. Dodam że roztwór był zimny, prosto z lodówki. Probuj bic domiesniowo,ja domiesniowo nigdy nie mialem problemów tego typu.Po rozdrobnieniu hcg trzymasz w lodowce wiec normalne ze roztow przy drugim [...]
[...] itd. zaczął od 1 w tygodniu skończył na 2 w tygodniu , miał taką plastikową bekę coś jak te pojemniki duże na deszczówkę no niedroga sprawa w każdym razie i zimna woda prosto z sieci kilka stopni raptem i na początek wystarczy jako wprawka , taki trening a czym aura robiła się mniej sprzyjająca no to organizm się coraz bardziej adaptował i [...]
[...] do mojej w swoich treningach. A przy przysiadach i hack squatach (tyłek praktycznie dotyka ziemi) tył uda nie pracuje? Młotki robię z naciskiem na przedramiona, czyli uginam prosto nie do klatki. A jeśli chodzi o trening brzucha i rdzenia to po prostu nie napisałem go w ogóle tylko dodałem w planie tygodniowym bo nie chciało mi się już rozpisywać [...]
[...] a potem robić jakieś ćwiczenia na przetrwanie. No i wujek ćwiczył strzelanie z procy i jakiemuś januszowi, który jest bardzo szanowanym foliarzem, #!$%@?ł kamieniem z procy prosto w czoło aż tamtego oszołomiło a potem się #!$%@?ł i powiedział, że wujek jest pewnie agentem NWO, którego napuścili żeby zniszczyć organizację od środka poprzez [...]
[...] sprawiać problemy niektórym osobom, wtedy można skorzystać np. z suwnicy Smitha, maszyny do wykonywania wspięć siedząc lub stojąc. Niemniej opisane ćwiczenie nie daje się prosto zastąpić. Wspięcia na palce z hantlami, stojąc na podwyższeniu - zaangażowane mięśnie Mięsień brzuchaty łydki Mięsień płaszczkowaty łydki Mięsień czworoboczny [...]