prosto

[...] jako ~45ww, później będą próbowane. Za tydzień pewnie dopakuję jakoś przepis pod świąteczny stół: https://i.imgur.com/wtIWxBn.jpg Obiadek tradycyjny ulubiony Kurczaka mam prosto z masarni od znajomego i jakościowo przepaść nad wszystkimi z marketu czy nawet mięsnych sklepów. Dużo mniej wody, mega soczyste, ma facet dobre dojście: [...]

[...] Chyba mam najszybszy na forum stosunek masa:szybkość nóg, nie? }:-( Nie mniej jednak MOŻE bym mógł zejść do równych 23 minut gdybym nie miał przez jakieś 1,5km wiatru prosto w twarz. Na chwilę obecną mój max, a piszczele mi zaraz wylecą na orbitę. Na szczęście dziś będę miał własnego już pistoleta do masażu więc sobie trochę ulżę. Micha: [...]

[...] Powiem wprost - ściana na obecny stopień. Po kolei relacjonując: Pierwsza godzinka jakoś tak poszła dosyć szybko ale była też najbardziej męcząca oddechowo - a bo to wiatr prosto w ryj, a bo to asfalt taki pokićkany z dziurami i spadkami. No i też sikałem co pół godziny :-P Nie wiem, muszę to jakoś ogarnąć. Nie wybija mnie to całkowicie z rytmu [...]

Ja to mam wrażenie, że w tym roku wieje jedynie prosto w twarz. Niezależnie od kierunku, w którym się jedzie %-)

15.01.2022 Siłownia. Trening po 5h od śniadania i prosto po pracy więc czułem, że nie jest tak kolorowo. Nie mniej wykonane. Na koniec mały zajazd :-P 1a) Podciąganie CC 27-20-16-14 1b) Dipy CC 3s ecc 11-10-9 2a) Wyciskanie skos+ sztanga 92kg 10-10-9 2b) Chin ups lat sqz CC 6-6-6 3a) Wyciskanie leżąc 120kg 4-4-4 3b) Facepull guma fioletowa**** [...]

Dziś akurat byłem na Barskiej (Warszawa), bodajże pierwsza "prawdziwa" pizzeria w stolicy i trzyma się do dziś, robią prosto i domowo, zawsze każdemu polecę to miejsce :-) Ale dla mnie numerem jeden jeśli chodzi o pizze to jest to Mąka i Woda przy Chmielnej, bez rezerwacji nie ma czego szukać, ceny nie sa wygórowane, ale ciastem idealnie [...]

31.05.2020 Bieganie: 18km Dobicie do tygodniowego kilometrażu i tyle, więc bez większej spiny. Strasznie chu*owo dziś było. Wiatr w opór przez ponad połowę czasu prosto w twarz, nogi ciężkie, piszczele (jako kościec aniżeli mięśnie) bolące i to wszystko się złożyło na dosyć fatalny czas/tempo. Strata wagi -2,7kg. Mini rekord to tylko 1x siku }:-( [...]

[...] 14 Ogólnie ciężki dzień. Warunki pogodowe dla kolei nie są łaskawe... Do tego dochodzą przygotowania do drugiej korekty rozkładu jazdy. Ogólnie jest co robić. Po pracy prosto na trening siłowy, po powrocie szybkie jedzenie i w drogę do rodziców. Szybki wypad się nam przytrafił na czwartek - sobotę. LBS: 20kg/8x2, 50kg/5, 70kg/3, 82,5kg/3, [...]

12.11.2021- trening 161 CB W7D4 /SFD/2021/11/13/f6151b8940be4592a477b19c269abf97.jpg 2ct Pause Dead Lift: 110kg/5x4 Touch And Go Bench: 55kg/7x4 Close Grip Incline Press: 40kg/6x5 1-Arm Row: 27,5kg/8x6 Plank: 45s x 4 Przerzucony: 7 784 kg (+ 255 kg) Cardio: 30 min Wczorajszy dzień mega intensywny. Na tyle, że dziś jestem mocno wymęczony. Z rana [...]

[...] w korku na autostradzie i jak wróciliśmy, to tylko szybko się rozpakowałem i do spania, żeby choć trochę się przespać. Kolacja: Spaghetti Bolognese z parmegiano regiano prosto z Włoch ;-) /SFD/2017/12/27/0f7986e28f184a99b272ccaa461a1ad2.jpg Podbicie tłuszczy: Od samego rana się kroiło, ze braknie sporo tłuszczy w diecie, to postanowiłem [...]

