Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam proste pytanie, czy osoba o typie ciała endo może być tzw "fit" ? Mam na myśli, czy zawsze będzie skazana na bycie "miśkiem" ? Czy tylko osoba ekto i mezo jest w stanie zrobić szczupłą i wysportowaną sylwetkę ?
Mam proste pytanie, czy osoba o typie ciała endo może być tzw "fit" ? Mam na myśli, czy zawsze będzie skazana na bycie "miśkiem" ? Czy tylko osoba ekto i mezo jest w stanie zrobić szczupłą i wysportowaną sylwetkę ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam pytanie. Wszyscy uwazaja ze na noc cukry proste sa zle, chcialbym sie dowiedziec czemu jesli mam je wliczone w bilans? Jestem na redukcji i jesli zjem jakies owoce i popije sokiem na noc mieszczac sie w bilansie to co sie stanie? Rozumiem ze jest to niepotrzebna energia ale co z tego wynika? Raczej nie przytyje, więc?;)
poprostu z zwykłej ciekawości :D a drugą sprawą jest to czy mam jakiś zakaz zadania pytania czy coś bo nie wiem? TomQ zechce odpowiedzieć albo nie. To już jego sprawa. Ja tylko zadałem proste pytanie :-) Zmieniony przez - ZeT1995 w dniu 2014-05-20 09:59:11
[...] 50-160kg Prostowanie nóg 4s 60-80kg max (jakaś dziwna ta maszyna, 80kg leciałem na serie a na innej to z reguły z 35kg) Uginanie nóg 3-4s dropy i max 60kg było tylko MC proste nogi hantle 1s 40kg Odwodziciele i łydki po 2s. rowerek 15min Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-05-20 00:08:04 Zmieniony przez - CFnewbie w dniu 2014-05-20 [...]
[...] amator myślałem w ten sposób "Napisze swoją wagę(88kg) swój wzrost(170) napiszę że chcem dobrze wyglądać i dopiero zaczynam z siłownią (tzn już pół roku chodzę) to zaraz mi podadzą jakiś fajny plan treningowy na Poniedziałek...Wtorek...Czwartek....Piątek... i jutro już polece planem" no tak myślałem ale to chyba nie takie proste jak myślałem
[...] a teraz przeniosłem się na bieganie. Jednak raczej amatorsko. Treningi wyglądają tak: Rano na czczo bieganie 10-20km (50min-2h), lub rower 20-40km (1h-2h) Po południu pływanie około 3,5km (1,5h) lub zamiast tego proste ćwiczenia typu pompki, brzuszki, wyciskanie na drążku itp. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4c4ef8dd47b8464aa5ca889584da9c88.png
[...] robiłaś - pewnie bardziej "przysiadowo" robiłaś a to faktycznie znacznie ułatwia sprawę i lekko idzie ;-) Jak jesteś w siadzie to nie wstajesz jak przy przysiadzie tylko najpierw wypychasz biodra tak by uda i ciało były w linii prostej i jednocześnie tak pi razy drzwi 45st nachylenia do ziemi i wtedy wstajesz czwórkami - ciało cały czas proste.
[...] po pracy jak nowo narodzony trening odwalony i to lepszy niż tydz temu na zwykłej redukcji nawet cieżaru dołożyłem ale jest to możliwe że spowodowały to wczorajsze wegle w proste i troche fruktozy którą podjadłem w ostatni dzień przed VLCD po treningu 20 min biegania myślę że będzie to optymalna ilośc jeśli zamierzam biegac 4x w tyg po każdym [...]
Np provironem, ale zbijanie progesteronu nie jest takie proste jak prolki czy estro wszystko co jest pochodną DHT bedzie tu na miejscu Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-05-19 16:05:19
Siema Pytanie krótkie i proste mój staż na siłowni pół roku lece od pewnego czasu hardkorowo jak dla mnie 4 razy w tyg Poniedziałek,Wtorek,Czwartek,Piątek chciałbym sobie ułożyć trening na rzeźbe Waga 88kg wzrost 170 (nie wyglądam tak tłusto jak to wskazuje waga :) Czy ktoś może mi pomóc ?
[...] większy) ale na serio to wymaga przemyślenia czy te 5 razy w tygodniu odniesie pożądany skutek( wiem - cel). Masti kiedyś o tym u mnie pisał. Panie Janku ostatnie badania na proste grupy mięśniowe typu biceps, triceps, przedramię i łydka dowodzą właśnie tego że raz w tygodniu wystarczy je zmęczyć tylko 3 seriami i rosną tak samo. Z w/w mi zależy [...]
Może to że cukry proste najlepiej przyjmować z rana lub po treningu bo jeżeli nie zostaną spożytkowane zmienią się łatwo w tłuszcz... A jako że to jest zrobione z twarogu czyli białka kazeiny to nie nadaje się na posiłek poranny lub potreningowy zwłaszcza że twaróg skleja kosmki jelitowe przez co inne składniki odżywcze gorzej się wchłaniają... A [...]
Jak dostarczasz mniej kcal niż zużywasz to nie rośniesz, proste. Powinieneś spożywać ze 600g piersi czy innego chudego mięsa, do tego z 5-6 jaj, 300g twarogu, ze 400g ryżu/kaszy/makaronu, 100-150g płatków owsianych, ok pół kg warzyw, 40-50g oliwy z oliwek, oleju lnianego, ryżowego lub tranu. Zjadasz tyle? Z całą pewnością nie. Od tego zacznij. A [...]
Wszelakie unoszenia nóg głównie z rotacją bioder będą angażować dolną część mocniej. Dasz ab wheel czy planka i załatwisz ładnie proste natomiast aby dół brzucha wyglądał dobrze trzeba zejść z bf i to sporo
Moze ktos napisac ktore cwiczenia na miesnie proste brzucha bardziej angazuja dolna czesc a ktore gorna?. W atlasie cwiczen nie jest to wyszczegolnione. masz cały artykuł w podwieszonych o brzuchu więc sobie poczytaj Wlasnie czytalem, Jest tam rozpisane 5 cwiczen na proste brzucha i tylko w jednym jest zmianka ze mocniej angazuja dolne [...]