proste

[...] prostych po treningu jem w takim razie ok 30-40 min po mono wiec dopiero pije gain fast po 21,nie za pozno troche.a na porcje gain fast mam ok 3 miarek. teoretycznie wegle proste pomagaja w produkcji insuliny w trzustce wiec monohydrat dobrze bylo by przyjac po gainerze gdyz duzy wplyw insuliny jest w momencie transportowania krety ale z [...]

[...] pierwszy raz do sniadania i przez caly dzien nie bylem glodny :) wiec CHYBA moj problem sie rozwiazal :) zobaczymy jak bedzie w nastepnych dniach... jedyny minus to to, że ta multiwitamina ma bardzohitowski sklad, duzo chemii, cukry proste itp :/ ale w ostatecznosci jak do sniadania nie powinno strasznie to wplynac na poziom tkanki tluszczowej...

ryzyko zalania fatem ( duży IG, i cukry proste), jeśli nie masz z tym problemu to jedz śmiało, a jeśli masz to banan jest ok po treningu albo do śniadanka, tak między posiłkami to mi nie pasuje.

[...] się przyzwyczaiła już do tego że prze******lam polowe wyplaty na jedzenie, a dziewczyna że co 3h jem pełnowartościowy posiłek, albo że po seksie od razu uzupełniam cukry proste i szamam pełnwoartosciowy posiłek I prosze niech ktoś się odniesie do tego co mi kumpel napisał Mimo gainerów i kreatyn, siła szła mocno, ale kurde gościu bierze 140 [...]

a i jeszcze, w posilku potreningowym po wypiciu carbo i po 30min, pownienem dac weglowodany proste czy zlozone? bo w sumie jesli pije carbo po treningu to powinno to spowodowac wzrost insuliny.

[...] 3h Komentarz: 1.140kg dośc lekko poszło 210kg 1-sze płytkie 2-gie na styk 220kg 1-sze jakos chuyjowo poszło zgięło mnie i musieli lekki pomóc 2-gie powolutku odbicie plecy proste petarda w góre poszła na zaliczenie JEST SIŁA 2. 150kg z zapasem 200kg dosc lekko poszło cos mnie brzuch napyerdalał 210kg 1-sze tak sobie 2-gie juz nie podchodziłem [...]

wiadomo ;P a Ty przyjmujesz proste na twarz? bo ja raczej się proboje przed nimi chronic :P

to jest Proste,Ronney dalej 2 bramki

proste to jest ze Milanu nikt nie lubi : ) a Man Utd to ja tez lubie od zawsze

proste to jest ze Milanu nikt nie lubi : ) Resoviak, Ty chyba dawno bana nie dostałeś

Kawa postawila na nogi, energia wrocila :) Odnosnie brzuchow w zwisie mam mieszane uczucia, rece mi padaja pierwsze, brzuch trudno powiedziec czy sie wzmacnia, poprawia. Najbardziej czuje jak robie proste nogi w podporze. Poki co bede tak robic ale zastanawiam sie nad zmiana na standardowe brzuchy na pilce.

proste ale raz na jakiś czas przy grubszej okazji... od razu psycha odpoczywa i morale wzrastają

Proste - przecież na pierwszy rzut oka widać podobieństwo

Warto dodać coś bezpośrednio po treningu? izolat?aminy proste?carbo? Czy posiłek pierś+kasza jakieś 30min po trenie wystarczy ?

[...] and jerk 5x5 podciąganie na drążku nachwytem do klaty 4x max krzyżowanie linek wyciągu górnego stojąc (tu myślę, że mnie pewnie zbesztacie, bo powinny być tylko ćwiczenia proste, ale bardzo lubię to ćwiczenie i chciałbym je robić, ale jak się nie da to może być np. wyciskanie sztangi leżąc albo pompki klasyczne) Uginanie ramion ze [...]

Ja zjezdzam lapkami i teraz przerywam, poprawiam sie i robie dalej. Fakt ze zdecydowanie bardzej czuje proste w podporze, jeszcze nie probowalam prostych w zwisie wiem ze bedzie ciezko. Dodatkowo po treningu calym robie plank i wtedy czuje brzuszek.

cwiczyc brzuch to po 1 i napewno nie a6w tylko proste 3 cwiczenia na kazdy rejon kolejno dol, skos, gora redukcja przyjdzie jak bedzie wieksza waga bo teraz nie am co zaczynac nawet

[...] do klatki piersiowej - dotykanie dłońmi parkietu, na liczebnik dwa razy - 50 pajacyków - pozycja annun so Rozciąganie: a) dynamiczne tradycyjne wymachy b) statyczne - proste nogi i doginanie - lewa z przodu i doginanie, potem prawa - lewa z przodu na pięcie i doginanie, potem prawa - klękanie i do lewej, potem prawa - lewa noga zgięta, [...]

w jakim celu jesz wegle proste na kolacje ?

Hehe proste moze to nie jest, ale trzeba sie nauczyc :P Ja jak cwicze bicka to pompuje sie tylko bicek i tak z kazda partia jedynie przy wioslowaniu hantla lekko pracauje bic, choc ostatnio jeszcze lepiej nauczylem sie izolowac ten miesien w tym cwiczeniu - to samo tyczy sie klaty i trica :D