[...] Zupa cebulowa /SFD/2018/1/16/a954c5354c054a4fb7bd99f62bc9cb2f.jpg Kebs na talerzu- home made /SFD/2018/1/16/1ae8e716c71b432cb0a62b05db935c85.jpg Jutro po pracy za to lecę prosto z Krk do Czeladzi zawieźć kuzynowi samochód na coroczny przegląd LPG + ma mi wymienić diody od podświetlania licznika, bo nie mam podświetlania prędkościomierza (w [...]

jak te pociągi mają jeździć prosto, jak takie izotoniki w pracy planista popija :-P

[...] taksówkarza do monopolu.... aczkolwiek nie sądziłem, że wróci, bo zawsze "może nie zdążyć" :-D jednak wrócił i to była ostatnia stacja jaką zapamiętałem :-D najciekawsze jest to, że tydzień później jechałem tym samym pociągiem na tej samej trasie bo mieliśmy jechać do Zakopanego ze znajomymi prosto po tym jak dojadę..... opóźnienie 4h :-D

24.09.2018 Zaległa wypiska z wczorajszego treningu nóg ;-) Dzień wczorajszy był przewspaniały %-) Rano zap****** w pracy. Prosto z pracy na trening. W drodze do auta dostałem telefon "gaś pożar" na sekcji :/ I wróciłem z powrotem do pracy. Do domu wróciłem po 19. Szybkie nabicie brakujących kcal i do spania. Legs day Siady HB: 77,5kg/3, 70kg/5, [...]

[...] więc ogarnęła zakupy, gotowanie i te sprawy %-) Wyciskanie hantli skos: 17,5kg/16, 20kg/12, 22,5kg/10, 25kg/8 Pin Press: Fala 3 do 82,5kg + pełny wycisk 62,5kg/8 x 2 Hamer prosto: 2 x 26,25kg/8 x 3 Rozpiętki na wyciągach siedząc na ławce: 4s Uginanie z łamanym, wyciąg dolny: 30kg/6, 25kg/9, 20kg/12 x 2 Młotki 'Czawaja': 15kg/5, 12,5kg/8, [...]

[...] jak pisałem aktualnie rozdzielam czwórki od dwójek i wrzuciłem sporo większą objętość niż do tej pory. Zerchery postanowiłem wrzucić żeby wzmocnić czworoboczny i wzmocnić prostownik odcinka piersiowego. Trzeba zacząć pracować nad poprawną postawą ;-) Z takim tempem już po nich dobrze czułem nogi dlatego w siadach zwykłych nie szaleję na razie [...]

[...] zrobiłem trening :-)) Wyc. hantle na skosie 30*: 22,5kg/8, 17,5kg/10, 15kg/12, 10kg/20 WL: wave loading do 72,5kg Power fly: 12,5kg/8 x 3 Brama góra: 7,5kg/12 x 4 Hammer 'prosto': 2 x 15kg/8 x 3 Unoszenie nóg na poręczach: 4 x 12 rep Allahy: 20kg/20 x 3 Postanowiłem do końca tygodnia odpuścić cardio i nogi. Muszę dać odpocząć kolanom. W [...]

[...] Klatka + brzuch- trening 16 WL: wave loading 5 do 75kg, Hantle na skosie z supinacją: 25kg/6, 20kg/8, 15kg/12 x 2 Power fly: 12,5kg/8 x 3 Brama góra: 10kg/8 x 3 Hammer prosto: 2 x 15kg/10 x 3 Unoszenie nóg na poręczach 16 x 4 Allahy: 25kg/16 x 3 /SFD/2019/2/28/cc7529863cc34fceb5a36c5c1d8ef7c8.jpg [...]

[...] ale trudno ;-) Francuskie jednak zrobiłem zdjęcie %-) /SFD/2019/8/12/5179a3a2f5514524876695a717724faa.jpg Tort Maśloka /SFD/2019/8/12/8de4f34eab98414ab270f7ead3945f54.jpg Tosty + szopska- warzywa z upraw własnych, ser prosto z Bułgarii ;-) /SFD/2019/8/12/8003f97a33054d1b932ee7fccb99f112.jpg Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-08-12 17:55:01

Z jednej strony wygoda z drugiej jak chcesz coś wagi złapać to wcale nie jest prosto