głód

lustro najlepszy pomiar

no niby tak ale to trudno ocenic bo ja mam taka manie ze codziennie musze kilka razy sie poprzegladac w lustrze wiec sprawdzanie co np.2 tyg. sie nie udaje. I jeszcze jedno i mam problem moj brat tez (na tym forum ma nick bodajze maczko) ze ja sie przegladam raz to np. klata jest wieksza a w innym dniu o wiele mniejsza i to tez jest o roznych prach dnia zmienne i podkreslam ze nie zalezy to od pompy, bo bardzo czesto zaraz po treningu jest mniejsza klata niz np za kilka dni, dziwne...

zróbcie zbiórke i kupcie wage na allegro i po problemie

Tu masz latwiej opisane, jezeli Ci zalezy.

https://www.sfd.pl/[ART]_Fizjologiczne_podstawy_pobierania_pokarmu__głód_i_sytość-t572603.html 

spoko art, ale nie znalazłem odpowiedzi...

ja w necie przeczytalem ze sa dwa rodzaje glodu:

1. głod ilosciowy, czyli wiadomo za malo kalorii
2. glod jakosciowy i bylo napisane o braku witamin i mineralow.

Może to wlasnie głód jakosciowy?? MOżliwe ze by sie zgadzal, ponieważ moja i brata dieta jest strasznie nieurozmaicona, ze wzgledów finansowych. Rozpisze 1 dzień nietreningowy (wszystkie dni jest takie same menu)

1. owsiane, mleko, jajka, ooliwa
2. twarog, slonecznik, pekinska
3.ryz brazowy, piers, oliwa, pekinska
4. twarog, slonecznik, pekinska
5. twarog, slonecznik, pekinska
6. twarog, oliwa, pekinska

NO nie wiem moze od tego... A podczas tego glodu jakosciowego, to tez organizm pobiera energie z mieska?

Pobiera z weglowodanow i tluszczow, w ostatecznosci z bialek. Z tego co wkleiles na pewno beda braki waznych witamin i mineralow, jak wapn, wit. D3, jod, n3.

W ogole strasznie ubogo w energie wyglada ta rozpiska. To jest low carb?

sprawa wyglada tak:

Diety bardziej nie moge wzbogacic bo strasznie krucho z kasą i nie chce rodzicow narazac bardziej bo i tak wiem, z jestem ciezarem... PO prostu wiecej niestety wyciagnac nie moge, sila wyzsza to nie zalezy ode mnie i tyle :( A ja z racji tego, ze jestem endo to nie jest jakis tam super low carb po prostu ograniczylem wegle do sniadania i okolotreningowych :)

A teraz jeszcze inna sprawa. Wlasnie pomyslalem o tych witaminkach i naskladalem sobie na mulitwitamine i dzisiaj uzylem pierwszy raz do sniadania i przez caly dzien nie bylem glodny :) wiec CHYBA moj problem sie rozwiazal :) zobaczymy jak bedzie w nastepnych dniach...

jedyny minus to to, że ta multiwitamina ma bardzohitowski sklad, duzo chemii, cukry proste itp :/ ale w ostatecznosci jak do sniadania nie powinno strasznie to wplynac na poziom tkanki tluszczowej...

To, ze jestes endo nie znaczy zeby ograniczac znacznie weglowodany. Ja tez jestem endo i robiac mase jem ok 3400kcal, a przy redukcji ok 3300kcal zwiekszajac znacznie aktywnosc.

co to za witamina musująca ? zainwestuj w dobry kompleks witamin

domer
no ok ale to nie jest chyba tea=matem dyskusji :p ale tak czy owak dzięki za radę :)

s.m.p.a.
to jakis shit za 3.99 z inter marche firmy vita puls i to jest konkretnie zelazo + multiwitamina