[...] drożej. Whey'a można podsypać WPCkiem i makro będzie się zgadzać :). Co do węgli to nie ma o czym pisać bo każdy gainer jest podobny pod tym względem - głównie cukry proste, lub nieco złożone. Opłaca się bawić hamerykańskimi zabawkami? Czy ewentualnie możecie polecić jakiś gainer w dobrej jakości w stosunku do ceny? Chcę jedynie [...]
[...] jednego dnia... wszędzie zwróc uwage na technike to bardzo ważne, przy wyciskaniu zepnij maksymalnie łopatki zeby wyizolować mięśnie klatki i mostek, w przysiadach zachowaj proste placy i rób je do końca, w mc najpierw cięzar podnoisisz nogami później prostujesz plecy nigdy odwrotnie, niektórzy od razu tarpią ciężar plecami przez co robią tzw [...]
[...] , a mianowicie bardzo mocne pulsowanie w odcinku od połowy szyi do czubka głowy , a stało to się w takich okolicznościach ; zeskoczyłem z murku około 1,5-2 m praktycznie na proste nogi (lekko ugięte) i przy tym głowa zrobiła taki rwący ruch w przód (na pewno sobie wyobrazicie) od tego momentu czuję ból w tym odcinku , raz ten ból się nasila a [...]
[...] 20kg/10X na razie nie zwiększam, Viki zaraz na mnie krzyknęła z drugiego końca siłowni %-), że się pochylam, mam stopę bliżej kłaść, pełna kontrola, klata wypięta, plecy proste. Muszę nad tym pracować, ale to ćwiczenie jest niesamowicie trudne. 2b. wiosłowanie sztangielka w oparciu o ławkę 2) 6kg/7kg/8kg 1)5kg/10X, 6kg/10X, 7kg/10X w [...]
Racja. Moje pierwsze pół roku z odważnikami to był jeden wielki kompleks z wielkimi ilościami powtórzeń. Co ja wtedy wyczyniałem! A pamiętasz jak się cachałem, jak pisaliście, że jestem na najlepszej drodze do zajechania? :-D Dzisiaj wierzę w tamte słowa. Znowu jakaś orgia w kuchni. Schab pieczony z mozzarellą i szynka z warzywami. Do tego [...]
[...] emerytom ;) Na kazdym treningu zaczalem teraz trenowac brzuch gdyz chcialbym go wyrzezbic.Czyli po kazdym treningu (4 razy w tyg) robie 4 cwiczenia na brzuch 2 na miesnie proste i 2 na skosne. Błąd. Im więcej wkładasz w bezpośredni trening brzucha,tym mniej zysków wyciągasz. Odsyłam do artykułu: [...]
To proste i zajmuje kilka minut wiecej. Proponuje zakupić wagę spożywczą (około 50 zł), ważyć produkty i liczyć makrosy kalkulatorem który nawet znajduje sie na tym portalu ;) Jeśli nie masz czasu przy każdym posiłku zawsze możesz to zrobić np po południu wpisując i licząc wszystkie posiłki jakie zjadłeś i jakie planujesz zjeść.. i masz wszystko [...]
[...] zakwas może walczyć, żeby wydostać się ze słoiczka do lodówki, miałam wrażenie, że tam się zwierzaka hoduje %-) w sumie nie wiedziałam,że zrobienie swjego chleba jest takie proste. wypróbuję! chociaż nie wszystko rozumiem :D PS. jak tata sie dowie, że sama robię chleb, to mnie zabije, od kilku lat robi takie domowe chlebki a ja tego nigdy nie [...]
ww proste,tłuszcze w postaci masła nie są zdrowe,ilości białka minimalne.Gdzie witaminy?Gdzie blonnik?Gdzie jakaś różnorodność nie wyobrazam sobie diety na mase takiej samej jak na redukcji.Spróbuj zjeśc 20 bułek czy 15 dziennie i powiedz jak było.Pozdro
[...] 2tys kcal (czy coś koło tego). Tylko po pierwsze to nie było podanych żadnych danych początkowych: ile ważył, jaki wysiłek fizyczny itd. Po drugie treść tego badania wyglądała jak reklama owej sieci "restauracji". Po trzecie, typ dorzucił 45 minut spaceru na dzień, po czym stracił 10 czy ileś tam kg wagi. Wnioski proste. Typowy hamerykaniec. :-))
[...] (8x80 ; 8x80 ; 6x90 ; 6x95 ; 4x110 ; 4x110 ; 1x 130 ; 1x160). MC - jeszcze nie próbowałem, w ostatnią biorę 120 kg x 4. Na siłowni zaczynam dopiero 4 tydzień. Pytanie jest proste. Czy z taką wagą i wzrostem dam radę zrobić chociażby zwykłą pakę? Czy przy 85 kg dam radę? A 92? Chodzi mi czy to jest fizycznie możliwe. Wiek - w tym roku skończę 17 [...]
[...] serie Wiosłowanie hantlem w opadzie 3 serie Wyciąg dolny chwyt trójkątny 4 serie Wiosłowanie sztangą w opadzie (ciało dosłownie prostopadłe do podłoża) 4 serie Wyciąg górny proste ręce 3 serie aero 60 min Aero będę starał się robić zamiennie na czczo lub po treningu. Wszystko zależy od tego jak wstanę. Na razie walczę ze sobą żeby wstawać [...]
[...] czemu nie uważam za dobry pomysł wrzucanie sumo albo zamianę rdl na sumo. Nie mam problemów z mobilnością jako takich, bo na niesfatygowanych prostownikach potrafię utrzymać proste plecy; być może przemyślę sensowność robienia ss, aczkolwiek z braku czasu kiepsko widzę wydłużanie treningów. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-01-11 13:55:18
[...] miesiecznie nie zarabia, do tego premie kwartalne po 10-15 tys, da sie ? da a zaczynal od zwyklego przedstawiciela handlowego, teraz ma propozycje na stanowisku dyrektorskim za ok 10-11 tys miesiecznie da sie ? da, tylko nie chodzi i nie steka wiecznie ze cos jest nie tak tylko dziala, proste Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-01-11 13:47:38